Atherosglerosis - newidiadau sy'n gysylltiedig ag oed mewn pibellau gwaed, gan arwain at teneuo eu waliau, gostwng elastigedd meinwe gyswllt, cronni dyddodion brasterog yn y lumens. Er gwaethaf anochel y broses, mae'n bosibl cael gwared yn sylweddol ar newidiadau negyddol mewn amser, gan ymarfer atal atherosglerosis.
Pa feysydd sy'n cynnwys atal atherosglerosis?
Mae atal yn cynnwys:
- gweithgarwch corfforol;
- cyfansoddiad cymhwysol;
- paratoadau fferyllol;
- ryseitiau poblogaidd.
Er mwyn sicrhau oedran gweddus ac iechyd rhagorol, mae angen cadw at y rheolau ar gyfer atal arteriosclerosis y llongau bob dydd. Does dim ots pa fath o atherosglerosis yr hoffech wneud proffylacsis - llongau'r ymennydd neu aelodau isaf.
Gadewch inni ystyried yn fanylach y ddau bwynt cyntaf.
Maeth Rhesymol
Er mwyn atal clogio pibellau gwaed gydag adneuon brasterog, mae angen gwahardd o'r fwydlen:
- Brasterau anifeiliaid. Dylai cynhyrchion llaeth fod ar y bwrdd yn isafswm. Mae cig brasterog wedi'i eithrio'n llwyr.
- Brasterau traws - y margarinau a'r lledaennau hynod, sy'n cynnwys brasterau llysiau, yn cael eu trin yn gemegol.
- Siwgr wedi'i ddiffinio, sy'n arwain at dorri metaboledd lipid, ac felly, i glefyd fasgwlaidd.
- Iau o wyau - bron yn llwyr yn cynnwys drwg ar gyfer colesterol "drwg" dynol.
- Diodydd o'r fath yn de neu choffi cryf. Un o'u rhinweddau yw tynhau'r meinwe fasgwlaidd, sy'n arwain at ei ddirywiad yn gyflym. Dylid cofio bod te gwyrdd yn cynnwys mwy o gaffein na the de du, ac nid yw'n llai peryglus.
Yn ddefnyddiol ar gyfer atal atherosglerosis bydd llysiau, pysgod, olewau llysiau, ffrwythau, rhyg a bara gwenith cyflawn, grawnfwydydd, sbeisys. Gallwch ychwanegu ffibr a bran i'r ddewislen. Sylwch fod y cynhwysiad yn y diet o 1-2 lwy fwrdd o laeth bob dydd yn eich galluogi i leihau'r crynodiad o golesterol yn y gwaed o 30% y mis.
Gweithgaredd corfforol
At ddibenion atal, peidiwch â redeg eich hun mewn chwaraeon proffesiynol o reidrwydd. I'r gwrthwyneb, mae chwaraeon pŵer gyda llwythi uchel yn rhwystr i atal atherosglerosis llongau'r aelodau isaf. Mae'n hysbys bod athletwyr proffesiynol yn dioddef o wythiennau amrywiol a chymhlethdodau, gan gynnwys atherosglerosis.
Mae'n ddigon i fynd i mewn i chwaraeon ar lefel amatur. Nid yw gemau tîm yn yr awyr iach, nofio, jogs bore heb ei drin heb reswm yn ystyried gwarant iechyd.
Proffylacsis o atherosglerosis gyda chyffuriau
Ymhlith y cyffuriau a ddefnyddir ar gyfer atal, gallwn wahaniaethu:
- statins - lleihau'r crynodiad o golesterol a sicrhau cyflwr sefydlog o'r placiau sydd eisoes wedi'u ffurfio;
- ffibrradau - cyflymu'r gwahaniad o fraster, gan normaleiddio metaboledd lipid;
- dilynwyr asidau blychau - ymyrryd ag amsugno colesterol o fwyd;
- Asid nicotinig a'i deilliadau - cyflymu'r dadansoddiad o frasterau.
Mae gan yr holl gyffuriau hyn sgîl-effeithiau a gwrthgymeriadau, felly fe'u penodir gan y meddyg.
Meddyginiaethau gwerin ar gyfer atal atherosglerosis
Rysáit # 1
Cynhwysion:
- cluniau rhos wedi'u malu - 2 llwy de;
- dwr berw serth - 1 gwydr.
Paratoi a defnyddio
Mae'r ffrwythau'n cael eu stemio â dŵr berw, maent yn mynnu am chwarter awr. Diod yn lle te dair gwaith y dydd.
Rysáit # 2
Cynhwysion:
- ffrwythau drain gwen - 50 darn;
- dŵr 100 ml.
Mae'r deunydd crai yn cael ei roi mewn cynhwysydd a'i lenwi â dŵr. Cynhesu'r hylif i 40-50 gradd a mynnu am awr. Hidlo'r trwyth a thri gwaith y dydd yn defnyddio llwy fwrdd.
Gellir defnyddio meddyginiaethau gwerin yn absenoldeb alergedd a gwrthdrawiadau eraill i gydrannau planhigion.