Mae bikram yoga yn fath o hatha yoga sy'n cynnwys dysgu a pherfformio 26 asanas arbennig (hy ymarferion neu beiriannau i'w cymryd) a dau ymarfer anadlu. Priodwedd yoga bikram yw y mae'n rhaid ei berfformio mewn ystafell wresog gyda lleithder uchel. Dyna pam y dysgir y math hwn o ysgol yn unig gan yr ysgolion hynny sy'n gallu creu'r amodau angenrheidiol ar gyfer eu gweithredu. Oherwydd y nodwedd hon, gelwir yoga bikram hefyd yn "yoga poeth".
Beth mae dosbarthiadau ioga yn ei wneud?
Mae dosbarthiadau ioga bob amser yn wahanol iawn i unrhyw un arall mewn unrhyw glwb ffitrwydd. Mae ymarfer dawnsio, aerobeg neu bŵer wedi'u hanelu at ddatblygu'r corff - ac mae ioga yn datblygu cydran corfforol y person, a'r ysbrydol. Dyna pam y mae'n bosib enwebu cyhyd â bod ioga yn ddefnyddiol:
- bod eich corff yn darganfod ymestyn anhygoel a siâp hyfryd;
- diolch i gymhleth ymarferion, nid yn unig y mae cyhyrau'r corff yn ymlacio, ond hefyd y system nerfol, felly byddwch yn sylwi ar gynnydd mewn ymwrthedd straen yn fuan;
- diolch i ddosbarthiadau rheolaidd, mae'n effeithiol colli pwysau (ioga ar gyfer cynnal y corff ac mae sêr Hollywood yn delio â hi yn aml);
- bydd eich cymalau yn caffael hyblygrwydd heb ei debyg;
- mae adferiad cymhleth yr organeb yn digwydd o ganlyniad i ddileu tocsinau o'r corff;
- gyda dechrau dosbarthiadau rheolaidd byddwch chi'n anghofio am boen ac anghysur yn y cefn;
- pranayama - ymarferion anadlu - yn gallu cael gwared ar straen cronnus yn gyflym, gadewch i broblemau a theimlo'n berson hapus, di-dâl.
Peidiwch â disgwyl y bydd y dosbarth ioga cyntaf yn dod â'r holl effeithiau hyn i chi. Nid ymarfer corfforol yn unig yw Ioga, ond ffordd o fyw sy'n cynnwys argymhellion ar gyfer maeth a byd-eang.
Bikram Ioga ar gyfer Dechreuwyr: Athroniaeth
Dylai Ioga ddechrau gyda newidiadau ysbrydol, ac nid gyda chofio asanas. Wrth gwrs, i newid eich bywyd yn sylweddol, dewch i arfer â worldview newydd, mae angen amser hir arnoch, ond nid yw mor anodd. Mae'r holl egwyddorion y mae ioga yn eu tybio yn rhesymol ac yn rhesymol. Dyma rai ohonynt:
- Ni allwch niweidio unrhyw anifail byw - nid mewn gweithredoedd, nac mewn geiriau, nac hyd yn oed mewn meddyliau;
- gwrthod celwyddau, gonestrwydd eithriadol;
- y gallu i beidio â phobl eiddigeddus, ond i lawenhau drostynt;
- rhyddhau ysbrydol o fân broblemau domestig;
- gwrthod dymuniadau bach cyson, meddwl defnyddwyr;
- cynnal a chadw ymwybyddiaeth ymwybodol o'u hwyliau da;
- yn cael trafferth â'u diffygion;
- Doddefgarwch i'r rhai sy'n meddwl yn wahanol;
- trugaredd, caredigrwydd tuag at eraill;
- symlrwydd cyson mewn cyfathrebu ac mewn meddwl, diffyg arogl a narcissism.
Yn aml, dim ond gyda dosbarthiadau ioga unigol y gellir deall yr holl egwyddorion hyn, neu, os ydych chi'n mynychu dosbarthiadau grŵp, yn astudio llenyddiaeth yn annibynnol ar y pwnc. Dim ond os byddwch yn dilyn yr holl egwyddorion, byddwch yn gallu profi'n llawn holl agweddau cadarnhaol yr yoga bikram ymarfer corff.
Bwyta gyda ioga
Mae athroniaeth ioga yn golygu gwrthod bwyd marw (cig anifeiliaid ac adar marw) a bwyd yn unig sy'n byw, bwyd planhigion naturiol. Os nad ydych bob amser yn cadw at y rheol hon, yna o leiaf gadw at y dyddiau hynny eich bod chi'n ymarfer asanas neu'n mynychu dosbarthiadau.
1.5 awr cyn y sesiwn, ni argymhellir, ond i yfed 1.5-2 litr o ddŵr - mae angen. Ar ôl dosbarth, nid yw o leiaf awr yn werth bwyta, a thrwy gydol y dydd (os ydych chi'n ymarfer dosbarthiadau ioga bore) mae angen i chi barhau i ddŵr yfed yn helaeth - bydd hyn yn helpu i bori corff tocsinau yn effeithiol.