Am fwy na 10 mlynedd, mae'r cyfryngau wedi bod yn hyrwyddo'r dull o leihau pwysau, Doctor Bormental. Mae ei ddatblygwr yn seicotherapydd yn ôl addysg, sy'n canolbwyntio ar nodi a dileu achosion seicolegol gorfwyta. Y rhai sy'n hyderus y byddant yn ymdopi heb gymorth, gallwch chi gymryd y diet Bormental.
Yr egwyddor o ddeiet Bormental
Mewn clinigau arbennig, mae unigolion gordew yn destun codio niwroleiddiol, ynghyd â seicolegwyr maen nhw'n medru ac yn perfformio ymarferion anadlu. Wrth gwrs, nid yw triniaeth o'r fath ar gael i bawb, mae cymaint o bobl yn defnyddio diet am ddim i golli pwysau cyflym yn Bormental, gan ddewis ymladd dros bwysau eu hunain. A rhaid imi ddweud ei bod yn bosibl i lawer, ond dim ond os bydd yr holl argymhellion yn cael eu harchwilio'n llym. Dyma nhw:
- Lleihau cynnwys calorig y diet i 1200-1300 Kcal y dydd. Gall gweithwyr chwaraeon ei gynyddu i 1500 Kcal. Hynny yw, wrth baratoi bwyd, mae angen i chi ystyried gwerth ynni cynhyrchion a dosbarthu cynnwys dyddiol o ran calorïau fel bod y brecwast, cinio a byrbryd yn cyfrif am 20% yr un, ac ar gyfer cinio - 40%.
- Rhoddir blaenoriaeth i fwydydd naturiol sy'n llawn protein a ffibr. Mae cyfran y carbohydrad brasterog a charbohydrad uchel yn cael ei leihau neu ei leihau.
- Peidiwch â diflasu, ond eistedd ar y bwrdd yn unig pan fyddwch wir eisiau bwyta.
- Dim ond hynny sy'n ddymunol. Mae'n amlwg y bydd yn rhaid i chi gyfyngu'ch hun o hyd, ond ni fydd yn gweithio am amser hir ar yr hyn sy'n ddrwg. Os oes teimlad y byddwch yn colli eich synhwyrau cyn bo hir, caniatewch ychydig o'r hyn sydd wedi'i wahardd.
- Mae diet Dr Bormental yn croesawu gweithgaredd corfforol, ond mae'n gymedrol.
Bwydlen un diwrnod o ddeiet isel-calorïau ar gyfer wythnos Bormental
Nid oes unrhyw ddewislen benodol ar gyfer y system pŵer hon - mae'n cael ei ffurfio'n annibynnol, yn dibynnu ar eich dewisiadau eich hun a chynnwys calorig y cynhyrchion a ddewiswyd. Gallwch ganolbwyntio ar yr opsiwn hwn:
- i frecwast salad o bananas, rhesinau, ham, ffrwythau ceirch , hufen, sudd lemon a letys yn y swm o 100 g. Mae cynnwys calorïau yn 128.6 kcal. Cwpan o de llysieuol sydd bron heb fod yn calorig;
- ar gyfer cinio, tatws wedi'u berwi mewn ychydig o 2-3 darn, darn o bysgod bras, sawsiau hanner soser. Ar gyfer pwdin 2 siwmpen marmal a thei heb siwgr. Gwerth calorig yw 185 Kcal;
- Mae byrbryd y prynhawn yn cynnwys cyfran o gaserol coch - 168 Kcal;
- Mae'r cinio yn cynnwys cyfran o reis a llysiau wedi'u berwi, wedi'u stemio. Cyfran dau gant o gram o letys o giwcymbrennau a bresych, wedi'u toddi gyda sudd lemwn. Ar gyfer pwdin, te a 2 sleisen o siocled. Cynnwys calorïau yw 293 Kcal;
- cyn mynd i'r gwely - gwydraid o kefir - 130 Kcal.
Y gwerth calorig dyddiol yw 905 Kcal, ond peidiwch ag anghofio am fyrbrydau.