Er gwaethaf y ffaith bod y mwyafrif ohonom yn cael ei lwytho â theulu, gwaith, gweithredoedd, problemau, mae llawer am amser neilltuo drostynt eu hunain, gofalu am eu hiechyd. Ac, fel rheol, at y dibenion hyn, dewiswch chwaraeon. Ond er mwyn ildio'n llwyr i'ch hoff fusnes a pheidio â chael yr effaith gyferbyn ar ffurf gweithgaredd corfforol, blinder a difaterwch , dylech ddewis yr amser cywir ar gyfer dosbarthiadau. Wedi'r cyfan, nid dim ond y mae llawer o ddechreuwyr yn dechrau amau a yw'n bosibl mynd i mewn i chwaraeon cyn mynd i'r gwely.
Beth am roi sylw i'r gamp cyn mynd i'r gwely?
Mae sawl rheswm dros hyn.
Mae cryfhau gweithgaredd corfforol yn rhoi arwydd i'r corff i beidio â pharatoi ar gyfer cysgu, ond i ddechrau aros yn effro.
Bydd llwythi afresymol cyn mynd i'r gwely yn effeithio ar eich iechyd yn ystod y nos a'r diwrnod canlynol.
"Gallwch ail-wneud yr holl achosion am y dydd, a gwthio'r hyfforddiant chwaraeon i gysgu. Hynny yw, i weithio allan - ac yn cysgu ar unwaith yn freuddwyd marwol, "- mae cymaint o bobl yn meddwl. Ond mae hwn yn gamgymeriad sylweddol.
Wrth gwrs, gallwch chi oll leihau'r baich gwaith neu i drefn bersonol y dydd, ond mae'r rhythmau biolegol ym mhob person yn debyg.
Beth sydd angen i mi wybod amdano?
Dylid cychwyn hyfforddiant yn y bore, ar ôl i chi ddeffro'n llawn ac ar ôl i chi frecwast, teimlwch fod egni a dymuniad i fynd ar redeg i'r stryd neu fynd i'r gampfa.
A yw'n bosibl ymarfer gyda'r nos cyn mynd i gysgu? Ydw, ond dim ond tair awr cyn mynd i'r gwely, gan nad yw gweithgaredd corfforol y cyhyrau a'r cymalau yn rhoi'r gorau iddi ar unwaith.
Dylai gweddill da gael ei ddisodli ar hyfforddiant gweithredol, fel bod y corff yn ailgyfnerthu ei gryfder yn naturiol ac i gynnal tonws. Felly mae gwneud chwaraeon cyn amser gwely yn ddrwg i bawb. Mae ein corff mor drefnus iawn ei bod yn parhau i ddehongli ei arwyddion yn gywir.