Gellir gwneud mwy o bwysau am gyfnod byr o amser heb ddefnyddio tabledi, cyffuriau a hysbysebir yn amrywiol a deiet llym. Mae gan lawer ddiddordeb yn y pwnc - a yw'n wir bosibl colli 10 cilogram y mis yn yr hyn y byddwn yn ceisio ei ddeall. I gyflawni canlyniadau heb achosi niwed i iechyd, mae angen ystyried rheolau maeth dietegol.
Sut i golli 10 kg y mis?
Mae llwyddiant yn dibynnu i raddau helaeth ar y dangosyddion cychwynnol ar y graddfeydd, hynny yw, y lleiaf ydyw, po fwyaf anodd fydd colli'r gormodedd. Nid yw maethegwyr yn argymell cyflymu, gan gadw at ddietiau eithafol amrywiol, gan y gall hyn oll achosi problemau iechyd yn y pen draw.
Egwyddorion sylfaenol sut i golli pwysau o 10 kg:
- Y peth cyntaf i'w wneud yw adolygu'ch oergell, ac eithrio bwydydd melys, blawd, brasterog a calorïau eraill. Mae bwyd ysgafn, ffrio a smwg yn effeithio'n negyddol ar yr edrychiad.
- Dewiswch fwyd ffracsiynol, sy'n bwysig ar gyfer cynnal metaboledd. Yn ogystal, diolch i dderbyn "tanwydd" yn gyson ni fydd person yn teimlo'n newyn . Y cynllun mwyaf derbyniol: tri phrif bryd a dau fyrbryd.
- Mae'n bwysig cael llawer o ffibr, sy'n glanhau corff y cynhyrchion pydru, ac mae hefyd yn rhoi dirlawnder am gyfnod hir. Y peth gorau yw bwyta llysiau ffres, ffrwythau, grawnfwydydd a chynhyrchion blawd grawn cyflawn.
- Gall colli pwysau'n frys o 10 kg y mis heb weithgarwch corfforol rheolaidd, felly dewiswch y cyfeiriad mwyaf priodol i chi eich hun. Y peth gorau yw ymarfer dair gwaith yr wythnos, o leiaf awr, gan gyfuno'r pŵer a'r cardio.
- Mae yr un mor bwysig i yfed dŵr puro a di-garbon bob dydd. I golli pwysau, mae'r gyfrol ofynnol yn 2 litr. Gallwch hefyd yfed sudd ffres a naturiol, te a chyfansawdd heb siwgr.
- Unwaith yr wythnos, trefnwch ddiwrnod cyflym, gan ddewis iddo gynnyrch gyda lleiafswm o fraster, er enghraifft, gallwch fwyta afalau neu yfed cyhir.
- Talu sylw at weithdrefnau cosmetig, er enghraifft, ar wraps neu massage. Maent yn helpu i wella cylchrediad gwaed a draeniad lymff, yn ogystal â chyflwr y croen.
Y dietau mwyaf poblogaidd sy'n eich galluogi i golli 10 cilogram y mis yw llysiau, keffir, gwenith yr hydd a Siapan . Cofiwch fod yr holl sylweddau defnyddiol yn bwysig i'r corff weithio'n iawn, felly mae'n well rhoi blaenoriaeth i faeth priodol.