Mae pwdkin poen yn ddysgl syml a defnyddiol. Y ffaith yw bod y pwmpen yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau defnyddiol. Yn ogystal, mae pwmpen yn helpu i golli bunnoedd dros ben, oherwydd pwmpen - llysiau calorïau isel, gyda 100 gram ohonynt yn cynnwys dim ond 28 o galorïau. Paratowch y grawnfwyd hwn gyda gwahanol grawnfwydydd, ond bydd y calorïau lleiaf yn wdwd pwmpen gyda reis neu felin.
Calorïau a rysáit o wd pwmpen gyda reis
Ump pwmpen gyda reis
Cynhwysion:
- pwmpen - 500 g;
- reis - 7 llwy fwrdd;
- llaeth - 1 gwydr.
Paratoi
Mae'r pwmpen wedi'i dorri'n ddarnau bach a'i berwi mewn dŵr bron nes ei goginio. Ychwanegwch reis i'r pwmpen, ac ar ddiwedd y coginio, arllwyswch y llaeth, ychwanegu halen a siwgr. Bydd cynnwys calorïau uwd pwmpen gyda reis yn 353 kcal fesul 100 g.
Cynnwys calorig yr uwd pwmpen gyda millet
Os nad ydych chi'n hoffi reis, gallwch chi wneud uwd pwmpen gyda millet. Mae'r grawnfwyd yn cael ei baratoi yn yr un modd â reis. Yr unig wahaniaeth yw bod millet yn cael ei dorri ychydig yn hirach, ond bydd y cynnwys calorïau o wd o'r fath ychydig yn is. Ar 100 g o uwd pwmpen gyda millet yw 300 kcal.
Collwch bwysau gyda nawd pwmpen
Faint o galorïau mewn uwd pwmpen a ddarganfuwyd, ond os yw'r nod - i ddod yn flinach ag ef, dylech ystyried rhai naws. Yn gyntaf oll, ni ddylech goginio ar y llaeth, ond ar y dŵr. Mewn 100 gram o laeth mae 52 o galorïau, felly os ydych chi'n coginio uwd ar y dŵr, bydd calorïau'n llai, wrth gwrs, bydd y broses o golli pwysau yn mynd yn gyflymach.
Yn ogystal, ni ddylid ychwanegu siwgr at uwd pwmpen. Mae pwmpen yn eithaf melys ynddo'i hun, ac ni fydd siwgr yn dod â chalorïau da ac yn ychwanegu.
Bydd y broses o gael gwared ar bunnoedd ychwanegol yn pasio yn gyflymach os yw powd cochc ar gyfer brecwast . Bydd y corff yn cael digon o egni yn ystod brecwast a bydd yn gorweddu am gyfnod hir, ac felly ni fydd yr awydd i fwyta rhywbeth niweidiol yn ymddangos.