Mae archwaeth dda yn gyd-fynd â bywydau'r rhai sy'n profi yn gyson â chryn bwysau. Ymddengys, os ydym yn synnu archwaeth, yna mae'r corff yn gwybod beth sydd ei angen arno, ac efallai y bydd croeso mawr i darn o gacen yn awr. Ond mewn gwirionedd, gyda meddyliau o'r fath, rydym yn cydymdeimlo'n gysur ein hunain ac yn atal golwg ar gydwybod, synnwyr cyffredin ac yn euog o flaen ein hunain ar gyfer y ffigwr llygredig. Yn waeth, mae llawer iawn o bobl sy'n colli pwysau yn cael eu dychryn gan sut i leihau archwaeth , ac os gallwch chi wahaniaethu rhwng y prinder i fethu a llais y corff, byddai archwaeth yn cael ei ystyried yn agwedd wirioneddol gadarnhaol o fywyd.
Blas yn yr hwyr
Gwyddom oll, ar ôl chwech, ei fod yn ddrwg, niweidiol a chywilyddus. Ond pam yn union ar ôl chwech ydym ni am fwyta? Efallai mai dim ond gwaharddiad ydyw, gan ein bod bob amser yn cyrraedd y gwaharddedig, yn gyntaf oll. Ond, heb waethygu seicoleg ein dymuniadau, gadewch i ni siarad am sut i leihau'r awydd gyda'r nos.
Y dull mwyaf effeithiol yw brwsio eich dannedd ar ôl y pryd diwethaf, fel nad yw'n dod yn yr un olaf. Yn gyntaf, bydd yn gweithio'n seicolegol - "Dydw i ddim eisiau cael fy ngannedd yn lân". Yn ail, bydd unrhyw fwyd, hyd yn oed y bwyd mwyaf blasus, ar ôl y past dannedd yn flas annymunol, blasus. Y cwestiwn yw: ydych chi am ei gael?
Mae dwy ffordd arall yn hyfforddi. Dim ond ymarfer am 20 munud a bydd eich corff, yn gyntaf, ddim digon i'w fwyta (bydd ganddo amser i anghofio amdano eisoes), ac yn ail, fe fyddwch yn ddrwg gennym am ychydig funudau i wneud iawn am y calorïau a gollir mewn chwys.
PMS
Yn ystod PMS a'r menstruedd ei hun, peidiwch â sefyll ar y graddfeydd, peidiwch â phoeni am ddim - mae'ch corff wedi cronni hylif yn weithredol, mae'r gwter wedi cynyddu, mae hyn oll yn arwain at gynnydd naturiol mewn pwysau, a ddylai ar ôl y cyfnod menstru (!) Ewch. Ond mae'n ddefnyddiol iawn ar hyn o bryd i feddwl am sut i leihau'r awydd cyn ac yn ystod y menstruedd.
Yn gyntaf, mae'n bryd iach. Mae'r organeb yn rhyddhau isafswm haearn yn y gwaed fel nad yw'n colli dim ond yn ystod colli'r gwaed ei hun yn ystod y cyfnod menstrual. Felly, bydd eich newyn naturiol yn lleihau cynnwys bwydydd sy'n cynnwys haearn yn y diet:
- cig coch;
- pob math o fwyd môr;
- gwenith yr hydd, corbys;
- ffrwythau sych;
- sbigoglys.
Bwydydd i gael llai o archwaeth
Mae sylweddau hefyd sy'n lleihau archwaeth ac y tu allan i'r PMS. Mae'r rhain yn cynnwys dŵr. Yn aml, rydym yn drysu syched gyda newyn, ond byddai'n werth yfed gwydraid o ddŵr yn unig - ac mae'r corff yn fodlon.
Mae cynhyrchion protein hefyd yn dirywio'n dda ac yn cyfrannu at wrthod byrbrydau niweidiol yn haws. Cynhwyswch yn eich diet caws bwthyn, ffa, keffir a llaeth.
Er mwyn cynyddu'r hwyliau a chreu'r demtasiwn i "atafaelu" bydd y salwch yn helpu ffrwythau a llysiau sy'n cyfrannu at gynhyrchu hormonau hapusrwydd. Ymhlith y rhain mae bananas, er na chânt eu hargymell i'w bwyta yn ystod colli pwysau, ond serch hynny, maent yn sicr yn fwy defnyddiol ac yn naturiol i leddfu straen na waffles gyda llaeth cywasgedig.
Mae crromiwm yn gyfrifol am lefel sefydlog o siwgr yn y gwaed. Os oes digon o gromiwm, mae'n golygu y byddwch hefyd eisiau llai o siwgr, felly rhowch sylw i wenith, blawd bras, caws, pupur du.
I'r rhai sy'n hynod o bwysig, nid yn unig sut i leihau archwaeth, ond hefyd yn colli pwysau, mae angen i chi benderfynu ar set o losin a ganiateir (oherwydd hebddynt, mae bywyd yn colli rhywbeth!). Er enghraifft, mae pawb yn gwybod bod siocled yn ddefnyddiol i bawb, yn enwedig mewn dosau cymedrol.
Dulliau i leihau archwaeth
Mae cywiro naturiol, gan leihau archwaeth, yn gysgu llawn. Pan nad ydych chi'n cysgu, mae prinder egni hanfodol gennych, ac nid yw'r corff, gan wybod nad yw cwsg yn ei roi, yn tynnu cryfder o fwyd. Cael digon o gysgu - a bydd llawer llai eisiau.
Os ydych chi'n glynu wrth y diet cytbwys a threfn y dydd, bydd problemau gydag awydd anifeiliaid (hyd yn oed yn ystod PMS) yn dod yn hollol anweledig.