Nid oes gan bob menyw ddigon o ewyllys am gyfnod hir - wythnos, dau neu fis - i arsylwi ar ddiet penodol, sy'n gysylltiedig â chyfyngiadau difrifol. Ond mae dioddef 1-2 diwrnod yr wythnos yn llawer haws! Dyna pam mae dyddiau colli pwysau ar gyfer colli pwysau yn boblogaidd iawn. Fodd bynnag, os oes popeth yn olynol ar ddiwrnodau eraill, mae colli pwysau arnynt yn eithaf anodd - i'r rhai sy'n cael eu defnyddio i fwyta llawer, mae'n hytrach na ffordd o gynnal pwysau.
Manteision Diwrnodau Dadlwytho
Mae diwrnodau dadlwytho yn cael eu henwi felly oherwydd ar hyn o bryd rydych chi'n amddifadu eich corff o'r llwyth arferol fel aml-gyd-destun trwm ac nid bob amser yn y bwyd iawn ac yn ei roi yn ddeiet ysgafn, a thrwy hynny rydych chi'n clirio eich llwybr gastroberfeddol.
Felly, mae eich corff yn cael ysgwyd ac effaith colli pwysau, ond nid oes ganddo amser i arafu'r metaboledd a lleihau'r gyfradd colli pwysau, fel y digwydd fel arfer gyda deietau hir.
Sut i drefnu diwrnod cyflym?
Mae dyddiau dadlwytho fel arfer yn trefnu 1-2 gwaith yr wythnos, ond nid yn olynol: e.e. gall fod yn ddydd Mawrth a dydd Gwener, ond nid dydd Mawrth a dydd Mercher. Ar gyfer pob un o'r dyddiau hyn, dewiswch ddeiet, fel rheol mae'n ddeiet mono (diet pan fydd yn caniatáu i ddefnyddio un cynnyrch yn unig). Yn fwyaf aml, caiff y diwrnodau gorau o ddadlwytho eu gwario ar iogwrt, caws bwthyn braster isel, afalau, brostiau cyw iâr, ciwcymbrau a chynhyrchion eraill sydd â chynnwys calorig isel a blas mwy neu lai niwtral.
O ran sut i dreulio diwrnod i ffwrdd, mae'n bwysig dewis yr amser iawn: ni ddylai fod parti, ymweliad â gwesty neu gaffi, lle mae perygl i adael o'r amserlen a drefnwyd. Yn ogystal, ni ddylai'r diwrnod cyflym fod yn rhy weithgar, oherwydd fel arall mae risg o fethiant.
Mae colli pwysau ar ddiwrnodau cyflym yn bosibl dim ond os ydych chi'n eu dal yn rheolaidd ddwywaith yr wythnos ac, yn ogystal, yn cadw at faeth priodol yn gyson bob dydd. Hynny yw, mae bwyta melys yn gyfyngedig iawn, dewiswch y cyfuniad cywir o fwydydd: mwy o lysiau a chig braster isel.
Mae rheolau cyffredinol, sut i wario diwrnodau dadlwytho, yn cynnwys yr eitemau canlynol:
- Yn ystod y dyddiau cyflym, sicrhewch yfed 2 litr o ddŵr;
- bwyta mewn darnau bach bob 2-3 awr;
- dylai'r pryd olaf fod o leiaf 2-3 awr cyn amser gwely;
- Peidiwch ag unrhyw beth yn cynnwys unrhyw beth yn y diet heblaw beth yw eich cynllun;
- Peidiwch â yfed diodydd melys (te gyda siwgr, coco, sodas, sudd).
Fel y gwelwch, nid oes unrhyw anawsterau yn y diet o ddyddiau cyflym. Y prif beth yw peidio ag anghofio eu trefnu!
Dadlwytho dyddiau ar gyfer colli pwysau
Gall dyddiau dadlwytho fod yn wahanol. Gadewch i ni ddadansoddi sawl opsiwn:
- Diwrnod dadlwytho siocled. Mae'r enw hwn yn ddeniadol iawn i fenywod. Fodd bynnag, nid yw'r diwrnod hwn yn golygu y byddwch yn gorfwygu gyda siocled a cholli pwysau ohoni. Gallwch fwyta dim ond 70-80 gram o siocled chwerw am y diwrnod cyfan. Yn ogystal, dim ond coffi a the gwyrdd heb siwgr â llaeth braster isel yn unig. Gall y diodydd hyn fod yn feddw am gyfnod amhenodol. Os oes gennych galon wan, nid yw'r dull hwn ar eich cyfer chi!
- Y diwrnod dadlwytho mwyaf effeithiol. Mae diwrnod cyflym o'r fath yn yfed. Ac mae angen i chi yfed
llaeth. Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y ddiod hon. Mae ganddo lawer o opsiynau ar gyfer coginio. Y ffordd hawsaf yw ychwanegu ychydig (hyd at 50 ml) o laeth heb fod yn fwy na 2.5% o fraster mewn mwg o de gwyrdd. Dylai'r diod hwn fod yn feddw pryd bynnag yr hoffech fwyta. Bydd yn cymryd oddeutu 1.5 cilogram o bwysau, ac ni fyddwch yn teimlo'r newyn. - Diwrnod dadlwytho Kefir. Am ddiwrnod mae angen i chi yfed dim ond 1% o keffir - mae'n well os ydych chi'n ei yfed dim mwy na 1.5 litr.
- Diwrnod dadlwytho grawnffrwyth. Mae grawnffrwyth yn llosgi braster yn berffaith, ac os ydych chi'n bwyta 5-6 ffrwythau y dydd, byddwch yn colli pwysau yn wael.
Gellir trefnu dadlwytho ar bron unrhyw lysiau a ffrwythau. Dewiswch eich blas a dod â'ch ffigwr er mwyn pleser!