Ar gyfer effeithiolrwydd deiet, mae angen dewis set o gynhyrchion angenrheidiol sydd nid yn unig yn helpu i golli pwysau, ond hefyd yn caniatáu i'r corff beidio â phrofi newyn cyson. Mae hefyd yn bwysig sicrhau bod y diet yn atgyfnerthu'r anghenion ar gyfer olrhain elfennau, proteinau, carbohydradau ar gyfer bywyd dynol arferol. At ddibenion o'r fath, bydd uwd yn gwneud y cnydau grawn gorau, yn ffynhonnell o asidau amino hanfodol, ffibr, proteinau a charbohydradau cymhleth. Mae'r defnydd o grawnfwydydd am gyfnod hir yn rhwystro'r teimlad o newyn, gan fod carbohydradau o wd yn cael eu hamsugno'n raddol, gan ailgyflenwi'r cronfeydd ynni, ac mae ffibr fel llwchydd yn tynnu mewn slags, tocsinau, colesterol niweidiol a hyd yn oed mwy o siwgr, gan buro'r coluddion. Ond pa fath o grawnfwydydd y gallwch chi ei fwyta tra'n colli pwysau? At y diben hwn, mae'r rhan fwyaf o grawnfwydydd yn addas, y pwysicaf yw eu paratoi'n iawn.
Kashi, y gellir ei fwyta gyda diet:
- melin;
- gwenith;
- groats barlys;
- haidd perlog;
- blawd ceirch;
- reis brown;
- groats corn;
- gwenith yr hydd.
Y dasg bwysicaf yw coginio'r uwd yn gywir, fel ei fod mewn gwirionedd yn ddeietegol ac yn ddefnyddiol. Peidiwch â choginio'r rhwmp yn unig ar ddŵr puro, peidiwch â'i dreulio, gadewch iddo fod yn well, er mwyn i'r diet fwyta cysondeb hylif poeth, byddant hefyd yn cynnwys waliau'r stumog. Nid oes angen coginio grawnfwydydd o'r fath fel gwenith yr hydd a moch ceirch o gwbl - arllwyswch y crwp am y noson gyda iogwrt di-fraster neu ddŵr poeth. Yn y dysgl gorffenedig, halen gyda halen môr neu ychwanegu aeron ffres, ffrwythau .
A allaf i wella o fawn ceirch?
Ddim yn bell yn ôl, dadleuodd maethegwyr mewn un llais y gallwch chi gael pwysau o rawnfwyd, gan gynnwys blawd ceirch. Mewn gwirionedd, gall grawnfwydydd ond effeithio ar y cynnydd mewn màs cyhyrau, nid ydynt yn cynyddu meinwe braster. Wrth gwrs, bydd dysgl gydag ychwanegu olew, siwgr a llaeth brasterog yn ysgogi ymddangosiad braster, ond nid ar draul grawnfwydydd.
A alla i fwyta uwd am y nos?
Hyd yn oed yn ystod diet, ni ellir goddef y newyn, bydd ond yn cyfrannu at ddyddodiad braster ar yr ochrau. mae'r corff, yn ofni, yn gwneud ei gronfeydd wrth gefn ar gyfer y dyfodol. Os nad yw teimlad o newyn yn rhoi gweddill, ni fyddwch chi'n bwyta uwd cywir mewn ychydig, os byddwch chi'n bwyta uwd cywir, yn rhoi teimlad o fod yn llawn, yn cysgu'n dda ac yn elwa i'r corff, ni fydd un gram o fraster yn tyfu, felly bwyta heb adfywiad.
Mae Kashi yn gynnyrch gwerthfawr, yn addas i ddethol a pharatoi prydau, yna bydd y ffigwr yn dod yn ddal, a'r corff yn iach.