O'r holl aeron, mae llawer o bobl yn rhoi llus - rhai i'w blas, eraill - am ei nodweddion defnyddiol. Mae'r aeron tywyll ogleddol hon mewn sawl ffordd yn uwch na rhywogaethau eraill o ran cynnwys maetholion ac effeithiau cymhleth ar y corff. Ond a yw'n bosibl ei ddefnyddio ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau? O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau sydd mewn llus a sut y gellir ei gynnwys yn eich diet.
Cynnwys fitaminau mewn llus
Yn y llus mae llawer o sylweddau defnyddiol - yn eu plith flavonoids, pectins, olewau hanfodol ac asidau organig. Mae llawer o fitaminau - A, B1, B6, C a PP, yn ogystal â mwynau - magnesiwm, ffosfforws , calsiwm, copr, sodiwm, haearn a photasiwm.
Diolch i'r cyfansoddiad hwn, mae llus yn cael effaith gryfhau, imiwnogogol cyffredinol ar y corff. Yn ogystal, mae'n gwella gweithrediad y system gen-gyffredin a'r holl lwybr gastroberfeddol.
Faint o galorïau sydd mewn llus?
Ar 100 g o lafa yn ffres, mae angen 44 kcal (oddi wrthynt 1 g o brotein ac 8 g o garbohydradau, ac nid oes braster o gwbl). Mae hyn yn aeron hawdd a phleserus, sy'n gallu newid y pwdin yn hawdd â diet - bydd yn flasus ac yn ddefnyddiol.
Mae cynnwys calorig o laser ffres gyda siwgr yn llawer uwch - 241.5 kcal fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig. Mae hyn oherwydd y ffaith bod gan siwgr werth calorig uchel, ac ar gyfer y rysáit hwn mae angen cryn dipyn arno.
Cynnwys calorig jam llus laser - 221,5 cal. Dylid cymryd i ystyriaeth fod y ddau aeron jam a ffres gyda siwgr yn gynnyrch carbohydrad uchel, sy'n cael ei wrthdroi'n llym mewn diabetes, gordewdra a phroblemau pwysau. Felly, mewn diet ar gyfer colli pwysau, dim ond aeron ffres y gallwch ddefnyddio heb ychwanegu siwgr.
Deiet ar lai llus
Nid yw pob math o ddeietau tymor byr sy'n achosi person i roi'r gorau i ddiet arferol yn gweithio dros dro: wedi'r cyfan, mae gormod o bwysau'n ymddangos o'ch arferion bwyta anghywir arferol, ac nes eich bod chi
Ystyriwch yr opsiwn dewislen deietegol ar lafa, sy'n seiliedig ar egwyddorion maeth priodol ac yn eich galluogi i arafu (1 kg yr wythnos), ond mae'n wir i leihau pwysau heb niwed i'r corff.
- Brecwast : wyau o ddau wy, dogn o bresych neu salad ciwcymbr, te heb siwgr.
- Cinio : gweini o gawl braster isel, slice o fara.
- Byrbryd : gwydraid o lafa a gwydraid o ddŵr mwynol.
- Cinio : pysgod neu gyw iâr gyda garnish o lysiau stew neu ffres.
Gan fwydo ar yr egwyddor hon, byddwch yn colli pwysau yn gyflym ac yn ennill arferion bwyta'n iach a fydd yn eich cynorthwyo i gynnal pwysau.