Oats ar gyfer colli pwysau - nid yr opsiwn mwyaf cyffredin. Mae pawb yn cofio yn berffaith ei fod ar y porridges a gododd yr arwyr, ac yn aml maent yn ofni defnyddio cynhyrchion o'r fath yn achos colli pwysau. Fodd bynnag, mae'r deietegwyr yn hyn o beth yn farn gwbl wahanol.
Defnyddio ceirch ar gyfer y corff
Nodweddir grawn ceirch gan gynnwys uchel o asidau amino hanfodol, nad ydynt yn cael eu cynhyrchu gan y corff dynol a rhaid iddynt o reidrwydd ddod o'r tu allan - er enghraifft, lysin a thryptophan. Yn ogystal, maent yn cynnwys set gyfoethog o fwynau - manganîs, copr, fflworin, ffosfforws, potasiwm, sinc, ïodin, cobalt a magnesiwm. Ond nid dyna'r cyfan: mae ceirch yn cynnwys fitaminau A, C, E a llawer o fitaminau B.
Fodd bynnag, mae hyn i gyd yn unig yn meddu ar eiddo cyfnerthu ac mae'n annhebygol o helpu i golli pwysau. Y mwyaf gwerthfawr ar gyfer y rheini sy'n dymuno colli pwysau yw ffeibr toddadwy beta-glwcan (mae ei mewn ceirch oddeutu 11%). Dyma'r elfen hon sy'n helpu'r ceirch i gael gwared â slags o'r corff yn effeithiol, i wella treuliad a chysoni gwaith y coluddyn, gan gynnwys gwella ei microflora.
Sut i dorri ceirch am golli pwysau?
Mae llawer o ddulliau o ddefnyddio ceirch ar gyfer colli pwysau. Gadewch i ni ddadansoddi sawl ryseitiau poblogaidd sy'n eich galluogi i gael gwared â gormod o bwysau:
- Kissel o geirch ar gyfer colli pwysau . Yn Rwsia, fe'i gwnaed o geirch, ac roedd yn caniatáu i bobl fod yn iach ac yn gryf. Mewn jar tair litr, arllwys 300 g o fawn ceirch, ychwanegu hanner cwpan o kefir, llwyaid o hufen sur, crib o fara. Llenwch hyn i gyd gyda 1.5 litr o ddŵr, cymysgwch a'i roi i'r batri am 2-3 diwrnod, gan gwmpasu â rhwyllen. Ar ôl hyn, rhowch y trwyth, ei arllwys i mewn i sosban a'i goginio dros wres canolig nes ei fod yn berwi. Pan fydd yn boil, mae'r jeli yn barod. Ewch â hi mae angen hanner cwpan arnoch cyn ei fwyta.
- Cewyn o geirch ar gyfer colli pwysau . Yn y nos, arllwys 2 gwpan o geirch gyda litr o ddŵr ac yn gadael tan y bore. Yn y bore, rhowch bopeth mewn sosban, dod â berw, gostwng y gwres a mwydferu 1,5-2 awr. Os oes angen, ychwanegu dŵr. Yna cwympwch y broth, ceirchwch y ceirch a chymysgu'r hylif, berwi eto ac ewch am 30 munud arall. Wedi hynny, gellir storio'r cawl yn yr oergell. Cymerwch hanner gwydr cyn bwyta.
- Torri ceirch ar gyfer colli pwysau . Cymysgwch 2-3 llwy fwrdd o geirch a llwyaid o ddraenenen gwenyn, brechwch hanner litr o ddŵr berw a choginiwch dros wres canolig am oddeutu hanner awr. Y cawl sy'n deillio o hyn, yn gadael i sefyll am 4 awr a straen. Mae'r swm hwn yn ddigon i chi am 1 diwrnod i yfed cyn bwyta hanner cwpan.
- Deiet ar y ceirch . O fewn 10 diwrnod, gellir bwyta cig oen yn unig, unrhyw blawd ceirch, te, llysiau ffres a ffrwythau. Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi daflu hyd at 5 kg yn rhwydd. Mae ceirch yn helpu i golli pwysau os yw'r uwd heb siwgr a llaeth.
Mae colli pwysau gyda geirch gan ddefnyddio ryseitiau hen a braster yn bosibl yn unig, os ydych chi, yn ogystal â chymryd y ddiod a ddewiswyd, byddwch yn lleihau cynnwys calorig eich deiet ymhellach. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi wadu eich hun, melys, braster a ffrio, dewiswch fwydydd cig ar gyfer cig, dofednod a physgod (bresych, brocoli, tomatos a ciwcymbrau yn ddelfrydol). Fel pwdinau, mae'n well aros ar gorsiog, merlod a salad ffrwythau. Heb hyn, ni fyddwch yn colli pwysau, hyd yn oed er gwaethaf pŵer gwyrthog y diod y byddwch chi'n ei yfed, oherwydd gallwch chi golli pwysau gyda chymorth ceirch, bwyta'n gyson neu fwyta'n anghywir, mae'n amhosib. Gyda llaw, mae gennych chi bonws dymunol: mae pob un o'r ryseitiau hyn â geirch yn cyfrannu at golli pwysau, ac yn helpu i gryfhau imiwnedd, achosi rhwystr o fywiogrwydd ac yn gyffredinol mae'n gwella lles a hwyliau.