Yr ydym i gyd yn chwerthin ar yr ymadrodd "beth i'w fwyta i golli pwysau", ond yn rhyfedd iawn, gallwch chi golli pwysau os ydych chi'n bwyta'n iawn. Gyda llaw, beth ydym ni'n ei olygu trwy faeth priodol ar gyfer colli pwysau: diet cytbwys neu ddeiet caeth?
Wel, gadewch i ni ddelio ag ef. Diet yw gwrthod cynnyrch, sy'n straen i'r corff. Ond mae cyfyngu ar y defnydd o gynnyrch ac mae disodli llai o galorïau eisoes yn ddeiet. Mae'n ymddangos mai'r diet cywir ar gyfer colli pwysau yw cydymffurfio â diet, ac nid artaith y corff, gan ei adael heb broteinau (braster neu garbohydradau). Ydw, gall defnyddio diet golli pwysau, ond os ydych chi'n eistedd arnynt yn rhy aml, yna mae'r corff yn dechrau dod i arfer â'r wladwriaeth hon, ac mae effeithiolrwydd deiet yn cael ei leihau. O ganlyniad, cawn ychydig o golli pwysau (nid yw'r canlyniad fel arfer yn para hir) a niwed difrifol i'r corff.
Felly, sut i fwyta'r hawl i golli pwysau, gan ein bod ni wedi canfod nad yw'r deiet ar gyfer colli pwysau yw'r ffordd orau i fynd allan.
Sut i golli pwysau gyda chymorth maeth priodol?
Mae colli pwysau gyda chymorth maeth priodol yn bosibl os byddwch yn dilyn y pwyntiau canlynol wrth ffurfio eich diet dyddiol.
- I ddechrau, mae angen rhestru'r cynhyrchion sy'n atal colli pwysau. Y rhain yw llaeth, porc, tomatos, burum, alcohol, tatws (a chynhyrchion â starts). A hefyd, cantaloupe, eggplant, mefus, cnau Ffrengig, bricyll, cawlod a chawl, a gafodd eu coginio ar bysgod a chig. Gan ein bod am fwyta'n iawn, ac nid deiet, i golli pwysau, ni ellir diystyru'r cynhyrchion hyn yn llwyr o'r diet, ond rydym yn lleihau eu defnydd. Ac rydym yn llenwi'r diffyg sylweddau defnyddiol gyda moron, seleri, ciwcymbrau, pupurau, patissons, pys gwyrdd a ffa gwyrdd, zucchini, bresych y môr, pysgod a chig bras, ffrwythau sour a chynhyrchion soi.
- Er mwyn peidio â gorliwio, mae angen i chi fwyta'n aml, ond ychydig byth. Felly gallwch chi reoli eich newyn ac nid ymosod ar fwyd.
- Hefyd, peidiwch â bwyta'n syth ar ôl ymarfer corff - ar ôl ymarfer corff, mae sudd gastrig yn dechrau datblygu ar unwaith. Felly, ni chaiff bwyd ei fwyta'n iawn ar ôl chwaraeon.
- Mae cyn mynd i gysgu neu yn union cyn ymarfer corff, ni ddylai hefyd. Y ffordd orau o effeithio ar y corff yw taith gerdded ysgafn ar ôl bwyta.
- Ni argymhellir defnyddio hylif cyn, yn ystod ac ar ôl prydau bwyd hefyd. Mae diodydd, gan fynd i mewn i'r llwybr treulio, yn ymyrryd â secretion sudd gastrig, sy'n ymyrryd â chymathu bwyd. Credir y gellir gorffen y pryd gyda theulu tua hanner awr ar ôl pryd o fwyd.
- Peidiwch â gorffen y pryd i fwyta ffrwythau - maent yn cael eu treulio'n gyflym iawn, ond wrth iddynt fynd i stumog llawn eisoes, achosi eplesu.
- Ac wrth gwrs, er mwyn peidio â gorliwio, mae angen i chi fwydo'n drylwyr a mwynhau pob darn a fwyta. Felly, gallwch chi asesu'n gywir faint o dirlawnder.
- Sut i fwyta'n iawn i golli pwysau? Mae angen cyfrif calorïau. Ar ôl penderfynu ar y cymeriant calorïau angenrheidiol y dydd, rydym yn gwneud ein bwydlen ein hunain yn unol â hynny. Gallwch gynnwys melysion, y prif beth yw cadw o fewn y norm.
- Ac yn bwysicaf oll, i golli pwysau, dylai maeth priodol ddod â phleser - mae'n rhaid i fwyd fod yn flasus! Os ydych chi'n ei esgeuluso, ni fydd y ffurflenni newydd yn hwyl, ond, yn fwyaf tebygol, ni fyddwch yn eu cyflawni - pwy sydd am fwyta bwyd blasus?
Sut i golli pwysau a bwyta'n iawn?
Dywedir wrthym fod angen i'r ddau ohonoch fwyta'n iawn a cholli pwysau yn iawn. Beth mae hyn yn ei olygu? Yn gyntaf, mae'n ddull cymwys o golli pwysau, efallai y caiff ei set ei achosi gan gamweithrediad y corff. Yna mae angen ymgynghoriad arbenigol. Yn ail, mae'n amhosibl colli pwysau yn sylweddol heb ymarfer corff, dim ond y gallant ddychwelyd y metaboledd aflonyddiedig yn ôl i'r arferol. Ac yn drydydd, ar ôl i chi fynd ar y llwybr o ymladd dros bwysau, ni allwch fynd ag ef. Mae angen i chi barhau i gadw'r ffurflen yn gyson. Ac mae hyn yn chwaraeon, a maeth priodol.