Mae dietau calorïau isel yn effeithiol iawn, ond mae ganddynt hefyd eu perygl eu hunain. Felly, er enghraifft, oherwydd diffyg brasterau, gall metaboledd ddioddef a gall y gyfradd metaboledd yn gyffredinol gael ei arafu. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, dylech wybod ymlaen llaw sut i gymryd olew llinyn yn briodol ar gyfer colli pwysau a'i gyfuno â diet.
A yw olew llinys yn effeithiol ar gyfer colli pwysau yn y nos?
Ar hyn o bryd, mae arbenigwyr yn dadlau pryd mae'n well cymryd cynnyrch o'r fath. Mae rhai yn siŵr, os ydych chi'n yfed olew yn y bore ar stumog gwag, y gallwch chi gael yr effaith fwyaf posibl. Mae eraill yn dadlau bod angen i chi gymryd olew olew ffrwythau ar gyfer colli pwysau cyn y gwely, gan mai dim ond hyn fydd yn caniatáu i chi ddefnyddio ei botensial yn effeithiol.
Mae yna safbwynt arall hefyd: mae angen i chi yfed olew yn y bore ac yn y nos. Pan fyddwch chi'n ei gymryd unwaith y dydd, mae angen i chi yfed llwy fwrdd, ac os ydych chi'n ei wneud ddwywaith y dydd - yna llwy de ar gyfer pob derbyniad. I lawer, mae'r dull hwn yn fwy derbyniol, os mai dim ond oherwydd ei bod yn anodd anodd yfed llwy fwrdd o fenyn ac nid yw'n rhy ddymunol i flasu, yn enwedig i'r rhai nad ydynt yn goddef bwydydd brasterog o gwbl.
Ar gyfer y rhai mwyaf sensitif i flas pobl, mae opsiwn arall: am ddiwrnod mewn saladau a byrbrydau oer eraill, mae angen i chi fwyta llwy fwrdd o olew ffres. Mae'n cyd-fynd yn berffaith ag unrhyw lysiau - ac eithrio, mae maethiad o'r fath yn ddefnyddiol iawn yn y diet.
Pa mor gywir y defnyddiwch olew gwenynen ar gyfer tyfu tenau?
Cyn i chi hyd yn oed yfed yr olew hon, dylech ganfod a ydych wedi dewis cynnyrch iach. Edrychwch ar ei gysondeb - mae olew go iawn yn dryloyw, gyda chwyddiant melyn gwyrdd ysgafn. Os oes gwaddod yn yr olew, neu os yw'n dyrnu, mae'n well rhoi'r gorau i ddefnyddio cynnyrch o'r fath.
Er mwyn i'r olew dreulio'n dda, mae angen ei olchi i lawr gyda gwydraid o ddŵr glân, dal, ychydig yn gynnes. Am y rheswm hwn, hyd yn oed os byddwch chi'n cymryd olew yn y nos, peidiwch â gwneud hyn cyn mynd i'r gwely - mae'n well ei gymryd ychydig oriau cyn i chi fynd i'r gwely.
Sut i yfed olew lys ar gyfer colli pwysau?
Nid yw slimming yn ddigon i olew yn unig - mae'n bwysig addasu'ch diet. Ynghyd â'r olew, byddwch yn derbyn fitaminau ac asidau amino pwysig, yn ogystal â'r brasterau angenrheidiol - er mwyn i chi allu fforddio diet caeth. Byddwn yn ystyried sawl opsiwn ar gyfer y diet.
Opsiwn un, amrwd
- Brecwast: salad ffrwythau.
- Cinio: salad o bresych Peking a chnau pinwydd.
- Byrbryd: sudd wedi'i wasgu'n ffres o 2 oren
- Cinio: salad o domatos, ciwcymbres, pupur gyda gwisgo sudd lemwn.
Yr ail amrywiad, llaeth protein
- Brecwast: wyau o ddau wy, te.
- Cinio: Peking neu bresych gwyn gyda bri cyw iâr.
- Byrbryd y prynhawn: afal.
- Cinio: pysgod gyda garnis o lysiau ffres.
Opsiwn tri, llysieuol
- Brecwast: uwd ceirch ceir, te.
- Cinio: pilaf gyda ffrwythau sych .
- Byrbryd: bara gydag afalau, te.
- Cinio: salad o lysiau ffres a gwisgo olew llysiau.
Y pedwerydd amrywiad, llaeth llysiau
- Brecwast: caws bwthyn, gwydraid o sudd.
- Cinio: cawl llysiau.
- Byrbryd y prynhawn: gwydraid o iogwrt.
- Cinio: salad o lysiau ffres.
Opsiwn pump, maeth priodol
- Brecwast: cwpl o wyau wedi'u berwi, te heb siwgr.
- Cinio: rhan fach o gawl ar broth ysgafn.
- Byrbryd: hanner grawnffrwyth a 100 g o iogwrt heb ei siwgr gwyn.
- Cinio: cyw iâr neu bysgod gyda garnish o ffrwythau llysiau.
Yn ogystal ag unrhyw un o'r deietau hyn, gallwch chi fforddio llwy o olew ffres bob dydd. Bydd hyn yn colli pwysau yn gyflym, ond nid yw'n torri'r corff mewn maetholion a fitaminau.