Bwst wedi'i stiwio - cynnwys calorïau

Mae bresych wedi'i stiwio yn un o hoff brydau llawer o bobl mewn gwahanol wledydd. Yn ogystal â blas rhagorol, mae gan y cynnyrch hwn nifer fawr o eiddo cadarnhaol i'r corff.

Priodweddau defnyddiol bresych wedi'i stiwio

Gyda'i gynnwys calorig isel, mae gan bresych wedi'i stiwio lawer o fanteision dros gynhyrchion eraill. Yn gyntaf, yn ei gyfansoddiad mae llawer o fitamin C , oherwydd mae'n berffaith yn cryfhau imiwnedd ac yn helpu i ymladd ag amrywiol heintiau. Yn ail, mae bresych mewn modd stew yn eich galluogi i gael gwared â thocsinau a tocsinau o'r corff yn gyflym ac yn ofalus, ei lanhau, a gwella gweithrediad y coluddyn.

Cynnwys calorïau o bresych wedi'i stiwio

Er gwaethaf ei hynodrwydd dietegol, pan ddiffoddir, mae ei gynnwys calorig yn dyblu. Felly, dim ond 29 kcal yw gwerth ynni 100 g o gynnyrch ffres, ond mae gan bresych heb brais heb olew gynnwys calorig o 56 kcal. Os ydym yn sôn am sauerkraut, mae ei gynnwys calorïau yn llawer llai - 48 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Fodd bynnag, mae'n werth nodi nad yw'n well gan bob un o gynhyrchion piclo i'r fersiwn clasurol. Er mwyn i'r fysgl fod yn fwy maethlon, mae bresych yn aml yn cael ei lywio â chig, gall cynnwys calorig fod o 171 i 449 kcal, gan ddibynnu ar y math o gig. Y mwyaf o ddeietegol yw'r fron cyw iâr. Gallwch ddiffodd bresych gyda madarch. Mae cynnwys calorig y ddysgl hon yn 47 kcal fesul 100 g. Nid oedd yn bell oddi wrth y gwerth calorig bresych wedi'i stiwio â ffa - 47 kcal. Mae un o'r calorïau mwyaf uchel yn bresych wedi'i stiwio â thatws. Mae ei galonedd yn 140 kcal. Wrth gwrs, mae'r ffigwr hwn yn llai na phryd ychwanegir cig, fodd bynnag, a phroteinau defnyddiol mewn bresych â thatws yn llai.

Dull coginio diet stew

Er mwyn paratoi bresych wedi'i stiwio'n briodol mae'n werth nodi nad yw'r rhan fwyaf yn deall y broses carcas yn wir. Mae gorchuddio yn cynnwys defnyddio prydau gyda waliau trwchus, ond nid padell ffrio ac ychwanegir dw r i'r bresych sydd wedi'i rostio eisoes. I goginio, dim ond 1 llwy fwrdd o olew llysiau sydd ei angen arnoch ar gyfer winwns. Bresych ar y pryd hwn wedi'i dorri'n fân a'i sgaldio â dŵr berw, cyn ei halen. Gallwch hefyd ddefnyddio colander ar gyfer arllwys bresych gyda dŵr berw. Yna, trowch y winwns a'r bresych i mewn i gynhwysydd gyda waliau trwchus a stew gyda chodi dŵr dros wres isel nes bod y llysiau'n feddal. Peidiwch ag anghofio ychwanegu dŵr yn ôl yr angen er mwyn osgoi llosgi. Gyda pharatoad o'r fath, dim ond 56 kcal y 100 g y bydd y cynnwys calorig o bresych wedi'i stiwio.

Diet yn seiliedig ar bresych wedi'i stiwio

Mae diet effeithiol o saith diwrnod, yn seiliedig ar y defnydd o bresych wedi'i stiwio . Mae'r cynllun pŵer yma fel a ganlyn:

  1. Brecwast : 250 gram o uwd llaeth, cwpan o de (gallwch ychwanegu mêl).
  2. Yr ail frecwast : 1 ffrwythau neu 0.25 l o iogwrt braster isel.
  3. Cinio : 250 gram o bresych wedi'i stiwio ac addurniad o ffrwythau neu aeron sych.
  4. Byrbryd : 300 ml kefir calorïau isel neu ryazhenka.
  5. Cinio : 250 gram o bresych wedi'i stiwio, pysgod wedi'u berwi, cig eidion cyw iâr neu bum eidion (150 g), te gwyrdd heb siwgr.

Gall glynu at y diet hwn golli 2 i 3 bunnell o bwysau dros ben heb lawer o atal a chyflymu.

Gwrthdriniaeth

Peidiwch ag anghofio bod gan unrhyw gynnyrch ei ochr negyddol. Felly, ni ellir bwyta bresych wedi'i stiwio gan bobl sy'n dioddef o glefydau cronig ac acíwt y stumog, y coluddyn, y clefyd siwgr a nam ar y ddaear. Mae beichiogrwydd hefyd yn groes i'r defnydd o'r cynnyrch hwn. I gael mwy o hyder, gallwch chi alinio'ch deiet gyda'r meddyg yn eich gwylio.