Mae dieta blawd ceirch yn un o'r rhai mwyaf syml a fforddiadwy. Gyda'r paratoad cywir, mae'n helpu i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny yn gyflym. Mae prydau yn seiliedig ar blawd ceirch yn flasus a maethlon, sy'n hwyluso'r broses o golli pwysau, gan warantu'r canlyniad cadarnhaol a ddisgwylir yn hir, ac mae'r broses goginio yn syml ac yn gyflym.
Deiet colli pwysau blawd ceirch
Er bod yr opsiwn hwn yn ddigon hawdd, mae'r deiet ar fawn ceirch yn mynnu cadw at reolau penodol i gyflawni'r canlyniad a ddymunir:
- I goginio, defnyddiwch ffrwythau naturiol yn unig.
- Yn ystod y diet, mae'n rhaid i chi anghofio yn llwyr am olewau hufenog halen a siwgr. Yn hytrach na chaniateir iddynt ddefnyddio sbeisys a mêl yn llosgi. 8 gwydraid - y norm dŵr dyddiol isafswm.
- Ni ddylai cinio fod yn hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely.
Cyn dechrau deiet o'r fath, gallwch chi lanhau'r corff gyda reis. I wneud hyn, mae angen:
- Cyn mynd i'r gwely, arllwys 4 llwy fwrdd. reis gyda litr o ddŵr oer.
- Ar ôl deffro, berwi'r crwp ar wres isel 40-60 munud cyn y cyflwr kisselike.
- Ar ôl i'r cymysgedd gael ei oeri, ei yfed ac yn newyn am 5 awr (nid yw yfed ar yr adeg hon hefyd yn cael ei argymell).
- Yng nghanol y dydd, gallwch fwyta yn y ffordd arferol, heb gynnwys melys, braster a blawd.
- Y pryd olaf - 5 awr cyn amser gwely, yn ddiweddarach gallwch ddŵr.
- Mae'r broses puro yn parhau, yn ogystal â diet y ceirch - tua 7-10 diwrnod.
Mae deiet blawd ceirch yn dda
Gan ddefnyddio'r deiet ceirch, gallwch chi gyflawni dau ganlyniad ar unwaith: colli pwysau a glanhau'r corff o sylweddau tramor. Yn aml, fe'i rhagnodir nid yn unig gan faethegwyr, ond hefyd gan feddygon eraill wrth drin clefydau gastroberfeddol, colesterol uchel neu siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, mae'r defnydd o grawnfwydydd yn fuddiol i bobl â chroen problem. Mae ffrwythau ceirch yn cynnwys nifer fawr o sylweddau defnyddiol:
- haearn;
- ffosfforws;
- fflworin;
- cellwlos;
- fitaminau grŵp B, PP a F;
- magnesiwm;
- asidau amino;
- calsiwm.
Mae deiet ar wenen ceirch yn helpu yn llythrennol wythnos i golli hyd at 5 kg. Yn yr achos hwn, ni ddylai barhau mwy na mis, fel arall, ni chaiff protein anifeiliaid ei ddarganfod mewn pysgod, cig, cynhyrchion llaeth, ac ati. Gall effeithio'n andwyol ar y corff. Mantais arall o'r diet hwn yw ei fod yn rhoi canlyniadau pendant hyd yn oed gydag isafswm cyfnod o gais. Mae'n ddigon i drefnu ychydig ddyddiau y mis ar gyfer diwrnodau dadlwytho.
Oherwydd yr amrywiaeth o ryseitiau a dulliau paratoi, mae'r corff yn teimlo'n fwy hawdd i'r diet ceirch ac nid yw'n gyflym iawn. Yn ogystal, nid yw ei gyfnod byr yn golygu eich bod chi wedi blino ar y dieithriad. Am y rhesymau hyn ei fod yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd a phoblogaidd, gan ei fod nid yn unig yn ddefnyddiol ac yn hygyrch, ond hefyd yn effeithiol iawn.
Deiet blawd ceirch - cons
O'i gymharu â rhestr fawr o fanteision dietau blawd ceirch, mae anfanteision y dull hwn o golli pwysau yn fach iawn:
- anoddefiad unigol i rai pobl o geirch a ffibr;
- cyfnod byr - nid yw arbenigwyr yn argymell yn gryf bwyta'r bwyd hwn am fwy na 8 diwrnod yn olynol ac ailadrodd yn gynharach nag mewn 1-2 fis;
- yn digwydd yn aml o deimlad o newyn , yn enwedig gyda ffordd o fyw egnïol a hyfforddiant chwaraeon rheolaidd.
Gallai anfantais arall fod yr angen am ewyllys mawr. Fel unrhyw ddeiet mono sy'n cynnwys dim ond un cynnyrch sylfaenol, mae diet ceirch llym yn ein gorfodi i roi'r gorau i'r cyfan o'r cynhyrchion arferol (er enghraifft, halen, cig, melysion, ac ati). Serch hynny, gan ddiffyg yr holl anawsterau, sicrheir canlyniad ardderchog a'r pwysau a ddymunir.
