Rydych chi, fel pob un o'r bobl arferol, eisiau popeth ar unwaith. Ac os ydych chi'n colli pwysau, yna mae angen yn gyflym ac mae colli popeth yn ddianghenraid. Dim ond mewn breuddwyd, yn dda, ac efallai o dan ysgubor llawfeddyg, efallai y gall colli pwysau mor hawdd ac effeithiol.
Yn fy mywyd, mae popeth yn llawer mwy cymhleth ac, alas, ni all y diet penodol wneud heb ganlyniadau. Heddiw, byddwn yn siarad am realiti a diogelwch colli gormod o bwysau ar ddeiet 10 kg am 10 diwrnod.
Colli pwysau protein
Y diet mwyaf effeithiol, sydd â chyfle i golli 10 kg o fewn 10 diwrnod - yw deiet protein, efallai. Yn gyntaf, trwy ddefnyddio proteinau, rydym yn treulio llawer iawn o ynni ar eu cymathiad. Yn ail, pan fo faint o garbohydradau yn y diet yn cael ei leihau (yn ein hachos ni i 20g y dydd), mae'r corff yn dechrau rhannu brasterau neu gyhyrau. Gan ein bod ni'n canolbwyntio'n gyson ar fwydydd protein, bydd y cyhyrau'n parhau'n ddiogel, ond ein "tanwydd" newydd fydd ein haenen fraster, sydd, mewn gwirionedd, yr ydym am gael gwared ohono. Ac yn drydydd, gyda maeth protein, sensitifrwydd i gynyddu inswlin, llai yn tynnu ar y melys, ac yn gyffredinol, mae'r archwaeth "anifail" yn diflannu.
Bwyd Gwaharddedig
Gobeithiwn eich bod yn deall hynny, er mwyn colli 10 cilogram o fewn 10 diwrnod, rhaid i chi wrthod eich hun mewn sawl ffordd. Yma, mae llwyddiant yn dibynnu ar bwysigrwydd y nod a osodwyd gennych. Wrth gwrs, mae'n amhosib na blawd na melys, rydym yn llwyr eithrio siwgr, hyd yn oed ar ffurf substaint siwgr. Mae gwrthod yn ymestyn i gynhyrchion carbohydrad "defnyddiol": grawnfwydydd, chwistrellau, corn, ffrwythau. O ffrwythau gallwch chi adael lemwn ac aeron. Yn ogystal, ni allwch fwyta berdys a sgwid, selsig a chynhyrchion mwg eraill, bwyd cyflym, cnau, cynhyrchion piclo, sudd, yn ogystal â phob llysiau starts.
Ddim yn wael. Ond os oes gennych ddiddordeb mewn sut i golli pwysau o 10 kg, yna ar gyfer y fath "bylchau" dylech fod yn barod.
Beth alla i ei wneud?
Yn gyntaf, cewch chi fwyta cig, cyw iâr, pysgod. Gallwch gael cynhyrchion llaeth braster isel. Dylid bwyta wyau ar gyfradd o 2 pcs. mewn 2 ddiwrnod. O lysiau, dewiswch y rhai sydd fesul 100 g yn cynnwys 5-10 g o garbohydradau. Gallwch hefyd fwyta madarch, llenwch salad gydag olew olewydd, te a choffi (dim ychwanegion!).
Rheolau y diet
Dylai cig a llysiau fod mewn cymhareb o 2: 1. Dylech yfed 2 litr o ddŵr y dydd, yn arbennig o bwysig, yfed gwydraid o ddŵr gyda lemon cyn brecwast. Gallwch chi yfed o gwbl hanner awr cyn pryd bwyd, neu hanner awr ar ôl. Nid ydym yn yfed bwyd! Mae cig, cyw iâr a physgod wedi'u coginio ar y gril, pobi yn y ffwrn, coginio a choginio ar gyfer cwpl.
Nifer y prydau y dydd - 5. Mae hon yn reolaeth gaeth, heb barchu y bydd breuddwyd na ellir ei gasglu am 10 diwrnod ac eithrio 10 kg. Anelir maeth ffraciadol at weithrediad prosesau metabolig.
Dewislen ar gyfer y dydd
Ar gyfer brecwast, coginio 2 wyau wedi'u berwi'n feddal, salad llysiau wedi'u gwisgo ag olew olewydd a the neu goffi gwyrdd.
Ar gyfer yr ail frecwast, lapio 45 gram o gaws mewn dail salad, gallwch hefyd yfed te neu goffi heb siwgr.
Ar gyfer cinio, grilio neu grilio dau fraster cyw iâr heb fraster, a salad o lysiau ac olew olewydd.
Mae'r byrbryd yn cynnwys gwydraid o iogwrt a llond llaw o aeron.
Ar gyfer cinio, rydym yn cynnig coginio ffiledi eog neu bysgod môr arall, llysiau wedi'u stiwio â pherlysiau a chaws, a chyn mynd i'r gwely am 1.5-2 awr gallwch chi yfed gwydraid o laeth cynnes.
O'r llysiau, y mwyaf addas: bresych, zucchini, tomato, ciwcymbr, eggplant, radish, blodfresych, bresych Peking.
Y prif minws
Fel y soniasom ar y dechrau, mae'n rhaid talu gwyrthiau. Mae llosgi braster cyflym, heb unrhyw fodd, yn broses ddiniwed. Pan fydd y braster yn cael ei rannu, caiff cynhyrchion eu dadelfennu eu ffurfio-ketones. Mae'r sylweddau hyn yn tocsinau, hynny yw gwenwyn. Cyn gynted y byddwch yn cael gwared â braster, yn uwch y crynodiad o getonau yn y gwaed. Dylai'r arennau a'r afu weithio i wisgo allan i gael gwared ar bob tocsin. Y rheswm am hyn yw ei bod mor bwysig i yfed o leiaf 2 litr o ddŵr yn ystod diet protein.