Ychydig o amser y mae'r athletwyr yn cymryd rhan mewn gwisgo, heb gefnogi eu corff o'r tu allan. Heddiw, mae màs o bob math o gyffuriau ar gyfer adeiladu cyhyrau, "crebachu", colli pwysau, ac ati. Mae L-carnitine ar gyfer colli pwysau hefyd yn berthnasol iddynt, a sut y bydd hyn yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.
Sut mae'n gweithio?
Mewn gwirionedd, mae'r cysyniad o L-carnitin yn awgrymu fitamin B 11 arferol, a gynhyrchir gan ein corff, ar yr amod bod rhywun yn bwyta bwyd cytbwys, bwyta bwyd anifeiliaid sy'n gyfoethog mewn protein. Ac er nad yw mor hanfodol â microfrutronau eraill, mae'n anodd anwybyddu ei rôl yn y corff. Mae'n gyfrifol am symud asidau brasterog i'r system gylchredol, hynny yw, mae'n cymryd rhan uniongyrchol yn y categoreneg o losgi braster . Ac mae'n darparu'r corff gydag egni trwy gyflymu rhyddhau cynhyrchion pydru o'r celloedd. Hynny yw, diolch iddo, mae rhywun yn cael y cyfle i drosi brasterau a ddefnyddir yn ynni ac i gynyddu eu gweithgarwch, eu dygnwch a'u heffeithlonrwydd.
Rheolau mynediad
Cyn symud ymlaen at y ffurflenni presennol heddiw, dylid nodi bod L-carnitin yn cael ei amsugno yn unig dan rai amodau: yn ystod ac yn syth ar ôl hyfforddiant cardio, pan fydd y bwls a'r gyfradd y galon yn cynyddu. Ar ôl 30 munud ar ôl dechrau'r ymarferiad, gweithredir y broses naturiol o losgi braster ac mae fitamin B 11 yn dechrau gweithredu. Ond ar yr un pryd mae'n bwysig iawn bwyta'n iawn, peidio â bod yn newynog o gwbl ac nid i gyfyngu'ch hun i faetholion hanfodol, yn enwedig protein, fitamin C ac haearn. Mae yr un mor bwysig i gynnal y gyfundrefn yfed.
Ar gyfer diwrnod, dylai gymryd 200-1500 mg o'r sylwedd, ac os yw'r llwyth yn ddigon uchel, yna gellir cynyddu'r dos hwn i 1.6-2 g. Argymhellir bod athletwyr yn defnyddio hyd at 8 g o'r cyffur y dydd. I'r rhai sydd am golli pwysau, mae'r dosage yn 1200 mg. Ni fydd llawer o niwed os byddwch chi'n cynyddu'r ffigur hwn i 3-5 g. Fodd bynnag, dylai'r swm dyddiol hwn gael ei rannu i 4-5 derbyniad a'i fwyta 30-60 munud cyn prydau bwyd. Gyda diddordeb mewn faint y byddwch chi'n cymryd L-carnitin cyn dechrau'r hyfforddiant, gallwch ateb hynny o leiaf awr, yna gall y dos gael ei gynyddu ychydig. Er enghraifft, gan ofyn faint o L-carnitin sy'n cael ei gymryd cyn sesiwn hyfforddi, gall fod yn rheol i yfed 400 mg cyn y gwersi, a 200 mg cyn brecwast, cinio a phryd nos.
Ffurflenni'r cyffur:
- y rhai sydd â diddordeb mewn sut i gymryd L-carnitine mewn powdr, mae angen i chi wanhau'r swm angenrheidiol mewn hanner litr o ddŵr glân;
- Gan ofyn sut i gymryd L-carnitine mewn capsiwlau, gallwch ateb eu bod yn cael eu cymryd mewn dos o 200-500 mg ar y tro, gyda digon o ddŵr. Mae'r cwrs derbyn yn para 2-6 mis;
- sydd â diddordeb mewn sut i gymryd hylif L-carnitine yn iawn, gallwch chi argymell ar yr un pryd i yfed 5 ml o'r cyffur ac felly dair gwaith y dydd. Mae'r cwrs yn para 1-1.5 mis, ond ar ôl 14-21 diwrnod o orffwys gellir ail-adrodd.
Am y flwyddyn, argymhellir cynnal 4-6 cwrs. Mae cyfres gyfan o baratoadau fitamin B 11, wedi'u cynllunio i fynd i'r afael â phwysau dros ben.