Deiet blawd ceirch am golli pwysau am 7 niwrnod
Oherwydd y ffaith bod "eistedd" ar blawd ceirch yn cael ei argymell dim mwy na 7-10 diwrnod, mae llawer yn ei ddosbarthu am wythnos er mwyn cynllunio'r ddewislen yn haws a phenderfynu ar y canlyniad. Argymhellir brecwast gan ddechrau gyda blawd ceirch, wedi'i ferwi ar y dŵr. Er mwyn ei gwneud yn fwy blasus, mae'n bosibl ychwanegu ffrwythau wedi'u rhewi neu ffres, prwnau, aeron. Erbyn yr ail frecwast, mae diewd ceirch am wythnos yn caniatáu cynhyrchion llaeth lle â chynnwys braster isel. Yn ddelfrydol ar gyfer iogwrt gyda grawnfwydydd.
O ran y diet wrth gadw deiet o'r fath, dylai prydau bwyd cinio gynnwys dogn o ddysgl poeth (er enghraifft, cawl ceirch), ychydig o lysiau (tomato neu giwcymbr i'w dewis), ac 1 lle gyda chynnwys protein lleiaf (stw neu cyw iâr wedi'i ferwi , wyau cyw iâr, pysgod). Mae byrbrydau'r prynhawn yn cyfyngu ar y fwydlen un cwpan sydd wedi'i ffugio.
Sut i fynd allan o'r dieta ceirch?
Er mwyn atgyfnerthu llwyddiant ac i beidio â niweidio'r corff, mae angen dewis y ffordd iawn allan o'r deiet ceirch. Yn gyntaf oll, mae angen i chi gynyddu faint o ffrwythau a llysiau yn y diet; Mae prydau ar eu sail yn cael eu hargymell i goginio ar gyfer cwpl. Mae angen cyflwyno pysgod a chig yn y fwydlen yn raddol, yn ogystal â brasterau gyda charbohydradau. Ar y cyd, dylech ymarfer a diod. Gellir cadw'r nifer o brydau bwyd yr un fath ag yn ystod diet - 5-6 y dydd, yr olaf - 2-3 awr cyn amser gwely. Dylid cyfyngu byrbrydau i afalau neu wydraid o keffir braster isel.
Effeithiau Ymyl Deiet Cig Ffrwythau
Cyn dechrau cyfyngu ar y diet, mae llawer yn meddwl a yw diet diewd ceirch yn niweidiol. Nid yw maethegwyr profiadol yn gwrthod y gall y defnydd o gynnyrch grawnfwyd o'r fath hyd yn oed gael canlyniadau annymunol. Fodd bynnag, gall hyn ddigwydd yn unig mewn achos o beidio â chydymffurfio â rheolau ac egwyddorion sylfaenol y diet. Y canlyniad mwyaf cyffredin o ran dieta ceirch yw rhwymedd. Gallwch ei osgoi os na fyddwch yn cyfyngu ar faint o ffrwythau a llysiau yn eich diet ac yn yfed dŵr yn rheolaidd.
Ryseitiau dietegol o fawn ceirch
Heddiw, ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i lawer o ryseitiau y byddai uwd blawd ceirch yn ymddangos ynddynt. Ar yr un pryd, mae nifer sylweddol ohonynt wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer maeth dietegol. Felly, nid yw'r deiet clasurol blawd ceirch yn rhagnodi ryseitiau gyda nifer fawr o gynhwysion, y prif bwyslais ar amrywiad eu paratoad. Yn y bôn, mae'r broses goginio yn cymryd ymdrech arbennig ac yn eithaf cyflym.Uwd blawd ceirch dietegol - rysáit
Owd yw'r ddysgl fwyaf cyffredin ar sail blawd ceirch. Un o'i brif fanteision yw symlrwydd coginio. Yn ogystal, gall ychwanegu aeron, ffrwythau, mêl neu sbeisys arallgyfeirio'r diet fel na fydd yn diflasu'n rhy gyflym. Er mwyn manteisio i'r eithaf ohono, mae angen i chi wybod sut i goginio blawd ceirch ar y dŵr am ddeiet yn gywir.
Cynhwysion:
- blawd ceirch - 1 eitem;
- dŵr - 2.5 llwy fwrdd.
Paratoi:
- Arllwyswch y blawd ceirch mewn pot canolig.
- Arllwyswch mewn dŵr oer.
- Coginiwch dros wres canolig. Ar ôl berwi, tynnwch yr ewyn a ffurfiwyd ac, yn troi yn gyson, coginio ymhellach.
- Pan fydd yr uwd yn dechrau trwchus, gorchuddiwch y sosban gyda chaead.
- Ar ôl i'r blawd ceirch gyrraedd y dwysedd angenrheidiol, trowch y tân, cau'n dynn a rhowch ychydig o frith.
