Gadewch i ni siarad am ddeietau ar gyfer pobl realistig cymedrol. Ni allwch golli pwysau unwaith ac am byth am bob 2 ddiwrnod o streic newyn, ni waeth pa epithethau y mae eu crewyr yn ei roi ar eu dadlwytho deiet myneg. Beth am delerau hirach? Er enghraifft, ugain niwrnod. Gyda diet am 20 diwrnod, gallwch chi wirioneddol golli pwysau yn araf ac yn hyderus, a'ch bod chi hyd yn oed yn cael cyfle i ailadeiladu eich ffordd o fyw a'ch maeth, fel na fyddwch chi am fwytai brasterog â lard ar ôl dau ddwsin o ddyddiau.
I chi, rydym wedi paratoi dau fersiwn poblogaidd iawn o ddeietau effeithiol am 20 diwrnod.
Deiet Saesneg
Dim ond ar gyfer merched go iawn y bydd dieteg a fydd yn goroesi y ddau ddiwrnod gwenog cyntaf o'r diet cyfan o 20 diwrnod. Ymhellach - bydd yn haws.
Felly, y ddau ddiwrnod cyntaf. Am un diwrnod mae gennych hawl i 1 litr o laeth, 1 gwydraid o sudd tomato, 2 sleisen o fara du. A - i gyd. Ar gyfer y ddau ddiwrnod hyn, wrth gwrs, a dyma'r uchafswm o golli pwysau.
Nesaf, yn ôl rheolau diet 20 diwrnod Lloegr, dyddiau protein a llysiau yn ail. Dwy ddiwrnod - protein, dau - lysiau, ac felly tan ddiwedd 20 diwrnod.
Diwrnod protein:
- Brecwast: coffi gyda slice o fara du, ½ llwy fwrdd wedi'i dorri. olew a mêl;
- cinio: broth cig, pysgod wedi'i ferwi / cig gyda 2 llwy fwrdd. pys gwyrdd a slice o fara;
- te prynhawn: te gyda llaeth a ½ llwy fwrdd. mêl;
- Cinio: slice o fara, 50 g o gaws, peth ham, 2 wyau wedi'u berwi'n galed, 1 llwy fwrdd. kefir.
Diwrnod llysiau:
- brecwast: dau ffrwythau gwahanol;
- cinio: cawl llysiau, salad, vinaigrette, slice o fara;
- byrbryd prynhawn: dau ffrwythau gwahanol;
- cinio: te gyda ½ llwy fwrdd salad mêl a llysiau .
Os oes angen tynhau'r diet, gallwch roi'r gorau i'r mêl a'r bara yn y fwydlen.
Deiet llysiau protein
Yn debyg iawn i'r deiet Saesneg, protein, sy'n para yr un 20 diwrnod. Yma, dyddiau gwain - 1, 2, 7. Y dyddiau hyn rhoddir (bob dydd): 1.5 litr o kefir a sawl sleisen o fara du.
Ymhellach, mae 3, 4, 8 a 9 yn ddiwrnodau protein. Yn ystod y dydd, rydych chi'n bwyta cwpl o wyau wedi'u berwi'n galed, cawl, cig eidion wedi'u berwi neu gyw iâr, caws bwthyn gyda iogwrt.
Ar 5, 6, 10 ac 11 diwrnod rydych chi'n bwyta llysiau yn unig - amrwd,
Ac o'r 12fed diwrnod byddwch chi'n ailadrodd y cylch o ddyddiau protein, yna llysiau.
Mae'n bwysig iawn yn ystod y ddau ddiet i beidio ag anghofio am yfed digon. Rydych chi'n colli pwysau, nid oes dadlau, ond dylid arddangos cynhyrchion dadelfennu braster gyda rhywbeth. Po fwyaf sy'n weithgar y colli pwysau , y mwyaf o ddŵr y dylid ei fwyta. Yn ogystal, mae dŵr hefyd yn helpu i fodloni'r teimlad o newyn.
Yn ystod diet, peidiwch â bwyta ar ôl 19.00.