Mae llawer o fenywod yn dioddef gormod o bwysau, ond ar yr un pryd, ni all pawb fforddio dyrannu amser ar gyfer hike yn y gampfa. Yn yr achos hwn, mae'n werth rhoi sylw i symudiadau chwaraeon ar gyfer colli pwysau, y gellir eu defnyddio mewn bywyd bob dydd wrth wneud gwaith cartref. Mae gweithgaredd corfforol yn chwarae rhan bwysig, heb na fydd yn bosibl cael gwared â braster cronedig, ac ni fydd yn caniatáu i galorïau newydd ddod i mewn i ddifetha'r ffigwr.
Symudiad ar gyfer colli pwysau
Mae nifer helaeth o bobl yn arwain ffordd o fyw isel, sy'n arwain at set o bunnoedd ychwanegol. Ar yr un pryd, nid yw llawer hyd yn oed yn amau bod modd hyfforddi yn ystod dyletswyddau domestig, er enghraifft, wrth lanhau, coginio, haearnio, ac ati. Er enghraifft, tynnu neu hongian dillad, gallwch chi berfformio symudiadau ar gyfer bellygu ac ochr yr ochr. Mae angen sefyll yn syth a pheidio â stopio'r stopiau i lusgo mewn gwahanol gyfeiriadau y tu ôl i'r lliain, ac yna ei roi yn y fasged, gan wneud bob amser yn llethr llawn. I lwytho'r cyhyrau gluteal, wrth goginio neu olchi prydau, argymhellir eu bod yn straenio ac yn ymlacio yn ail. Opsiwn arall, sut i ddefnyddio'r symudiadau i golli pwysau yn yr abdomen mewn bywyd bob dydd - wrth olchi'r rhywau, cadwch eich traed yn dal i fod, a'ch breichiau yn ymestyn mewn gwahanol gyfeiriadau gydag amwysedd estynedig i olchi'r llawr. Yn ystod y gwaith, argymhellir cadw'r stumog yn dynn drwy'r amser. Os oes angen i chi godi rhywbeth o'r llawr, yna gwnewch eisteddiadau heb fynd â'ch sodlau oddi ar y llawr i hyfforddi eich cluniau a'ch morgrug.
Mae llawer o bobl yn cymryd rhan mewn gwaith eisteddog, felly argymhellir eich bod yn codi a gwneud cynhesion o bryd i'w gilydd, er enghraifft, nifer o eisteddiadau ac ymosodiadau. Yn ogystal, argymhellir cerdded yn amlach, felly os oes posibilrwydd, yna rhoi'r gorau i gludiant. Eisiau ffigur hardd, yna anghofiwch am yr elevydd ac ewch i fyny'r grisiau yn unig.
Os ydych chi'n dal i roi sylw i'r symudiadau chwaraeon ar gyfer colli pwysau, yna rhowch sylw i'r cymhleth hwn: