Gyda dechrau'r dyddiau heulog cynnes cyntaf, mae awydd cynyddol i wneud eich ffigwr yn ddelfrydol. Y peth cyntaf sy'n dod i feddwl yw gwneud chwaraeon a bwyta rhywbeth yn iawn. Mae angen ichi ddechrau gyda brecwast!
Beth allwch chi ei fwyta ar gyfer brecwast wrth golli pwysau?
Mae meddygon, maethegwyr yn dweud yn syth bod rhaid i frecwast fod! Oherwydd yn y bore dylai'r corff dderbyn y rhan fwyaf o faetholion. Ni fydd yn derbyn yn y bore, o reidrwydd "yn cymryd" o fwyd mewn cinio neu ar gyfer swper.
Mae yna lawer o reolau sy'n glynu wrth bawb sy'n colli pwysau:
- Dylai brecwast ddelfrydol ar gyfer colli pwysau fod yn gynnar, hynny yw, y person cynharach yn deffro, y mwyaf llwyddiannus fydd yn dilyn i'r nod bwriadedig.
- Dylid cywiro'r bwyd yn drylwyr. Mae hyn yn hyrwyddo treuliad cyflym a chymathu bwyd gan y corff.
- Mae angen i chi allu cyfuno cynnyrch yn gymwys. Ar gyfer brecwast, does dim rhaid i chi fwyta bwyd wedi'i orlawn â braster.
Brecwast iach ar gyfer colli pwysau
Bydd llysiau a ffrwythau, yn ogystal â grawnfwydydd, grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth sur yn ddechrau da ar gyfer unrhyw ddiwrnod. Mae ganddynt ychydig o galorïau, ond maent yn cynnwys digon o fitaminau, mwynau a ffibr. Felly, bydd person sydd wedi bwyta'r fath brecwast yn cael teimlad o fwydydd am gyfnod hir.
Brecwast dietegol ar gyfer colli pwysau
- Bydd ffrwythau - bananas, sitrws (grawnffrwd, orennau, tangerinau), pomegranad, grawnwin, ciwi, afalau - yn dirlawn y corff gyda fitaminau a maetholion.
- Bydd iogwrt naturiol braster isel, sy'n cynnwys bacteria cyfoethog, yn diweddaru swyddogaethau amddiffynnol y corff.
- Darperir grawnfwydydd grawn neu muesli gyda mwynau a ffibr, ond ni fyddant yn rhoi gormod o galorïau.
- Mae aeron (mewn unrhyw ffurf) yn cynnwys gwrthocsidyddion. Yn gyntaf oll, mae eu hangen i gynnal harddwch naturiol.
- Bydd bara gwenith cyflawn yn ddewis arall da i fara
- Bydd wyau (sydd wedi'u berwi orau) yn cael eu dirlawn â phrotein. Cyfrannu at ddyfalbarhad dirywiad hirdymor.