Os byddwch chi'n penderfynu rhoi mis i chi'ch hun i golli pwysau - rydych chi'n gefnogol iawn i'ch corff. Ychydig iawn o fwyd sy'n gallu niweidio ein hiechyd cymaint, fel colli pwysau cyflym - ac mae metabolaeth araf, a diffyg fitamin, yn ogystal â gwendid, dicter a newyn, i gyd yn wir gyfaillion o ddeietau cyflym. Yn ogystal â hynny, ar ôl colli pwysau o fewn 30 diwrnod, byddwch yn gwerthfawrogi effaith yr hyn a ddigwyddodd, felly ni fyddwch yn bwyta'n ysgafn yn y dyfodol ac ni fydd y pwysau a gollir yn dychwelyd.
Felly, os ydych yn poeni am sut i golli pwysau yn effeithiol mewn mis, mae'n rhaid i chi dybio y byddwch yn gweld rhywfaint o ddigwyddiad pwysig, arwyddocaol a gwyliau mewn mis. Felly, rheol gyntaf ein colled pwysau - mae hyn yn cyfeirio at golled pwysau o ddeg diwrnod, fel paratoad ar gyfer y gwyliau, ac nid fel torment.
Rheolau Slimming
Yn gyntaf, am fis mae'n rhaid i chi roi'r gorau i bob math o losin, oherwydd ei fod yn garbohydradau ysgafn sy'n troi'n fraster mor fraich ar ein corff. Mae melysion yn cymryd lle ffrwythau (ond byddwch yn ofalus o bananas a grawnwin gwyn), gallwch fwyta'r holl ffrwythau sitrws yn ddiogel - hwy yw'r cynghreiriaid gorau o golli pwysau.
Yn ail, er mwyn colli pwysau o leiaf ym mis, mae angen i chi gyfarwyddo'ch hun â threfn y dydd a maeth. Bwyta brecwast eich hun, rhannwch y cinio gyda ffrind, a rhowch y cinio i'r gelyn gyda'r unig wahaniaeth y gallwch chi wneud byrbrydau iach yn ystod egwyliau.
Ewch i mewn i chwaraeon. Bydd hyn nid yn unig yn helpu i gyflymu'r golled pwysau, ond bydd hefyd yn ei gwneud hi'n bosibl i chi anghofio am fwyd. Efallai eich bod chi mewn pryd, yn y ffordd fydd y rhaglen fisol Gillian Michaels - "Colli pwysau mewn 30 diwrnod." Ac, hefyd, mae yna weithgareddau chwaraeon clasurol amgen bob amser - rhedeg, nofio, dawnsio ac amrywiaeth o chwaraeon gaeaf.
Rydym yn gwrthod llysiau â starts - tatws, beets, moron. Ond rydym yn canolbwyntio ar weddill y gwyrdd - dylai llysiau a pherlysiau fod yn ddysgl ochr fwyaf cyfarwydd ar gyfer prydau cig a physgod. Mae bara gwenith cyfan, er yn ddefnyddiol, ac yn debyg, ond ei
Fiber yw'ch cydymaith gorau. Ni all y rhestr o ffyrdd o golli pwysau yn gyflym mewn mis wneud hynny, oherwydd ei fod yn ffibr sy'n rhoi synnwyr o frawdur i ni, yn bodloni'r newyn, yn gwella motility corfeddol, yn normalio'r microflora coluddyn. Mewn gair, mae popeth sy'n cyfrannu nid yn unig at ffurfio corff hardd, ond hefyd i groen sidanog iach a gwallt cryf. Felly, rhaid inni gynnwys yn ein diet - grawnfwydydd, bran, cnau, hadau a llysiau.
Nid yw trideg diwrnod i golli pwysau yn anodd, ar ben hynny, gellir ei wneud yn ansoddol a chyda buddion iechyd.