I bawb sy'n hoffi darllen llyfrau, mae bob amser yn ddiddorol dysgu newyddion am eich hoff awduron. Felly fe ddigwyddodd gyda'r stori hon: mae gan bawb ddiddordeb gwybod sut y collodd Tatiana Ustinova bwysau. Nid yw'r awdur ei hun yn gwneud cyfrinach o'r diet, a dywedodd wrth yr holl fanylion mewn cyfweliad.
Pa mor denau oedd yr awdur Tatyana Ustinova?
Yn yr hen ddyddiau, roedd Ustinova yn pwyso tua 200 kg, ac roedd y meddygon yn dweud wrthi fod cyflwr o'r fath yn hynod niweidiol i iechyd pobl. Ar y dechrau, ni wnaeth yr awdur anobaith, ac yna, pan ddechreuodd y problemau gydag edema, penderfynodd fynd i'r afael â hi. Doedd hi ddim yn cadw at ddeietau byr, dim ond addasu ei diet arferol, a cholli 90 cilogram mewn 3 blynedd. Ac yn awr mae'n parhau i leihau pwysau yn weithredol.
Deiet Tatiana Ustinova
Mae'r awdur yn siŵr - mae pob dyfeisgar - dim ond trwy ddoethineb arbennig, nid dyna yw diet dieta Tatiana Ustinova. Ar gyngor meddygon, cymerodd y camau canlynol:
- Torri cyfaint pob cyfran o fwyd yn union hanner.
- Dechreuodd wrthsefyll amser yn llym: y pryd olaf oedd 3 awr cyn amser gwely.
- Rwy'n disodli cynhyrchion niweidiol gyda'u cymaliadau defnyddiol: porc wedi'i ffrio ar gyfer cig eidion wedi'u brais, mayonnaise mewn saladau ar gyfer caws wedi'i brosesu'n ysgafn.
- Gwrthod halen a thresi - nid yn gyfan gwbl, ond yn rhannol.
- Dewis y prydau mwyaf ysgafn gyda llestri ochr llysiau.
- Carreg filltir bwysig wrth golli pwysau Tatiana - gwrthod cyflawniad y melys a'r blawd ym mhob amlygiad.
Wrth wraidd y diet, Tatiana nawr - llysiau, cig bras, dofednod, bwyd môr, pysgod a ffrwythau . O'r cynhyrchion hyn, mae'n eithaf hawdd gwneud deiet amrywiol, nad yw'n ddeiet byr, ond system faeth cyflawn. Gyda'r dull hwn ac mae cyfle heb y niwed i'r corff i leihau popeth mewn nifer fawr o gilogramau.