Pa mor wirioneddol yw ysgrifennu "bwyta llysiau" dibwys a "bwyd cyflym i lawr". Onid ydych chi'n gwybod eich hun mai dyma'r union beth ddylech chi ei wneud? Ond, alas, fel y gwelir o brofiad personol, nes bod meddyg yn rhagnodi popeth a ganiateir a phopeth sy'n cael ei wahardd, ni all rhywun hyd yn oed arsylwi ar y rheolau mwyaf elfennol. Felly, gadewch i ni ddechrau ysgrifennu "rysáit" i chi sy'n cynnwys rheolau ar gyfer bwyta'n iach .
Down gyda'r mireinio!
Dywedwch wrthyf, os gwelwch yn dda, a oes gennych unrhyw amheuon ynghylch manteision siwgr gwyn? Yn hyn o beth, ac yn hynny o beth mae'n niweidiol ac mae ei swm yn raddol ond yn sicr yn cael ei leihau - efallai mai'r holl faethyddion y byd yn cytuno (sy'n rhinwedd, rhybudd). I'r un categori o gymrodorion "mireinio", rydym yn cynnwys:
- reis gwyn;
- bara gwyn;
- y cyfan a wneir o'r blawd gradd uchaf.
Beth sy'n gyffredinol yn golygu "mireinio", nid oedd yn adlewyrchu? Er mwyn mireinio, mae'n golygu, i lanhau, yma weithgynhyrchwyr ac wedi clirio er mwyn hwylustod a chyflymder paratoi gwenith, reis, siwgr a chynhyrchion eraill. Yn ein rheolau sylfaenol o fwyta'n iach, nid oes lle i "fireinio" yn syml oherwydd:
- Mae siwgr gwyn yn helpu i gynyddu lefelau glwcos yn y gwaed a cholesterol;
- siwgr gwyn yn arwain at ordewdra nad yw'n alcoholig yr afu;
- mae siwgr gwyn yn rhoi "signal" i'r ymennydd i ofyn am fwy a mwy o siwgr;
- mae'r holl gynhyrchion gwyn, miren yn garbohydradau araf, hynny yw, calorïau "gwag".
Bwydydd cyflym a bwydydd cyfleus
Edrychwch ar unrhyw gynnyrch yn yr archfarchnad, fel y tybiwch, lle y gall fod y mwyaf "defnyddiol", y mae mewn gwirionedd yn werth ei werth. Nid oeddent yn ei weld, oherwydd nid oes dim yno, heblaw braster, carbohydradau (starts a soi, sydd bellach yn ychwanegu at bawb), a chadwolion. Ac mae yna frasterau traws, a byddwn yn parhau â'r naratif am reolau diet iach ar gyfer colli pwysau.
Brasterau traws ...
Mae brasterau traws yn gymysgedd o olew annirlawn a nwy hydrogen. Mae hyn, ym mhrybwylliad y gair, yn gymysgedd helygog ar dymheredd uchel iawn. A beth sy'n digwydd i fraster llysiau pan gaiff ei gynhesu'n gryf? Mae'n codi lefel y colesterol ac yn ein harwain y ffordd iawn i ganser. Mae defnydd parhaus brasterau traws yn beryglus oherwydd eu bod yn cronni yn y corff ac nid ydynt yn mynd i'w adael o gwbl. Mae braster traws yn arwain at leihau sensitifrwydd i inswlin, lefelau uwch o golesterol niweidiol, diabetes, gordewdra , clefyd Alzheimer, canser, clefydau cardiofasgwlaidd a phethau da eraill.
Dietiau ac unigolyniaeth ddynol
Nawr, gadewch i ni siarad am y pwnc mwyaf cyfoes (lle mae ein hymennydd yn mynd i fras traws a siwgr!) - am ddeietau. Meddyliwch amdanoch eich hun: rydych chi'n gwahardd o'ch diet am wythnos bob peth sy'n arwain at grynhoi pwysau, lleihau cynhwysedd calorïau'r prydau, cyfrifo, mesur, ac ati. Rydych chi wedi colli pwysau - rhuthro! Nawr mae'r diet wedi dod i ben a gallwch fyw bywyd arferol eto. Efallai mai dim ond dau opsiwn o ymddygiad sydd gennych:
- parhau i fwyta'r un ffordd â chyn y diet - yn y pen draw, am y diwrnod cyntaf wedyn a chyda gwaed, mae'r cilogramau a adawodd yn dychwelyd "cartref" yn llawen;
- sylweddoli'ch euogrwydd a cheisio byw mewn diet (mewn cynnwys calorig o 1000 o galorïau) ar gyfer gweddill eich bywyd - bydd eich metaboledd yn arafu yn anorfodadwy, ac yn fuan bydd y corff yn dechrau achub pob babi wrth gefn, byddwch yn gwella, ac ni fyddwch yn gallu colli pwysau .
Felly beth yw'r defnydd o ddeiet? Yn gywir - dros dro a thymor byr. Peidiwch â rhoi ar ddeiet gobeithion byd-eang, oherwydd bod colli pwysau'n ddigonol, credwch fi, i eithrio AR GYFER Y cynhyrchion uchod.