Nid yw'n gyfrinach fod Frenchwomen yn gwbl wyliadwrus. Nid yw'n syndod, oherwydd ei fod yn eu gwlad, roedd system o golli pwysau gan Pierre Ducant , a oedd yn ei ddylunio'n union fel y gallai unrhyw un yn hawdd golli gormod o bunnoedd a chadw'r canlyniad.
Y dull o golli pwysau gan Dyukan
Yn y bôn, mae'r system ar gyfer colli pwysau gan Dyukan yn system aml-gam sy'n eich galluogi i golli pwysau yn ddwys yn y camau cyntaf, yna cadarnhau'r canlyniad, ac wedyn - i gyfarwyddo'r corff i faeth cyson, sef yr allwedd i gynnal y pwysau a ddymunir. Mae cyfanswm o 4 cam yn y diet. Cyn defnyddio'r system, cysylltwch â meddyg. Diet Dyukan yw protein, oherwydd bod llai o elfen carbohydrad y diet yn cael ei golli yn gyflym. Mae'n bwysig iawn yfed 2 litr o ddŵr (dŵr, nid sudd, ac ati) y dydd - fel arall mae'r corff dan fygythiad o ddadhydradu cyffredinol.
I'r rhai sy'n dioddef o glefyd yr arennau, nid yw'r system hon yn addas. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, argymhellir bod gennych chi archwiliad rhagarweiniol.
Camau colli pwysau gan Dyukan
Ystyriwch bob cam o'r diet a'u nodweddion yn gyson, fel y gallwch chi ddefnyddio'r system eich hun a heb gamgymeriad.
Cam "Ymosodiad"
Pwyso a phennu faint o bwysau sydd dros ben. Mae hyn yn rhagofyniad, oherwydd bod hyd y rhan hon o'r ddeiet yn dibynnu ar faint o kilogramau y mae angen i chi eu datgelu:
- mwy na 30 kg - 10 diwrnod;
- o 20 i 30 kg - 1 wythnos yn union;
- o 10 i 20 kg - 5-6 diwrnod;
- dim mwy na 9 cilo ychwanegol - 3-4 diwrnod.
Dyma'r cyfnod anoddaf a llym yn y diet, pan na all y cynhyrchion hynny a gynhwysir yn y rhestr hon fwyta:
- pysgod (gwell mathau o fraster isel) a bwyd môr - sgwid, berdys, cregyn gleision, ac ati;
- sbeisys naturiol, finegr a mwstard;
- afu eidion wedi'i stiwio;
- iogwrt gwyn heb ei sugro heb ychwanegion a lliwio;
- brest cyw iâr neu dwrci heb groen;
- sudd lemon, winwnsyn a garlleg, pupur du.
Mae hyn - deiet protein caeth a heb y dŵr priodol, byddwch yn hynod o anodd i'w gynnal, felly peidiwch ag anghofio yfed cymaint â phosib. Mae yna hefyd restr o waharddiadau llym - hynny yw, cynhyrchion na ellir eu bwyta mewn unrhyw ffordd: cwningen, cig eidion, porc, geif, hwyaden, siwgr.
Defnyddiwch: mae angen gymnasteg gorfodol am 30 munud y dydd. Mewn unrhyw ddiod, ychwanegwch y ffibr fferyllfa neu bran - 2 llwy. Hebddo, ni all eich coluddion ymdopi.
Cyfnod "Mordaith"
Y tro hwn, mae i fod i wanhau maeth protein â phlanhigion. Mae yna nifer o opsiynau, dewiswch unrhyw rai:
- Bwyd 1 diwrnod fel yn y cyfnod olaf, protein 1 diwrnod + bwyd llysiau;
- 3 diwrnod o fwyd fel yn y cyfnod olaf, 3 diwrnod o brotein + bwyd llysiau;
- 5 diwrnod bwyd fel yn y cyfnod olaf, 5 diwrnod o brotein + bwyd llysiau.
Yn ogystal, mae indulgentau dymunol ar gyfer pobl sy'n colli pwysau yn dechrau. Dewiswch unrhyw ddau eitem y dydd a'u hychwanegu at y diet:
- 1 llwy fwrdd. hufen braster isel;
- 2 llwy fwrdd. l. hufen soi;
- 1 llwy fwrdd. l. cysgl neu past tomato;
- 30 g o gaws ysgafn;
- 1 llwy fwrdd. l. starts tatws;
- 3 llwy fwrdd. l. gwin sych;
- 1 llwy fwrdd. coco heb fraster;
- ychydig o ddiffygion o olew ar gyfer ffrio.
Parhewch i gymryd 2 lwy fwrdd. llwy fwrdd o bran y dydd. Mae dyddiau, fel yn y cam cyntaf, yr ydym eisoes wedi'u datgymalu. Yn y dyddiau protein-llysiau
Y cam "Cyflymu"
Faint o gilo ydych chi wedi dod i ben? Lluoswch hyn erbyn 10, a chaiff hyd y cyfnod hwn mewn diwrnodau. Ie. am 5 kg - 50 diwrnod. Mae bwyta yn y cyfnod hwn hefyd fel yn y dyddiau cymysg o'r un blaenorol, ond mae cymhelliad arall - cwpl o ddarnau o fara bob dydd.
Cyfnod "Sefydlogi"
Ar gyfer y cyfnodau pasio rydych chi eisoes wedi eu defnyddio i fwyta'n gywir. I'r diet hwn, gallwch ychwanegu 1-2 gynhyrchion newydd yr wythnos. Rheoli pwysau, a chynnal eich cytgord!