Mae gordewdra yn un o broblemau brys y byd modern. Mewn gwirionedd, mae hwn yn glefyd cronig a achosir gan dorri metaboledd braster. Mae'n bwysig nodi nid yn unig ffigwr person sy'n dioddef, ond hefyd organau mewnol a systemau corff.
Mae yna raddau gwahanol o ordewdra o ran mynegai màs y corff, y gellir ei gyfrifo diolch i'r fformiwla bresennol. Gan wybod y rhif, gallwch benderfynu a oes gormod o bwysau a faint o gilo sydd angen eu taflu i gyrraedd y norm.
Sut i gyfrifo faint o ordewdra?
Gweithiodd maethegwyr a llawer o weithwyr proffesiynol ar ddeillio fformiwla a fyddai'n caniatáu inni benderfynu a oes gan rywun ormod o bwysau neu i'r gwrthwyneb, mae diffyg cilogramau. I gyfrifo mynegai màs y corff (BMI), mae angen i chi rannu'ch pwysau mewn cilogramau gan yr uchder mewn metrau, y mae angen i chi ei sgwâr. Ystyriwch enghraifft i gyfrifo rhywfaint o ordewdra mewn menyw, y mae ei bwysau yn 98 kg, ac uchder 1.62 m, bydd angen i chi ddefnyddio'r fformiwla: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Wedi hynny, mae angen i chi ddefnyddio'r tabl a phenderfynu a oes problem. Yn ein hes enghraifft, mae'r mynegai màs corff a gafwyd yn nodi bod gan fenyw ordewdra o'r radd gyntaf a dylid gwneud ymdrechion i gywiro popeth er mwyn peidio â dechrau'r broblem hyd yn oed yn fwy.
Dosbarthiad graddau gordewdra
| Mynegai màs y corff | Yr ohebiaeth rhwng màs rhywun a'i dwf |
|---|---|
| 16 neu lai | Prinder pwysau dirybudd |
| 16-18.5 | Pwysau corff annigonol (diffyg) |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Gorbwysedd (braster cyn) |
| 30-35 | Gordewdra'r radd gyntaf |
| 35-40 | Gordewdra yr ail radd |
| 40 a mwy | Gordewdra y trydydd gradd (marwolaeth) |
Disgrifiad o ordewdra gan BMI:
- 1 gradd. Nid oes gan bobl sy'n syrthio i'r categori hwn gwynion difrifol, heblaw am gormod o bwysau a ffigur hyll.
- 2 radd. Mae'r grŵp hwn hefyd yn cynnwys pobl nad ydynt eto â phroblemau iechyd mawr ac os ydynt yn cymryd eu hunain wrth law ac yn dechrau triniaeth, gellir osgoi canlyniadau difrifol.
- 3 gradd. Mae pobl sy'n dod i mewn i'r categori hwn eisoes yn dechrau cwyno am ymddangosiad blinder a gwendid, hyd yn oed heb ymdrechion corfforol iawn. Gallwch hefyd weld ymddangosiad problemau gyda chyfradd y galon, yn ogystal â chynnydd yn maint yr organ.
- 4 gradd. Yn yr achos hwn, mae gan bobl broblemau difrifol gyda gwaith y system gardiofasgwlaidd. Mae person gyda'r radd hon o BMI yn cwyno am boen yn y galon ac arrhythmia. Yn ogystal, mae yna broblemau gyda gwaith y llwybr treulio, yr afu, ac ati.
Oherwydd y diffiniad o BMI, mae'n bosibl nid yn unig pennu graddau gordewdra, ond hefyd y risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd, diabetes a chlefydau eraill sy'n ymddangos oherwydd gormod o bwysau.
Er mwyn cael gwared â gordewdra, ni allwch chi ddiflannu a chyfyngu'n ddifrifol eich hun wrth fwyta, gan y gall hyn arwain at waethygu'r broblem. Mae angen ymgynghori â dietegydd a meddyg, gan y bydd arbenigwyr yn helpu i wneud rhaglen unigol ar gyfer cael gwared ar ormod o bwysau heb niweidio iechyd yr un.
