Mae pa fitaminau sy'n well i'w cymryd ar gyfer imiwnedd i oedolion yn fater pwysig iawn i'r menywod hynny sydd o bryder ddifrifol am eu hiechyd a'u golwg eu hunain. Mae angen iddynt wybod yn union pa fitaminau sy'n werth talu sylw manwl a cheisio llenwi'r diffyg cyn gynted ag y bo modd.
Y prif fitaminau ar gyfer gwella imiwnedd mewn oedolion
Yn gyntaf oll, mae fitaminau D, E, beta-caroten (math arbennig o fitamin A), asid ascorbig (fitamin C) a dau o fitaminau grŵp B - asid nicotinig, neu B3 a B6, yn cyfrannu at gryfhau grymoedd amddiffyn dynol. Os ydym yn sôn am fitaminau ar gyfer imiwnedd merched, yna yn y flaenoriaeth mae pedwar clasurol: A, C, E, D, ond cyn belled â phosibl, ni ddylai merched hardd amddifadu eu hunain o ficroleiddiadau eraill.
Mae pob un o'r elfennau hyn yn effeithio ar yr imiwnedd yn eu ffordd eu hunain, felly mae'n bwysig eu bod yn mynd i'r corff ar yr un pryd, yn hytrach nag ar wahân. Ac mae hyn yn bosibl dim ond os yw'r gyfundrefn a'r fwydlen gytbwys yn cael eu parchu. Gan droi at nodweddion penodol pob fitamin, dylid nodi:
- Mae Beta-caroten , yn ogystal â'r effaith gryfhau cyffredinol ar y system imiwnedd, hefyd yn gwneud y gorau o brosesau metabolig, yn gwella swyddogaeth y galon, yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau normal, yn helpu'r corff i ymladd heintiau, yn lleihau'r risg o oncoleg;
- mae asid ascorbig yn gyfrifol am adfywio celloedd, yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed, yn lleihau'r risg o atherosglerosis, yn hyrwyddo adferiad cyflymach y corff ar ôl clefyd;
- mae fitamin D yn uniongyrchol gyfrifol am ffurfio celloedd imiwnedd newydd, sy'n disodli'r hen ac yn methu â gweithio'n effeithiol; mae hefyd yn cryfhau'r meinwe asgwrn, y cyhyrau, yn sicrhau gweithrediad arferol organau'r system atgenhedlu;
- mae fitamin E yn hyrwyddo cymhathu fitamin A yn effeithiol, yn lleihau effaith ddinistriol radicalau rhydd, yn gwella cyflwr holl feinweoedd y corff, yn hyrwyddo adfywiad, yn arafu ymddangosiad nodweddion oedran allanol.
Ble mae fitaminau sy'n cynyddu imiwnedd i oedolyn?
Deall nad yw eich imiwnedd yn ddigon o fitaminau, mae'n eithaf syml. Mae hyn yn cael ei ddweud yn synnwyr gan blinder cyflym a chronig, ffleintiau o aflonyddwch, ymddangosiad brechod, sglefrio ar y croen, chwyddo, dolur rhydd neu, i'r gwrthwyneb, rhwymedd parhaol, ewinedd pwff, gwallt yn syrthio, diffyg anadl, sbeisiau cyhyrau. Er mwyn dechrau cael trafferth gyda'r ffenomena negyddol hyn, mae angen deiet, ar ôl yr holl fitaminau mwyaf da a defnyddiol ar gyfer imiwnedd mewn bwyd iach, naturiol. Mae hyn yn cynnwys llysiau, offal, cig bras a physgod brasterog, cnau , llysiau gwyrdd, olew olewydd. Cymorth da iawn fydd te therapiwtig o fagiau rhosyn, sinsir, gyda sleisys lemon a mêl.
Pa fitaminau fferyllol sy'n well ar gyfer imiwnedd?
I ddatrys y broblem mae'n bosibl a gyda chymorth paratoadau fferyllol cymhleth sy'n gyfleus i'w derbyn ac sydd â'r cyfansoddiad gorau posibl, sy'n cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain. Gall merched gymryd cymhlethdodau multivitamin safonol, er enghraifft, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Yr Wyddor, ac ati Neu gallant flasu fitaminau menywod arbennig: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Mae'n aneglur i ddweud pa un o'r cyfadeiladau hyn yn well, oherwydd bod corff pob menyw yn unigryw a gall ymateb yn wahanol i gymryd rhai cyffuriau. Ond mewn unrhyw achos, rhagnodwch y fitaminau fferyllol pe na bai'r meddyg, yn eu cymryd ar eu pen eu hunain, heb ymgynghori ag arbenigwr, yn cael ei argymell.