Y dywediad hynafol "yn y llwy yw meddygaeth, ac yn y cwpan - gwenwyn" yn wir yn ein hamser ni. Mewn ymdrech i wella iechyd, mae rhai pobl yn ymgymryd â gormod o ymdrech, ac o ganlyniad - mae gorwasgiad o fitamin C. Na'i bod yn beryglus, a beth yw gwir angen dyddiol person mewn asid ascorbig - byddwch yn dysgu o'r erthygl hon.
Gwaharddiad o fitamin C - symptomau
Os ydych chi wedi'ch gohirio â chymryd meddyginiaethau a bod gennych fwy o fitamin C yn eich corff, byddwch yn anochel yn sylwi ar y rhan fwyaf o'r symptomau hyn:
- anhunedd, aflonyddwch cwsg;
- pryder, aflonyddwch, pryder ;
- teimlad o wres, gwendid;
- cur pen;
- dolur rhydd;
- cynnydd o bwysau.
Yn arbennig o beryglus yw'r cyflwr ar gyfer menywod beichiog, gan fod gormod o fitamin C yn gallu ysgogi gorsaflif. Gan wybod beth mae gormod o fitaminau yn bygwth, mae'n werth rhoi sylw arbennig i gymryd meddyginiaethau.
Gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin C
Mae anghenion dyddiol pob unigolyn yn dibynnu ar ei nodweddion unigol. Ar gyfer dynion, mae'r ffigwr hwn fel arfer yn amrywio o 64 i 108 mg, ac i ferched - 55-79 mg.
Y dogn sioc mwyaf o fitamin C y gall person iach ei gymryd ar sail un amser ar adeg epidemig o ffliw neu ARVI yw 1200 mg y dydd. Ar symptomau cyntaf oer, argymhellir yfed 100 mg o "ascorbig".
Mae angen i bobl â chlefydau penodol, megis diabetes, gynyddu'r dosi i 1 g o sylwedd y dydd. Fodd bynnag, nid yw gwerth mwy nag 1 g yn werth ei ddefnyddio hefyd, gan fod mwy nag un elfen yn amharu ar y system gyfan a adeiladwyd yn gytûn.
Dylid nodi bod ysmygwyr gweithgar, sy'n mynd am swp y dydd, angen fitamin C yn fwy nag eraill: dylent ei ddefnyddio bob dydd 20% yn fwy na phobl eraill. Mae'r un peth yn berthnasol i'r rhai sy'n tueddu i gymryd alcohol o leiaf unwaith yr wythnos, yn enwedig mewn dosau mawr.