Deiet gorau ar gyfer colli pwysau o 10 kg

Pa mor braf fyddai hi i yfed pilsen wyrth a chael gwared ar ormod o bwysau. Hoffwn rybuddio ar unwaith bod colli pwysau cyflym yr wythnos am 10 kg yn beryglus i iechyd, sy'n golygu bod angen i chi gael gwared â gormod o bwysau yn raddol, ond yn sicr. Dim ond fel hyn y gallwch chi ddisgwyl cael canlyniad da, a fydd yn cael ei gadw yn y dyfodol.

Deiet effeithiol ar gyfer colli pwysau o 10 kg

Y cyfnod mwyaf gorau posibl i gael gwared ar bwys mor drawiadol yw un mis, ond mae'n bwysig nodi bod popeth yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol ar y raddfa. Mae arbenigwyr mewn dieteteg yn sicrhau mai'r diet gorau ar gyfer colli pwysau o 10 kg yw'r un a wnaeth y dyn ei hun, o ystyried ei hoffterau, ond ar yr un pryd yn dibynnu ar y rheolau presennol.

Hanfodion colli pwysau:

  1. Dylai'r fwydlen ddyddiol gael ei hadeiladu ar fwyd ffracsiynol, hynny yw, dylai'r bwrdd eistedd 4-5 gwaith y dydd, a dylai rhwng prydau bwyd fod yr un pryd. Mae brecwast orau ddim hwyrach na 10 awr, a chinio o leiaf 3 awr cyn amser gwely.
  2. Ar gyfer brecwast, mae'n werth dewis bwydydd â chynnwys uchel o garbohydradau defnyddiol, a gallwch hefyd fwyta proteinau. Ar gyfer cinio, cawl braster isel, pysgod a letys. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta cyfran o gig a llysiau. I gael byrbryd, dylech ddewis rhai ffrwythau, er enghraifft, afal neu oren.
  3. Cynnal cydbwysedd dwr ac yn defnyddio o leiaf 1.5 litr o hylif bob dydd.
  4. Rhaid i ddeiet effeithiol ar gyfer colli pwysau o 10 kg o reidrwydd gael ei gyfuno â gweithgaredd corfforol. Dewiswch gyfarwyddyd ac ymarferwch eich hun 3-4 gwaith yr wythnos.
  5. Rhoi'r gorau i fwyd niweidiol, sydd â llawer o galorïau. Yn gyntaf oll mae'n ymwneud â braster a melys. Siwgr yw prif gelyn ffigwr prydferth.

Mae hefyd yn bosibl arsylwi ar y rheolau hyn, colli pwysau am wythnos o 10 kg, ond dim ond os yw'r raddfa i ddechrau yn dangos ffigur trawiadol o 100 kg.