Os ydych chi'n bwyta reis gwyn ac yn meddwl eich bod yn dda i'r corff, yna rydych chi'n iawn yn rhannol yn unig. Yn anffodus, mae reis mireinio modern yn gwbl beidio â chragen defnyddiol, ac ag ef - ffibr , fitaminau a llawer o sylweddau defnyddiol. Felly, mae'r gwerth ynni y mae'r dysgl hon wedi'i gynrychioli yn bennaf gan garbohydradau syml ac nid yw'n ddefnyddiol iawn i'r ffigur. Os ydych chi'n hoffi'r dysgl hon, defnyddiwch ef yn y bore.
Fitaminau mewn iau reis
Os ydych chi'n cymryd yr aswd traddodiadol o reis wedi'i ferwi gwyn, yna mae'n cadw dim ond ychydig o fitaminau B a fitamin E. Yn ogystal, mae ganddo swm bach o fwynau ac asidau amino. Os ydych chi'n cymryd reis brown neu du, mae ei gyfansoddiad yn llawer cyfoethocach, ond mae'r cynhyrchion hyn yn fwy addas ar gyfer prydau poeth nag ar gyfer grawnfwydydd. Dewis reis mwy drud a naturiol, rydych chi'n cyfoethogi'ch diet â sylweddau defnyddiol.
Cynnwys calorig o wd reis
Os ydych chi'n coginio uwd reis ar y dŵr, dim ond 78 o galorïau y bydd ei werth calorig yn 100 y cant. Mae llawer o bobl yn siŵr bod cynnwys calorïau'r pryd parod yn gyfartal â chynnwys calorïau'r grawnfwyd - ond nid yw hyn felly. Oherwydd gallu reis i amsugno lleithder a chynyddu cyfaint, mae ei nodweddion yn amrywio yn ôl y dull paratoi.
Mae gan uwd reis ar laeth gynnydd calorig o 97 o unedau - mae'r ffigwr hwn wedi'i enwi heb ystyried cynnwys calorig siwgr a menyn, sydd fel arfer yn cael ei ychwanegu at y pryd parod. Dylid nodi nad yw'r uwd hon yn addas ar gyfer deiet climio, gan nad yw'n cynnwys ffibr a charbohydradau araf.
Roeddem yn nodweddiadol o'r calorïau mewn uwd reis. Os ydych yn coginio garnish reisiog o reis, bydd ei gynnwys calorïau yn 113 uned fesul 100 gram - mae hyn heb ystyried yr olew, y cysglod a'r ychwanegion eraill sydd fel arfer yn cael eu cynnig i'r pryd hwn.