Ydych chi erioed wedi meddwl pam fod y merched sydd ar ddeiet yn aml mewn hwyliau drwg? Nid hyd yn oed bod yn rhaid iddynt wrthod eu hunain, ond mae'r ffaith bod y rhan fwyaf o ddietau yn gwahardd melys. Ond dyna yw hyn - gall gwendid y rhan fwyaf o ferched, a'r unig feddwl am roi blasau i fyny fod yn boenus. Ffordd hawdd a phleserus allan o'r sefyllfa yw defnyddio ffrwythau sych ar gyfer colli pwysau.
Faint o galorïau sydd mewn ffrwythau sych?
Mae ffrwythau sych yn gyfoethog o siwgr, ac ni allant gael eu galw'n fwyd-calorïau isel. Yn dibynnu ar eu math, mae'r gwerth calorigig fesul 100 gram yn amrywio o 200 i 400 o unedau. Felly, er enghraifft, mewn afalau sych fel arfer tua 200 kcal, ond mewn prwnau, bricyll sych a dyddiadau melys tua 300-400.
Dyna pam na allwch chi gael eich cario o'r math hwn o fwyd, ac mae'r diet ffrwythau sych yn lle un pryd o fwyd melys ar gyfer byrbryd mor fyr. Mae ffrwythau sych yn effeithio ar golli pwysau yn gadarnhaol dim ond os ydynt yn disodli losiniau calorïau. Os ydych chi at eich diet arferol, heb gael gwared ar unrhyw beth ohono, ychwanegu mwy a ffrwythau sych - rydych chi'n peryglu gwell.
Beth yw manteision ffrwythau sych?
Fel yr ydym eisoes wedi darganfod, nid yw bwyta ffrwythau sych yn unig o bore tan nos yn dilyn. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta llawer o ffrwythau sych unwaith y dydd fel ail frecwast neu fyrbryd canol bore a'ch bod yn eu yfed gyda gwydraid o ddŵr glân, ni fyddwch yn cael digon o amser am ychydig oriau, ond hefyd yn cyfoethogi'ch corff gyda set o sylweddau, fitaminau a mwynau defnyddiol.
Y prif gyflenwad o roi melysion ar gyfer ffrwythau sych yw eu bod yn garbohydradau naturiol ac yn cael eu hamsugno'n gywir gan y corff. Ond mae'r cacen neu'r siocled yn garbohydradau syml a siwgrau, sy'n aros am y cyfle i setlo ar ffurf y braster yn y waist a'r cluniau.
Yn awr mae'n anodd iawn cwrdd ag unrhyw fath arall o losin, ac eithrio ffrwythau wedi'u sychu, a fyddai'n gynnyrch cwbl naturiol heb gadwolion a cholofnau. Dyna pam mae'n werth rhoi sylw i'ch sylw ar yr anrheg natur hon, sydd mewn llawer o sylweddau yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol.
Paratoi ffrwythau sych
Mae'r rhan fwyaf o ffrwythau wedi'u sychu yn barod i'w bwyta'n syml iawn: dim ond arllwys nhw gyda dŵr poeth a gadael am 5-10 munud. Ar ôl hyn, gellir ystyried y cynnyrch yn barod i'w ychwanegu at fwyd.
Beth yw ffrwythau sych?
Gadewch i ni ystyried pob amrywiad o ffrwythau sych sy'n cael eu dangos ar gyfer bwyd yn tyfu denau:
- Bricyll sych (bricyll sych) . Cynnyrch ardderchog a ddylai fod yn bresennol ym mywyd unrhyw berson sy'n monitro ei iechyd, gan fod bricyll sych yn gyfoethog mewn calsiwm, potasiwm a magnesiwm.
- Prwnau (eirin sych) . Oherwydd ei briwiau effaith ysgafn yn ysgafn yn effeithiol ac yn ysgafn yn helpu i lanhau'r coluddion, a thrwy hynny helpu i golli pwysau ymhellach. Yn ychwanegol, mae'n ateb gwych ar gyfer iselder ysbryd. Dyna pam nad yw'r prydau o ffrwythau sych yn unig yn flasus, ond hefyd yn effeithio ar yr hwyliau.
- Raisins (grawnwin wedi'u sychu) . Mae'r ffrwythau sych hwn yn aml yn cael eu galw'n aml-organamin - felly
mae'n ddefnyddiol. Mae'n cyfoethogi'r corff nid yn unig â màs o fitaminau, ond hefyd â ïodin, haearn a microelements gwerthfawr eraill. - Dyddiadau . Mae'r ffrwythau super-melys hwn yn helpu i leihau archwaeth oherwydd ei flas melys amlwg. Os ydych chi'n aneffeithiol, wedi'i wasgaru neu'n flinedig - bwyta ychydig o ffrwythau a byddwch yn teimlo bod egni'n codi.
Ni allwn anghofio am afalau a gellyg sych. Ni fydd y rhain yn ffrwythau sych yn rhy flin yn helpu'r corff trwy gynyddu cynhyrchiant yr ymennydd, diolch i gynnwys uchel y boron. Mae reis gyda ffrwythau sych o'r math hwn yn ginio ysgafn wych.