Rysáit ar gyfer blawd ceirch dietegol
Ryseitiau crempogau yn seiliedig ar fawn ceirch yn fawr iawn: caws bwthyn, ffrwythau, siocled, gyda llenwadau a hebddynt. Gan wybod sut i goginio blawd ceirch , gallwch drin eich hun yn flasus hyd yn oed ar ddeiet.
Cynhwysion:
- llaeth - 2 llwy fwrdd;
- wyau - 2 ddarnau;
- blawd ceirch (neu faen ceirch wedi'i falu mewn cymysgydd) - 2 llwy fwrdd.
- pupur (dewisol) - i flasu.
Paratoi:
- Cymysgwch y llaeth gyda'r wyau. Ychwanegwch bupur a blawd ceirch.
- Cymysgwch y cynhwysion yn drylwyr.
- Ar y sosban poeth tywallt, tywalltwch y màs a'ch pobi yn deillio nes ei fod yn frown euraidd o dan y cwt caeedig.
- Trowch drosodd ac aros am yr ail ochr i gael ei bobi.
Cawl blawd ceirch - rysáit dietegol
Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod, ond o uwd mae'n bosibl coginio nid yn unig porridges, ond hefyd y prydau cyntaf. Ni ellir gadael hyd yn oed ar ddeiet heb stumog poeth. Cawl ceirch yw'r ateb gorau.
Cynhwysion:
- tatws - 2 pcs.:
- moron - 1 darn;
- winwnsyn - 1 darn;
- blaster blawd ceirch - tabl 1/2;
- olew llysiau - 1 llwy fwrdd;
- dŵr - 1.5 litr.
Paratoi:
- Boil dŵr trwy ychwanegu olew llysiau.
- Glanhewch y llysiau.
- Mae winwns a thatws wedi'u torri'n fân, mae moron yn rwbio ar grater dirwy.
- Yn y dŵr berwi taflu mewn tatws.
- Ar ôl 20 munud, ychwanegwch winwns a moron. Coginiwch am 10 munud.
- Gadewch ffrwythau ceirch, coginio am 15 munud.
Cwcis Bwydydd Byw Oat - Rysáit
Gwendidwch ardderchog, y gellir ei fwyta yn ystod diet, ac ar ddiwrnod rheolaidd - cwcis dietegol o ffrogau ceirch.
Cynhwysion:
- croen o geirch - 300 g;
- kefir (neu ddŵr poeth) - 300 ml;
- mêl - 3 llwy fwrdd;
- rhesins - 40 g;
- Vanillin - ar flaen y cyllell;
- ffrwythau wedi'u sychu a sinamon - i flasu.
Paratoi:
- Arllwyswch ffrwythau i mewn i bowlen fawr ac arllwyswch mewn kefir. Symudwch a gadael yn drylwyr am 40 munud.
- Arllwyswch ddŵr berw dros y rhesins.
- Torrwch ffrwythau sych i faint rhesins. Os dymunwch, ychwanegu hadau a chnau.
- Cymysgwch y cynhwysion hyd nes toeswch.
- Gwlybwch eich llaw yn y dŵr. Mewn darnau bach (tua llwy de fwyd), cymerwch y toes a'i rolio i mewn i beli. Yna fflatiwch i ffurfio siâp cwci. Rhowch ar daflen pobi gyda gorchudd.
- Gwisgwch ar dymheredd 180-200 ° C am tua 20 munud.
Bariau ceirch - rysáit dietegol
Yn y gwaith, yn yr ysgol a hyd yn oed yn y cartref, mae angen i chi wneud byrbrydau bach i ail-lenwi'ch batris. Er mwyn peidio â gollwng y diet ac ar yr un pryd i gael y maetholion angenrheidiol, gallwch wneud bariau ceirch. Mae'r rysáit wedi'i ddylunio ar gyfer 13-15 o gyfarpar.
Cynhwysion:
- blawd ceirch heb glwten - 2 eitem;
- eillio cnau coco (heb ei ladd) - 0,5 eitem;
- rhesins neu ddyddiadau wedi'u torri - 0.5 y cant;
- cnau Ffrengig wedi'i dorri - 0,25 st.
- bananas aeddfed, cysgod mewn pure - 2 pcs.;
- afalau cywir - 1 pc.;
- hadau llin daear - 2 llwy fwrdd;
- darn o fanila - 1 llwy fwrdd;
- sinamon - 1 llwy fwrdd
Paratoi:
- Cynhesu'r popty i 180 ° C Ar y ffurflen (21x21 cm) rhowch y saim, os dymunir, saim.
- Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen fawr.
- Rhowch y màs sy'n deillio o'r parchment. Smooth a chwythu sbeswla.
- Gwisgwch am 30 munud. Ar ôl oeri, tynnwch y perfedd o'r mowld a'i dorri'n ddogn - sgwariau neu fariau.