Bob blwyddyn, mae pobl dros bwysau yn dod yn fwy a mwy. Y rheswm am hyn yn aml yw diffyg ymarfer corff a maeth gwael. Nid oes angen i ddyn modern symud llawer: mae ei wasanaethau yn cynnwys offer cartref, cerbydau a lifft. Mae hyn yn lleihau'r gyfradd o weithgarwch corfforol i berson iach bob 10. Ac yn y gampfa, ni all pawb gerdded oherwydd cyflogaeth neu ddiffyg arian.
O ran maethiad, mae hysbysebu yn fwriadol yn creu dewisiadau bwyd anghywir yn y defnyddiwr, a hefyd mae'r awydd yn llawer a blasus. Wel, gyda nhw, mae popeth yn glir: mae angen iddynt werthu cymaint â iogwrt neu siocledi posibl i wneud elw. Felly, bywyd o dan yr arwyddair "Dydych chi ddim yn gwadu'ch hun mewn pleser!" Yn achosi personau gwahanol gamau gordewdra .
Mae gordewdra yn gyflwr poenus lle mae pwysau'r corff yn fwy na'r norm. Mae'n achos llawer o "egwyl" annymunol, er enghraifft, pancreatitis neu ddiabetes, heb sôn am y problemau gyda phwysau a chymalau. Clefydau cardiofasgwlaidd mae pobl ordew hefyd yn dioddef yn amlach na rhai lleiaf.
Faint o raddau o ordewdra sy'n bodoli?
Fel rheol, ystyriwch 3 neu 4 gradd. Pennir mynegai (neu raddau) o ordewdra gan fynegai màs y corff. I ddarganfod a oes gennych unrhyw un ohonynt, mae angen i chi wybod eich pwysau delfrydol.
Mae'r pwysau arferol yn cael ei gyfrifo yn haws gan fformiwla Brock: twf minus 100 a minws 10 neu 15% arall.
Mae cyfrifo graddau gordewdra yn syml iawn. Os yw eich pwysau go iawn yn fwy na 10-30% yn normal, yna dyma'r radd gyntaf.
Os yw'r gwahaniaeth hyd at 50% - yr ail; o 50 i 100% - y trydydd. Ac, yn olaf, y pedwerydd gradd - pan fydd y pwysau arferol yn fwy na dwywaith neu fwy.
Fodd bynnag, mae rhai gwahaniaethau o ran sawl gradd o ordewdra sydd yno. Weithiau dim ond tri ohonynt yn unig, gan gyfuno'r ddau achos cyntaf i mewn i un radd.
Mewn unrhyw achos, os yw'r achos yn symud yn gyson tuag at y trydydd neu'r pedwerydd cam, mae angen cymryd camau ar unwaith heb aros am gymhlethdodau. Os caiff gordewdra ei achosi gan hypodynamia a diffyg maeth, mae angen ei ddwyn yn ôl i'r arferol: symudwch fwy a bwyta'n dda. Y gorau yw gwahardd carbohydradau "cyflym" (siwgr, bara gwyn, melysion, soda, sudd ffrwythau) a braster gormodol. Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol mae'n ffracsiynol: 5-6 gwaith y dydd. Felly, bydd yn bosibl lleihau pwysau corff a pheidio â gorffen yr organeb cyn canlyniad trist.