Deiet Iach

Nid yw'r diet mwyaf iach hyd yn oed deiet, ond system o faeth priodol sydd wedi'i gymeradwyo gan y sefydliad maeth. Y prif beth y dylech ei ddeall yw na all diet heb niwed i iechyd fod yn fyr. Ar gyfer pob cilogram o bwysau dros ben bydd yn cymryd 5-7 diwrnod o ddeiet o'r fath. Ond ni fydd y cilogramau yn dychwelyd atoch chi, oherwydd eich bod yn dileu'r dyddodion braster, ac nid ydynt yn tynnu'n ôl dwr a chynnwys y coluddyn, fel gyda deietau cyflym.

Mae diet iach ar gyfer colli pwysau yn seiliedig ar egwyddorion maeth priodol :

1. Mae cynhyrchion niweidiol wedi'u heithrio (bwyd cyflym, soda, selsig, cynhyrchion mwg, sbeislyd, brasterog, melys, ffres).
2. Bwyta 3-5 gwaith y dydd, y pryd olaf - 3-4 awr cyn amser gwely.
3. Mae diet heb niwed i iechyd yn ddeiet cytbwys lle mae proteinau, braster a charbohydradau yn bresennol yn y gyfran iawn.
4. Gwahardd yn cael ei eithrio! Am un pryd, ni allwch fwyta mwy na 300-400 gram o fwyd - mae hyn yn fras yr hyn a roddir ar un plât safonol.

Mae diet iach bob dydd yn cynnwys bwydlen dda, amrywiol a blasus, nad yw'n dioddef oherwydd nad oes cynhyrchion niweidiol. Gadewch i ni ystyried rhai amrywiadau.

Opsiwn 1

1. Brecwast - blawd ceirch gyda ffrwythau neu ffrwythau sych, te.
2. Cinio - salad bresych, unrhyw gawl, 1 darn o glud grawn.
3. Byrbryd - gwydraid o 1% yn ffyrnig.
4. Cinio - stew cig eidion a llysiau wedi'u berwi.

Opsiwn 2

1. Brecwast - wyau wedi'u ffrio o 2 wy gyda lleiafswm o fenyn, 1 slice o fara, te.
2. Cinio - salad o kale môr gydag wy, brest cyw iâr gyda gwenith yr hydd.
3. Byrbryd - iogwrt braster isel.
4. Cinio - pysgod wedi'i bakio gyda llysiau.

Opsiwn 3

1. Brecwast - slice o fara grawn gyda chaws braster isel, te gwyrdd.
2. Cinio - pur-cawl, salad llysiau ffres.
3. Byrbryd - hanner pecyn o gaws bwthyn heb fraster.
4. Swper - cyw iâr wedi'i stiwio heb groen, ffa llinyn neu bresych .

Bwyta felly, byddwch yn lleihau eich pwysau yn effeithiol. Y prif beth - rheoli'r dogn a pheidio â gadael i chi gael eich gwaredu ar y bwyd niweidiol, yna bydd eich pwysau yn gostwng yn raddol. Ac os ydych chi'n arfer maethiad o'r fath, byddwch bob amser yn parhau'n ddal.