Mae llwyddiant yr hyfforddiant yn y gampfa i ryw raddau yn dibynnu ar ba amser o'r diwrnod rydych chi'n dewis gwella'r corff.
Sut i ddewis yr amser gorau posibl ar gyfer hyfforddiant?
Ar y dechrau, mae'n well gwrando ar eich biorhythms eich hun. Profir bod nifer o gronoteipiau o bobl. Os byddwch chi'n codi yn y bore ac yn teimlo'n wych ar yr un pryd, yna bydd hyfforddiant cynnar yn arwain at ganlyniadau da. Wel, y rhai sy'n teimlo'n llethu yn y bore ac yn cael eu actifad yn unig yn y nos, bydd dosbarthiadau hwyr yn eu gwneud.
Dewiswch yr amser hyfforddi yn dibynnu ar y nod. Er enghraifft, mae'r bore yn wych ar gyfer dosbarthiadau sydd wedi'u hanelu at golli pwysau . Yn gyntaf, mae hyfforddiant yn y bore yn rhyfeddol iawn ac yn cynyddu'r gyfradd metabolig ar gyfer gweddill y dydd. Yn ail, oriau'r bore - yr amser gorau ar gyfer hyfforddiant colli pwysau, oherwydd gallwch chi gynnal dosbarthiadau ar stumog gwag, a fydd yn caniatáu i'r corff fynd yn syth i losgi gwaddodion brasterog, ac i beidio â bwyta'r bwyd a glycogen a fwytawyd yn yr afu.
Hyfforddiant yn y bore, y prynhawn a'r nos
Os dewiswch yr amser gorau ar gyfer hyfforddiant, yn seiliedig ar y prosesau ffisiolegol sy'n digwydd yn y corff trwy gydol y dydd, gallwch dynnu rhai casgliadau.
- Yn gynnar yn y bore, mae tymheredd y corff yn cael ei ostwng yn union fel pwysedd gwaed a chynhyrchu hormonau. Felly, yn ystod ymarfer bore, mae llai o ynni'n cael ei ddefnyddio. Yn ogystal, mae ymarferion corfforol a gynhelir yn y bore, yn aml yn arwain at anafiadau, felly cyn y dylai hyfforddiant o'r fath fod yn hirach i gynhesu.
- Credir mai'r mwyaf
amser ffafriol y dydd ar gyfer hyfforddiant - rhwng 15.00 a 20.00 awr. Yn ystod y cyfnod hwn, mae tymheredd y corff a chynhyrchu hormonau yn cyrraedd eu brig, felly bydd hyfforddiant yn fwyaf cynhyrchiol. Hefyd yn yr oriau hwyr mae'r trothwy poen yn cael ei leihau, oherwydd hyn gallwch chi gyflawni ymarferion mwy cymhleth, cynyddu nifer yr ailadroddiadau, dulliau a phwysau. - Nid yw hyfforddiant yn hwyr (ar ôl 21.00 awr) yn addas i bawb, oherwydd ar hyn o bryd mae'r corff yn paratoi am noson o orffwys, ac mae'r holl brosesau metabolegol yn arafu yn raddol. Mae hefyd yn bwysig ystyried, ar ôl hyfforddi, nad yw'n debygol o ddisgyn yn cysgu yn syth, mae angen ychydig o oriau ar y corff i ymlacio, felly mae pobl sy'n dueddol o gael anhunedd o hyfforddiant hwyrnos yn well.
- Yn olaf, nodwn mai'r amser gorau ar gyfer hyfforddiant fydd cyfnod y diwrnod y gallwch chi ymarfer yn rheolaidd, ar yr un pryd a theimlo'n dda ar yr un pryd.