Yn anffodus heddiw, nid yw'n anarferol poen yn y cymalau a'r ligamentau. Yn lle hunan-feddyginiaeth, mae angen i chi ddeall achosion poen a'r hyn y mae angen i chi ei wneud i gael gwared arno. Mae llawer o bobl, a hyd yn oed mwy o athletwyr, yn clywed hyd yn oed rhai "creak", sy'n cyhoeddi ei gymalau. Y peth yw y gallant wisgo dros amser. Felly, eich tasg yw cymryd fitaminau ar gyfer y cymalau a'r ligamentau a fydd yn helpu i atal ymddangosiad poen. Gellir eu canfod mewn bwyd neu eu prynu ar ffurf tabledi mewn fferyllfa. Nawr, gadewch i ni edrych yn fanylach ar y rhestr o fitaminau defnyddiol ar gyfer cymalau a cartilag.
- Mae fitamin A yn hyrwyddo ffurfio meinwe ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Oherwydd hynny, mae'r broses o heneiddio cymalau yn cael ei leihau'n sylweddol. Y prif gyflwr - dylid bwyta'r fitamin hwn yn ei ffurf naturiol, ac mae wedi'i gynnwys mewn llysiau a ffrwythau lliw coch, gwyrdd a melyn.
- Mae angen fitamin E i atal ymddangosiad arthritis ac unrhyw afiechydon awtomatig. Diolch iddi, mae'r broses o adfywio cell yn cael ei gyflymu a gostyngir faint o radicalau rhydd sy'n eu dinistrio.
- Mae fitamin C yn hyrwyddo cymhlethdod fitaminau fel A ac E. Mae hefyd yn atal unrhyw afiechydon viral rhag cael effaith ar gymalau a ligamentau, mae'n gweithredu gwrthgyrff sy'n lladd firysau. Mae pobl â chymalau afiechydon yn cronni yn ddifrifol o fitamin C yn y corff. Ac y gwaith pwysicaf o'r fitamin hwn yw synthesis colagen, sy'n cynnwys ligamentau a chartilau. Mae'n sicr y bydd yr holl fitaminau uchod ar gyfer ligamentau a thendonau yn y diet dyddiol.
- Mae fitamin D yn orfodol i bobl sy'n dioddef o boen ar y cyd, gan ei fod yn arafu'r broses o ddinistrio meinwe. Rhaid ei ddefnyddio ar y cyd â fitaminau eraill.
- Mae fitaminau grŵp B yn helpu i leihau teimladau poenus, yn ogystal ag adfer meinweoedd ar y cyd a chryfhau imiwnedd yn gyffredinol.
Gyda fitaminau ar gyfer ligamentau, rydym yn cyfrifo allan, nawr rydym yn troi at fwynau.
- Mae copr yn cael effaith gadarnhaol ar golagen a meinweoedd cysylltiol eraill. Mae'r mwynau hyn yn atal dinistrio cartilag ac yn effeithio'n gadarnhaol ar anadlu celloedd, yn ogystal â lleihau radicalau dinistriol.
- Mae seleniwm yn helpu i leihau poen, yn ogystal ag iachâd o feinwe sydd wedi'i niweidio. Felly, mae'n rhaid iddo o reidrwydd fynd i mewn i gymhleth o fitaminau, a argymhellir wrth drin problemau gyda chymalau.
Yn y fferyllfa, gallwch brynu fitaminau ar gyfer cymalau â glwcosamin , sydd hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar gymalau ac yn atal dinistrio meinwe cartilaginous.