Yn yr 21ain ganrif, daeth y broblem o orfudo yn arbennig o frys. Wedi dod i mewn i'r diwydiant bwyd, blasu cyfoethogwyr, byrbrydau a chadwyni bwyd cyflym, safonau byw straen, pwysau - mae hyn i gyd yn cyfrannu at ddilyniant y clefyd o orfudo. Mae'n bwysig nodi bod achos y clefyd yn dioddef o newyn weithiau, neu i'r gwrthwyneb, gormod o bryder rhieni am awydd gwael eu plentyn, gan arwain at reolau anodd: "Ni fyddwch yn gadael y bwrdd nes i chi ganu."
Gadewch i ni edrych ar yr hyn y mae'r afiechyd hwn yn ei arwain a sut i gael gwared â gormodedd.
Gorgyffwrdd gorfodol
Mae bwyta bwyd heb ei reoli yn effeithio'n andwyol nid yn unig ar iechyd corfforol, pwysau, ond hefyd ar y psyche: mae person yn cyd-fynd â theimlad o euogrwydd, mae'n ceisio bwyta ar ei ben ei hun, yn dueddol o ddywediadau am hunanladdiad. Mae ganddo ofn siarad am ei broblem, ac o ganlyniad efallai na fydd hyd yn oed yn dyfalu pa mor ddifrifol yw ei gyfnod y clefyd a sut i drin gormod .
Triniaeth gorgyffwrdd gorfodol
Er mwyn cael gwared ar fwyta heb ei reoli, mae angen:
- Yn gyntaf oll mae angen rhoi'r gorau i arfer gwneud rhywbeth dieithr yn ystod pryd o fwyd: darllen, eistedd ar gyfrifiadur neu wylio teledu. Fel arall, mae bwyd yn cael ei gymryd yn awtomatig, nid yw'n dod â phleser a theimladau o ewyllys. Yn ogystal, mae arfer yn cael ei ddatblygu i gywiro rhywbeth wrth wylio ffilm neu ddarllen;
- ceisiwch fwyta mewn darnau bach ar adeg benodol. Y peth gorau yw torri prydau bwyd 6 gwaith;
- bwyta'n araf, cnoi bwyd yn ofalus;
- defnyddio mwy o hylif: kefir, dŵr a gwair gwyrdd;
- ailosod cynhyrchion lled-orffen a chynhyrchion bwyd cyflym gyda bwyd iach. Ychwanegwch lysiau newydd i'ch diet;
- eithrio bwydydd wedi'u ffrio. Rhoi blaenoriaeth i brydau wedi'u berwi, wedi'u stemio neu yn y ffwrn;
- darganfyddwch angerdd am eich enaid, a fydd yn cymryd eich meddyliau. Newid ffynhonnell pleser;
- yn amlach ar y stryd.
Yn aml, gormod o ganlyniad yw diflastod; - Siaradwch â'ch pobl agos yn ystod gwladwriaethau emosiynol anodd, byddwch yn brysur gyda rhywbeth haniaethol. Peidiwch â cheisio dawelu eich hun gyda bwyd;
- os oes angen i chi fwydo heb ei gynllunio - bwyta afal gwyrdd, ciwcymbr neu betys.
Peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol. Os nad ydych chi'n barod ar gyfer jogs a champfeydd bore, yna gwnewch ymarferion yn y bore, ewch i'r pwll neu'r dawns. Bydd hyn yn rhoi cryfder a hyder i chi a rhoi'r tâl ynni i chi am y diwrnod cyfan.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymgynghori â meddyg ac yn mynd trwy ddiagnosis y corff.