Ystyrir bod y diet Corea yn un o'r rhai mwyaf difrifol, oherwydd na ellir ei ddefnyddio gan bob person. Heb angen brys, nid yw'r dull hwn orau i beidio ag ymarfer. Mae gan y diet hwn gynnwys calorig yn llai, a phan fyddwch chi'n dychwelyd i'r deiet blaenorol, gallwch chi fwy na chasglu'r swm a wariwyd. Felly, paratowch ar y diwedd i newid i ddeiet iach er mwyn gwarchod y canlyniad.
Deiet Corea am 13 diwrnod
Er mwyn glanhau'r corff ac adfer y metaboledd cywir, mae'n bwysig ychwanegu digon o ffibr i'r diet. Ar gyfer hyn, defnyddir reis, ond nid yw'r gwyn arferol yn addas: dim ond amrywiaeth brown neu du fydd yn ei wneud. Mewn reis gwyn, caiff y gragen ei dynnu'n llwyr, ac mae reis o'r fath yn ddiffygiol o'r ffibr rhan bwysicaf.
Cyflwr pwysig ar gyfer deiet yw yfed o leiaf 4-6 gwydraid o ddŵr y dydd. A dylai'r ddau sbectol gyntaf fod yn feddw yn syth ar ôl y deffro - mae'n dechrau gwaith yr organeb gyfan. Mae yfed dŵr ar stumog gwag yn arfer defnyddiol, yn ei gymryd i wasanaethu nid yn unig ar gyfer y cyfnod deiet, ond yn gyffredinol.
Deiet: bwydlen ar gyfer y dydd
Ystyriwch nifer o ddewisiadau bwydlen ar gyfer y dydd, y gallwch chi eu gweithredu mewn unrhyw drefn, ond fel eu bod i gyd yn bresennol yn eich cynllun maeth.
Dewis un
- Ar gyfer brecwast: 150 gram o salad bresych.
- Ar gyfer cinio: 4 llwy fwrdd o reis wedi'i ferwi + 150 gram o salad o moron wedi'u gratio.
- Ar gyfer cinio: 150 gram o bysgod wedi'i ferwi + dail salad a slice fach o fara.
Opsiwn Dau
- Ar gyfer brecwast: 150 gram o salad o moron wedi'i gratio + 1 tost o fara du.
- Ar gyfer cinio: 200 gram o salad llysiau ffres + slice o fara + gwydraid o sudd afal.
- Ar gyfer cinio: 100 gram o reis wedi'i ferwi + hanner grawnffrwyth.
Dewis Tri
- Ar gyfer brecwast: 200 gram o salad ffrwythau + gwydraid o sudd oren.
- Ar gyfer cinio: 250 gram o asbaragws wedi'i ferwi + 150 gram o salad bresych + slice o fara.
- Ar gyfer cinio: 250 gram o fadarch + 1 tatws wedi'u berwi.
Opsiwn Pedwar
- Ar gyfer brecwast: 1 gwydraid o sudd afal + 2 unrhyw ffrwythau + 1 tost o fara du.
- Ar gyfer cinio: 300 gram o asbaragws wedi'i ferwi + reis + afal + slice fach o fara.
- Ar gyfer cinio: 2 tatws wedi'u pobi + 200 gram o bysgod wedi'u berwi.
Dewis Pum
- Ar gyfer brecwast: powlen o iau reis.
- Ar gyfer cinio: 150 gram o salad bresych + 1 slice o fara.
- Ar gyfer cinio: 150 gram o salad bresych gydag olew olewydd a sudd lemwn.
Mae'r diet yn caniatáu i'r ddau adfer y metaboledd cywir, ac i lanhau'r llwybr treulio a gwella'r motility coluddyn.