Rôl fitaminau yn y corff dynol

Mae llawer yn anwybyddu'r rheolau bwyta'n iach ac nid ydynt yn cynnwys yn eich diet, ffrwythau , llysiau a chnau bob dydd ac mae hyn yn eithaf isel yn isel ar eich corff. Y ffaith yw bod fitaminau yn cael eu cael yn bennaf gyda bwyd planhigion - ac eithrio rhai rhywogaethau sy'n cael eu canfod yn unig mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid. Profir nad yw cymhlethdodau fitamin yn cael eu hamsugno mewn grym llawn, tra bod yr organeb yn cymryd rhoddion mam natur heb broblemau. Mae rôl fitaminau yn y corff dynol mor gymhleth ac yn gymhleth, os ydych yn amddifadu eich hun o ad-daliad o'r fath, byddwch yn fuan yn teimlo'n dirywio lles.

Rôl biolegol fitaminau ym mywyd yr organeb

Ni all y corff dynol synthesize fitaminau, ond maent ar y rhestr o sylweddau na ellir eu hadnewyddu. Rhaid eu bod o anghenraid yn cael eu cael gyda bwyd fel bod y corff yn gallu gweithredu fel arfer.

Mae rôl fiolegol fitaminau yn y corff yn bwysig ac yn amrywiol. Ymhlith y swyddogaethau mwyaf arwyddocaol gellir rhestru'r canlynol:

Wrth gwrs, dim ond amhosibl penderfynu beth yw rôl fitaminau yn y corff mewn tri frawddeg. Mae gan bob un o'r fitaminau ei swyddogaeth arbennig ei hun, ei phrosesau, lle mae'n gyfranogwr angenrheidiol.

Rôl fitaminau yn y corff

O ystyried rôl fitaminau mewn metaboledd, mae'n amlwg pam ei fod mor bwysig i'w fwyta nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol, gan gynnwys yn eich diet nid bwyd cyffyrddadwy, ond y cynhyrchion hynny sy'n cyfrannu at iechyd. Ystyriwch swyddogaethau fitaminau yn y corff:

  1. Mae Fitamin A (Retinol, Caroten) yn gyfrifol am brosesau imiwnedd, yn cefnogi golwg ac yn amddiffyn rhywun rhag afiechydon croen. Gellir ei gael o fwydydd fel afu, caws, menyn.
  2. Mae angen Provitamin A (Beta-caroten) ar gyfer iechyd ac elastigedd y croen ac epitheliwm organau mewnol. Gellir ei gael o fwydydd fel afu, caws, menyn, olew pysgod, mango.
  3. Mae angen fitamin B1 (Thiamine) ar gyfer treulio bwyd, system nerfol, cyhyrau, gan gynnwys y galon. Gellir ei gael o gynhyrchion o'r fath fel ffa, grawn cyflawn, hadau blodyn yr haul, burum sych, cnau daear.
  4. Mae fitamin B2 (Riboflavin) yn bwysig ar gyfer iechyd ewinedd, gwallt a chroen. Gellir ei gael o gynhyrchion megis burum, caws.
  5. Mae angen fitamin B3 (Niacin) gan y corff ar gyfer y systemau nerfol a threulio, iechyd y croen a'r frwydr yn erbyn llid. Gellir ei gael o gynhyrchion megis cigydd bras, burum bragwyr, cran gwenith , grawn cyflawn.
  6. Mae fitamin B5 (asid Pantothenic) yn angenrheidiol ar gyfer metaboledd maetholion, sy'n cyflymu treuliad bwyd, yn bwysig ar gyfer y systemau nerfol ac imiwnedd. Gallwch ei gael o burum, cig offal, wyau.
  7. Mae fitamin B6 (Pyridoxine) yn bwysig ar gyfer y system nerfol, yn arafu heneiddio. Gallwch ei gael o gig, burum, offal, cnau.
  8. Mae fitamin B12 (Cobalamin) - yn gwella cof ac yn cynyddu ynni. Gallwch ei gael o gynhyrchion cig a llaeth.
  9. Mae fitamin C (asid Ascorbig) - yn brwydro â heneiddio, yn gwella imiwnedd. Gallwch ei gael o fagiau rhosyn, sitrws, bresych, pupur.
  10. Mae fitamin D (Calciferol) - yn ymwneud â phrosesau ffurfio esgyrn. Gallwch ei gael o gig, cynhyrchion llaeth, wyau, haul.
  11. Mae angen fitamin E (Tocopherol) - er mwyn datblygu'r cyhyrau a'r system imiwnedd. Gallwch ei gael o grawn cyflawn, cnau, llysiau deiliog.
  12. Mae angen fitamin R (Bioflavonoids) - i gynhyrchu colagen. Gallwch ei gael o ffrwythau, llysiau, cnau sitrws.
  13. Mae angen fitamin K (Menadion) ar gyfer synthesis protein esgyrn. Mae'n bresennol mewn cynhyrchion llaeth, bresych, salad.

Mae rôl fitaminau yn y corff dynol yn wych, felly byth byth yn amddifadu eich defnydd rheolaidd.