Rwystredig iawn yw'r ffaith bod ôl pwysau llawer o ddeiet yn dychwelyd yn ôl, ac weithiau 2 waith yn fwy. Oherwydd hyn, nid yw llawer o ferched hyd yn oed yn dechrau colli pwysau, oherwydd eu bod yn gwybod ei fod yn ddiwerth. Er mwyn osgoi hyn, mae'n rhaid i chi ddilyn rheolau penodol.
Achosion posib
Yn aml iawn, y rheswm dros ddychwelyd punnoedd coll yw, mewn gwirionedd, nad oeddent yn ormodol, oherwydd ar gyfer eich oedran ac uchder, roedd y pwysau yn normal. Os yw'r rheswm dros hyn, yna bydd y cilogramau yn dychwelyd i'w lle a ni fydd dim yn eu hatal. Ond os oedd y cilogramau coll yn ormodol, yna bydd angen ceisio cadarnhau'r canlyniad. Mae'n bwysig iawn gwybod beth yw achos gormod o bwysau, gall fod, er enghraifft, diet amhriodol neu broblem iechyd. Gan wybod y wybodaeth hon, gallwch gael gwared ar y rheswm iawn dros ymddangosiad bunnoedd ychwanegol a gosod y canlyniad.
Beth ddylwn i ei wneud?
Peidiwch â gobeithio pe bai ar ôl deiet eto yn dechrau bwyta cacennau, cig brasterog a bwydydd calorïau uchel eraill, ni fydd y pwysau'n cynyddu. I golli punnoedd coll, does dim angen i chi newid eich diet am byth. Mewn achosion o'r fath, defnyddir dull a elwir yn "rheol y plât" yn aml.
- Y peth cyntaf yw dewis y plât cywir, y diamedr a ddylai fod yn 25 cm. Rhaid ei rannu'n weledol yn 2 ran, ac yna un ohonynt am 2 fwy.
- Dylai'r rhan fwyaf gael ei llenwi â llysiau ffres a ffrwythau, un o'r bwyd protein protein bach sydd â chynnwys braster isel, a'r rhan arall wedi'i llenwi â charbohydradau cymhleth. Rhaid defnyddio gwahaniad amodol o'r fath yn gyson.
- Diolch i'r dull hwn, ni fydd angen i chi gyfrif calorïau a monitro sylweddau angenrheidiol eraill. Ni fydd angen i chi gyfyngu'ch hun mewn sawl ffordd, ond dim ond cofiwch rannu'r plât ac yna ni fyddwch yn teimlo'n newyn ac yn llid.
Yn y lle cyntaf, bydd hi'n anodd i chi reoli hyn, ond yna bydd yn arfer da iddo ac yn ei fwyta'n bleser mawr. Yn ogystal â "rheol y plât", mae yna awgrymiadau eraill i gadw pwysau ar ôl deiet.
- Yn eich deiet bob dydd, dylid cael prydau wedi'u coginio ar gwpl neu yn y ffwrn, ar y gril, wedi'u coginio neu eu stiwio.
- Bwyta un yn gweini a byth yn bwyta ychwanegol, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ei gynnig yn gyson.
- Dileu alcohol o'ch bywyd, gan fod hwn yn gynnyrch calorig iawn, sydd hefyd yn cynyddu eich archwaeth. Yr unig beth yw y gallwch gael gwydraid o win coch sych.
- Ceisiwch beidio â phrynu bwyd parod, gan y gallai gynnwys amrywiol ychwanegion a chynhyrchion niweidiol .
- Ceisiwch ddefnyddio cymhleth o fitaminau ac elfennau olrhain yn ogystal.
- Peidiwch â bwyta ar y ffordd, o flaen y teledu neu ger y cyfrifiadur. Os ydych chi'n penderfynu bwyta, eisteddwch ar y bwrdd ac peidiwch â rhuthro, mae popeth wedi'i gywiro'n drylwyr.
- Peidiwch â diflasu, os ydych am fwyta, dim ond byrbryd.
- O'r diet, mae angen i chi gamu allan yn raddol, oherwydd os byddwch chi'n neidio'n gyflym i ddeiet arall, bydd y corff yn cael llawer o straen, a all gyfrannu at ennill pwysau. Ac ychwanegu cynhyrchion newydd yn raddol,
gallwch fonitro'ch pwysau a'i reoli. - Peidiwch ag anghofio am hyfforddiant chwaraeon. Wrth gwrs, mae'n well ymarfer yn rheolaidd, felly gallwch chi atgyfnerthu'r canlyniad a geir trwy'r diet. Bydd gwneud chwaraeon yn helpu i wella rhyddhad eich corff tenau. Yn ogystal, mae chwaraeon yn cryfhau'r system imiwnedd a chyflwr y corff yn gyffredinol.
Dyma'r argymhellion a'r rheolau syml y mae'n rhaid eu dilyn fel nad yw'ch ymdrechion yn ystod colli pwysau yn ofer a bod y canlyniad a gyflawnwyd gennych chi am amser hir.