wyau wedi'u sgramblo all nid yn unig yn gweithredu fel brecwast delfrydol ar gyfer un neu ddau o gig moch, ond hefyd yn ffurfio sail ar gyfer y prydau ffrwythau melys. Ychwanegu at yr omled rhai afalau, mêl , sinamon a chael o leiaf pryd o fwyd blasus i ddechrau'r diwrnod. Hefyd, peidiwch ag anghofio bod yr afalau wedi'u cyfuno'n berffaith ag aderyn, ac oherwydd nid oes rhaid i wyau gydag afalau fod yn felys bob tro.
Rysáit ar gyfer wyau wedi'u chwistrellu gydag afalau a chyw iâr
Mae'r wyau sgraffog hwn yn cynnwys wyau bach yn unig. Dysgl wedi'i greu yn arbennig ar gyfer y rhai sy'n cyfyngu ar yfed colesterol a gwylio eu siâp.
Cynhwysion:
- olew cnau coco -12 g;
- Proteinau wyth wy;
- cig cyw iâr (ffiled) - 150 g;
- Afalau mawr - 1 darn;
- bresych deiliog - 3-4 dail;
- cnau Ffrengig - 20 g.
Paratoi
Rydym yn gwresogi olew coconut mewn padell ffrio â waliau trwchus ac yn ffrio ciwbiau cyw iâr gyda sbeisys arno. Pan fydd cyw iâr yn dod yn euraidd, gymysgu gyda'r sleisys afal a chadw'r gymysgedd yn y badell am tua 30 munud o hyd Rydym yn symud kuru ac afalau ar blât ac yn eu lle ffrio bresych gwyrdd yn gadael nes eu bod podvyanut fewn eiliadau 30. bresych Cymysgedd o afalau a Kura, arllwyswch yr holl chwipio â phroteinau halen a chwistrellu cnau ar ben. Lleihau gwres a choginiwch wyau sgraffog gyda sleisys afal am 4 munud.
Sut i goginio wyau a afalau wedi'u chwistrellu?
Cynhwysion:
- wyau mawr - 6 pcs.;
- Menyn - 40 g;
- afal gwyrdd;
- caws wedi'i gratio - 60 g;
- halen, sinamon, pupur daear - i flasu.
Paratoi
Ar ffrwythau tenau o afalau, ffrio'r menyn wedi'u toddi, gan eu taenellu â sinamon. Ar ôl 5 munud, tynnwch yr afalau o'r padell ffrio, ac yn eu lle ffrio'r wyau, a'u toddi i flasu. Arhoswch nes bydd y waelod y wyau atafaelu, a bydd y top yn parhau i fod yn llaith, ac yn y fan hon yn gosod y sleisys afal ar ei ben. Chwistrellwch yr wyau gyda chaws a'u trosglwyddo i'r plât.
Omelette gydag afalau
Cynhwysion:
- afal (maint canolig) - 1 darn;
- surop maple - 2 llwy fwrdd.
- wyau cyw iâr - 2 ddarnau;
- menyn - 15 g;
- sinamon daear - 1/2 cwp;
- hufen brasterog - 45 ml;
- caws caled wedi'i gratio - 60 g;
- cnau wedi'u rhostio - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
tafell denau o pripuskayut afal i hanner, ac yna ychwanegu sinamon a masarn surop, cymysgu ac aros 30 eiliad arall Wyau rhannu i mewn i melynwy a gwyn: chwisg melyn gyda hufen a phroteinau - ewyn sefydlog (cyn gopaon solet). Rydym yn cysylltu y melyn gyda phroteinau ac yn arllwys y cymysgedd i mewn i badell ffrio ar wahân. Arhoswch nes waelod y chrafangia omelet a gosod ar ben yr afalau a rhowch yr holl caws. Pan fydd y caws yn toddi, ac y bydd yr wyau'n tynnu o'r diwedd, gellir cyflwyno'r pryd i'r tabl.
Wyau melys wedi'u chwistrellu gydag afalau
Cynhwysion:
- blawd - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- powdr pobi - 1/4 cwp;
- dŵr 40 ml;
- llaeth cnau coco - 20 ml;
- finegr - 20 ml;
- siwgr cnau coco - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- wyau - 2 ddarnau;
- sinamon daear - 3 g;
- nytmeg tir - 1.5 g;
- afal (gwyrdd, mawr) - 1 pc.
Paratoi
Bydd y omelet hwn yn ei fwyta, felly cyn dechrau paratoi'r cynhwysion, dygwch y tymheredd
Apple pobi omelet 18 munud, cyn gweini arllwys surop masarn. Gweinwch y dysgl yn syth ar ôl coginio.