Mae Callanetics yn gymnasteg ffitrwydd , ac mae ei sail yn ymestyn a chywasgu cyhyrau. Mae callaneteg yn cynnwys ymarferion unigryw sy'n effeithio ar bob rhan o'r corff: coesau, cluniau, mwstiau, breichiau, cefn, ysgwyddau. Mae Callanetics yn cynnwys ymarferion o gymnasteg dwyreiniol amrywiol ac ymarferion anadlu arbennig. Mewn ychydig awr o ymarferion, mae corff callanetig gymnasteg yn derbyn llwyth y gellir ei gael gyda saith siapio gwastraff a 24 awr o aerobeg ymarfer corff. Mae Callanetic wedi'i gynllunio fel bod gwaith ar yr un pryd o bob cyhyrau yn digwydd. Gellir gwneud Callanetics gartref.
Pwy sy'n cael ei wahardd i gymryd rhan mewn callanetig gymnasteg plastig:
- I bobl a gafodd lawdriniaeth.
- Mae'r rhai sydd â golwg gwael, yn gyntaf, angen ymgynghori â meddyg.
- Merched sydd wedi dioddef rhan cesaraidd oherwydd gall y llwybrau dorri.
- Asthemateg.
- Pobl sydd â gwythiennau amrywiol. Dim ond yr ymarferion hynny sy'n effeithio ar ran o'r coesau o'r goes isaf i'r glun y gallwch chi wneud hynny.
- Y rhai sydd ag unrhyw glefydau yn y asgwrn cefn. Argymhellir eich bod chi'n ymgynghori â'r meddyg yn gyntaf.
Callaneteg ac ymestyn
Mae ymestyn yn ymarferol yr un peth â choletoneg, mae hefyd yn cynnwys ymarferion cymhleth ar gyfer ligamau ymestyn a chyhyrau, a chyda hi gallwch hefyd gynyddu hyblygrwydd y corff.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn credu, wrth ymestyn, dim ond i chi eistedd ar y llinyn y gallwch chi ddysgu, ond nid yw o gwbl. Mae'r ymarferion yn cynnwys amrywiaeth o ymarferion sydd wedi'u hanelu at ymestyn y cefn, y gwddf, y breichiau, y coesau, yn ogystal â chynyddu plastigrwydd y cymalau ac ymestyn y meinwe cyhyrau dwfn. Mae ymestyn yn rhan annatod o gymhleth gymnasteg therapiwtig, sy'n rhan o'r rhaglen gwrth-cellulite.
Yn ystod ymestyn, mae'r cyhyrau yn ymestyn am gyfnod, yna ymlacio. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i leddfu tensiwn a blinder, ymlacio ac adfer cryfder. Mae'n bwysig newid dwysedd y llwyth, mae'n effeithio ar bron pob grŵp cyhyrau.
Mantais bwysig o ymestyn yw ei fod yn agos at symudiadau naturiol. Er enghraifft, yn deffro yn gynnar yn y bore, nid oes dim mwy yn fwy dymunol, yn hytrach na da i ymestyn. Mae hefyd yn braf gwneud yr un peth ar ôl swydd galed mewn sefyllfa eistedd. Mae ymarfer o'r fath yn eich galluogi i gael gwared â drowndid, blinder a thensiwn.
Manteision ymestyn
Cyn i chi roi eich dewis chi i ymestyn, mae angen i chi ddeall pa fudd-dal fydd i'r corff:
- Mae ymarferion ymestyn ymarferion hyfforddi yn caniatáu i'r cyhyrau adennill o'r dychweliad o'r wladwriaeth gontract i'r hyd gwreiddiol.
- Mae ymestyn yn caniatáu cael effaith ysgogol ar gylchrediad lymff a gwaed yn y corff dynol.
- Mae ymestyn yn arafu nifer o brosesau sy'n gysylltiedig â heneiddio.
- Mae cyhyrau'n ymlacio, sy'n ei gwneud hi'n bosib cael gwared â phob math o boen a achosodd straen neu densiwn.
I'r rhai sy'n poeni am y cwestiwn, p'un a yw'n bosibl ymarfer ymestyn a chlinegeg bob dydd, gallwch ateb yn gadarnhaol. Ydw, gellir cynnal ymarferion o'r fath yn rheolaidd, a fydd yn gadael teimladau annymunol a blinder.
Bydd dosbarthiadau calonetig ac ymestyn yn gwella'r hwyliau, yn lleihau pwysau'r corff ac yn cryfhau'r cyhyrau.
Mae llawer o bobl eisoes wedi rhoi cynnig ar y cymhleth unigryw hwn o ymarferion ar eu pennau eu hunain ac mae'n well ganddo ef.