Mae llawer o'r rhyw deg yn cwyno bod eu coesau yn bell o ddelfrydol. Dyna pam mae gwybodaeth ar sut i golli pwysau, os yw coesau trwchus, yn parhau i fod yn berthnasol am nifer o flynyddoedd. I gyflawni canlyniadau da, bydd yn rhaid ichi wneud llawer o ymdrechion.
Beth i'w wneud i golli coesau a llethrau pwysau?
Bydd gan waith mewn sawl maes: maeth , ymarfer corff a gweithdrefnau cosmetig. Dim ond gyda chyfuniad o'r holl gydrannau hyn yw colli pwysau a gwneud y coesau'n ddall ac yn hyfryd.
Sut i golli pwysau os yw coesau llawn gydag ymarfer corff:
- Sgwatiau . Rhowch eich traed ar led eich ysgwyddau, a cadwch eich breichiau o'ch blaen. Yn araf, gollwng i ongl dde yn y pengliniau ac yn dychwelyd i'r man cychwyn.
- Plieu . Rhowch eich traed yn ehangach na'ch ysgwyddau fel bod eich sanau yn edrych mewn gwahanol gyfeiriadau. Gollwng yn araf at y teimlad o densiwn uchaf, daliwch am ychydig eiliadau a chodi.
- Makhi . Trefnwch bob phedair a pherfformiwch y pryfed gydag un troed yn ôl, gan geisio ei godi mor uchel â phosib. Ailadroddwch gyda'r goes arall hefyd.
Rhoddir llwyth da ar y coesau gan ddawnsio, rhedeg, beicio a mathau eraill o gardio-llwytho.
Sut mae gwneud y coesau'n colli pwysau trwy gywiro'r bwyd?
- O'r diet mae angen i chi gael gwared â ffrwythau, brasterog, blawd a melys yn gyfan gwbl, gan mai dyma'r cynhyrchion, yw prif elynion coesau coch.
- Mae'r categori o gynhyrchion gwaharddedig yn cynnwys diodydd carbonedig ac alcoholig.
- Ar gyfer colli pwysau, argymhellir rhoi blaenoriaeth i goginio ar stêm neu yn y ffwrn, a gallwch barhau i fwyta'r cynhyrchion mewn ffurf wedi'i ferwi. Diolch i'r driniaeth wres hon, mae uchafswm y sylweddau defnyddiol yn parhau.
- Mae angen defnyddio dŵr pur, dal i fyny, hyd at 2 litr bob dydd.
- Dylai sail y diet fod yn llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cig bras a physgod.
Er mwyn colli pwysau yn gyflym, mae angen i chi wneud gwregysau a gweithdrefnau eraill yn rheolaidd a fydd yn gwella cylchrediad gwaed a llif lymff, yn cael gwared â cellulite a gwella cyflwr y croen yn gyffredinol. Mae yna lawer o fformwleiddiadau gwahanol sy'n cael effaith dda. Dylid cymhwyso'r gymysgedd a ddewiswyd i'r croen wedi'i lanhau o'r gwaelod i fyny. O'r uchod, dylai popeth gael ei lapio â ffilm bwyd ac, wedi'i lapio mewn blanced, yn gorwedd i lawr am 40 munud. Ar ddiwedd yr amser, dylid golchi popeth gyda dŵr oer a chymhwyso hufen lleithder. Mae ychydig o ryseitiau poblogaidd:
- Cyfuno mêl a mwstard mewn cymhareb 1: 2.
- Cyfunwch y coffi daear, 1 llwy de o sinsir sych, 6 disgyn o olew lemwn. Arllwyswch ychydig o ddwr i sicrhau cysondeb yr uwd.