Ffigur delfrydol, cyfrannau anhygoel - gall bron pob merch sylweddoli'r freuddwyd hon yn hawdd. Mae sawl ffordd fwyaf effeithiol o helpu i gael gwared â braster dros ben ar y stumog a'r ochr. Diolch i awydd cryf i gyflawni'r cynllun a'r awydd i edrych yn ddeniadol bob amser, gall unrhyw harddwch ar ôl 30 diwrnod gael golwg syfrdanol.
Pam mae braster yn cael ei adneuo ar y stumog a'r ochr?
Cyn symud ymlaen at ddisgrifiad manylach o ymarferion a chynhyrchion y gallwch chi gyflawni'r 90-60-90 a ddymunir, mae'n bwysig sôn am y ffactorau sy'n achosi ymddangosiad odio punnoedd ychwanegol.
Yn gyntaf, hyd yma, mae cynhyrchion yn gorlawn ar archfarchnadoedd (margarîn, bwydydd cyflym, cwcis), sy'n cynnwys brasterau traws peryglus neu frasterau llysiau o ansawdd uchel.
Yn ail, pwysau yn aml, diffyg maeth, ffordd o fyw eisteddog - mae hyn i gyd yn cyfrannu at ymddangosiad y bol a'r ochr. Yn ogystal, yn ystod y menopos mae celloedd braster yn cael eu hailddosbarthu trwy'r corff benywaidd, yn bennaf, "setlo" yn yr abdomen.
Yn ychwanegol at yr uchod, mae gormod o bwysau yn cael ei effeithio gan gormod y cortisol hormon, oherwydd nad yw'r braster yn rhannu'n rhannol ac yn cronni yn yr ardaloedd uchod o'r corff.
Sut i losgi braster ar y stumog a'r ochr?
- Rydym yn defnyddio cynhyrchion sydd â chanran isel o fraster . Mae pawb yn gwybod y dylid monitro bwyd yr un yn ofalus. Felly, er mwyn cael gwared ar yr abdomen a'r braster ar yr ochr, mae'n bwysig cynnwys ffrwythau ffres, bara grawn cyflawn, llysiau, reis brown, bwydydd sy'n cynnwys llawer o startsh yn eich diet. Ond ni fydd melysion, siocled, nwyddau pobi a hongianau eraill niweidio'r ffigwr yn unig.
- Mwy o ymarfer corff . Mae ffordd effeithiol o lanhau'r bol a'r ochr gyda'r pêl ffit, gyda hula-hoop (15 munud y dydd yn ddigon), gydag asiantau pwysoli (gyda'u help, bydd effeithiolrwydd pob ymarferiad yn cynyddu sawl gwaith). Os byddwn yn siarad yn fwy manwl am hyfforddiant, yna dylent gynnwys "beic", llethrau, cylchdroi'r corff yn yr ochrau.
- Cael gwared ar arferion gwael . Mae chwaraeon yn helpu i fynd yn agosach at y freuddwyd, ac yn bwyta bwyd gormod o uchel mewn calorïau cyn mynd i'r gwely, ysmygu, camddefnyddio diodydd alcoholig i'r gwrthwyneb, pellter i ni rhag ennill ffigwr prydferth.
- Rydym yn cerdded yn yr awyr iach ac nid ydym yn chwilio am esgusodion . Mae cysgu iach, fel cerdded, yn helpu i gael gwared ar y stumog a'r ochr. Ni fydd yn ormodol i sôn na fydd esgusodion fel "Dwi byth yn colli pwysau", "Ni allaf wneud hynny" yn gwaethygu'r sefyllfa. Eisiau colli pwysau? Yna, ewch yn syth at eich nod , a pheidiwch â gwneud esgusodion pam na fu amser heddiw i berfformio nifer o ymarferion corfforol.