Bershys - bwyd môr ysgafn a blasus, sy'n gallu ychwanegu at fwydlen person sy'n gollwng yn llwyddiannus. Mae yna lawer o resymau dros hyn - cyfansoddiad unigryw y trigolion morol hyn a'u gwerth ynni. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu faint o galorïau mewn berdys a beth yw eu budd-daliadau.
Cyfansoddiad a chynnwys calorig berdys
Ar 100 g o shrimp mewn ffres, mae'n angenrheidiol dim ond 95-99 kcal. Gan gymryd i ystyriaeth y ffaith bod protein yn bennaf yn cynrychioli eu cyfansoddiad - 18.2 g, a'r braster yn 2.2 g yn unig, mae'n bosib galw'r bwyd môr hwn yn ddiogel yn ddibyniaeth deietegol ardderchog.
Faint o galorïau mewn berdys wedi'u berwi yn dibynnu ar sut rydych chi'n eu coginio, a pha radd rydych chi'n ei ddewis. Ar gyfartaledd, mae gan berdysau wedi'u berwi werth ynni o 100-110 kcal, e.e. bron yr un fath â rhai ffres.
Priodweddau defnyddiol o shrimp
Mae gwartys yn ffynhonnell o brotein, asidau brasterog annirlawn omega-3 a omega-6, nifer fawr o fwynau, gan gynnwys potasiwm, calsiwm, manganîs, fflworin a ffosfforws, yn ogystal â fitaminau B. Mae hyn oll yn ei gwneud hi'n ddefnyddiol iawn!
Mae brimys yn ddefnyddiol:
- mewn adweithiau alergaidd;
- gyda chlefydau catalhal;
- i wella imiwnedd ;
- i wella'r cefndir hormonaidd;
- am golli pwysau;
- gyda asthma a broncitis.
Dylid nodi nad yw berdys yn gallu achosi niwed yn ymarferol, oni bai eu bod yn cael eu dal mewn ardal ecolegol ansicr. Fodd bynnag, os na fyddwch chi'n eu bwyta'n rhy aml, ni fydd hyd yn oed y ffactor hwn yn effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd.
Deiet ar berdys
Y diet gorau ar shrimp yw'r deiet iawn gyda'u atchwanegiadau. Ystyriwch egwyddorion sylfaenol gwneud diet o'r fath ar gyfer colli pwysau:
- Mae angen ichi fwyta 4-5 gwaith y dydd mewn darnau bach;
- Haenau digon i'w gynnwys yn y diet unwaith y dydd - gadewch iddynt fod mewn salad ar gyfer brecwast, cawl am ginio neu boeth ar gyfer cinio;
- o'r diet mae angen i chi wahardd yr holl ffrwythau,
brasterog, melys a blawd - heb hynny na allwch gyflawni canlyniadau; - y dysgl ochr orau yw llysiau, yn arbennig bresych, zucchini, pupur cloen a eggplant;
- dylai'r pryd olaf gael ei gwblhau 3-4 awr cyn amser gwely;
- Dylai cinio fod yn un o'r prydau hawsaf, peidiwch â chaniatáu digonedd o garbohydradau, ond dewiswch llysiau ysgafn a chig / berdys / pysgod.
Bwyta egwyddorion o'r fath, byddwch chi'n dod yn gyflym yn gyflym, gan golli 1 cilogram bob wythnos. Mae'r math hwn o fwyd yn ddiogel a gellir ei ddefnyddio cyhyd ag y dymunwch.