Mae tueddiadau modern yn y diwydiant ffasiwn yn symud tuag at arfogi'r ffurfiau Rubensian godidog, er bod dynion yn dal i gael eu denu i ferched caeth mewn bywyd bob dydd. Ond, fel y dywedant, nid oes anghydfod ynglŷn â chwaeth, mae cariadon merched o wahanol gyfansoddiadau. Serch hynny, un o'r problemau mwyaf a drafodir yw'r frwydr yn erbyn pwysau corff gormodol. Yn ogystal, oherwydd rhythm bywyd crazy, nid oes gan lawer o fenywod amser i wylio eu hunain ac yn hytrach na chwaraeon yn cymhwyso amrywiaeth o ddeiet. Ac yma gallwch chi ddod ar draws problem arall, sydd eisoes o natur gyferbyn: anorecsia. Wedi'r cyfan, mae llawer o ferched, gan geisio ffitio'r ffigur yn ffurflenni model safonol, yn gwisgo'u hunain. Felly, er mwyn peidio â mynd i eithafion a phenderfynu yn glir a oes angen i chi ennill pwysau neu ei ddileu, mae yna beth o'r fath â mynegai màs y corff, y mae ei fformiwla yn eithaf syml.
Mae'r mynegai màs corfforol delfrydol, neu BMI, yn helpu i bennu'n anuniongyrchol faint o uchder a phwysau person sy'n cyd-fynd â'i gilydd. Datblygwyd y mynegai hwn yn ôl ym 1869 gan gymdeithasegydd ac ystadegydd Adolf Ketle (Gwlad Belg), felly fe'i gelwir hefyd yn fynegai Quetelet. Er mwyn penderfynu pa bwysau corff fydd yn ddelfrydol, gallwch chi gyfrifo mynegai màs y corff, a'i fformiwla yw rhannu pwysau menyw i'w uchder mewn metrau, sgwâr. Hynny yw, mynegai màs y corff i fenywod = pwysau / uchder2.
Er enghraifft, mae merch yn pwyso 65 kg, ac mae ei uchder yn 168 cm. Sut i bennu mynegai màs ei chorff? Yn gyntaf, mae angen trosglwyddo'r twf o centimetrau i fetrau: 168 cm = 1.68 m. Nawr mae angen i ni godi'r ffigwr hwn i bŵer sgwâr: 1.68 m * 1.68 m = 2.8224 m2. Gan wybod y fformiwla y caiff mynegai màs y corff i fenywod ei gyfrifo, rydym yn ei bennu: 65 kg / 2.8224 m2 = 23.03.
Tabl o fynegai màs y corff
Cwblhawyd y cam cyntaf wrth gyfrifo BMI i fenywod. Ac er mwyn i'r nifer sy'n deillio o gael peth arwyddocâd, datblygwyd tabl BMI. Yn seiliedig ar argymhellion Sefydliad Iechyd y Byd, dylai cydymffurfiad pwysau'r corff a'i dwf, a gyfrifir yn ôl y BMI i ferched, olygu'r canlynol:
- Mynegai màs y corff i fenywod yw 16 neu lai - mae gan y person ddiffyg màs corff amlwg;
- 16-18 - pwysau corff annigonol;
- 18-25 - mynegai màs y corff arferol;
- 25-30 - pwysau corff ychwanegol;
- 30-35 - gordewdra y radd gyntaf;
- 35-40 - gordewdra yr ail radd;
- 40 a mwy yw mynegai màs y corff ar gyfer merched sydd â gordewdra yn y trydydd gradd.
Dylid deall, gan wybod sut i benderfynu ar BMI, ei bod yn amhosib canfod yn union a ddylid colli pwysau ai peidio, gan fod y dangosydd hwn yn gymharol ac nid yw'n ystyried nifer fawr o ffactorau. Felly, gall mynegai màs y corff, y mae ei norm yn cael ei ailddosbarthu o 18-25, yr un fath ar gyfer person cyflawn a pherson sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon. Yn ogystal, mae angen ichi ystyried yr oedran. Gall menyw o'r un adeilad â merch waen pwyso llawer mwy oherwydd rhai
Mynegai màs y corff ar gyfer beichiogrwydd
Diddorol yw bod rhai gwyddonwyr yn argyhoeddedig bod plentyn y mae ei rieni'n denau, mae'r tebygolrwydd o fod yn ffinn yn uwch na phlant eraill. Felly, mae'n bwysig cyfrif BMI mewn beichiogrwydd neu gynllunio plentyn. Mae'r diffiniad o BMI ar gyfer menywod beichiog yn helpu i ddarganfod faint o bwys y gall merch ei gael mewn 9 mis. Gyda BMI o hyd at 20, mae meddygon yn argymell ennill 13-16 kg yn ystod beichiogrwydd, pe bai mynegai màs y corff yn ystod beichiogrwydd yn 20-27, yna ar gyfer y cyfnod hwn mae angen 10-14 kg ar y fenyw, gyda BMI yn fwy na 27, dylai'r cynnydd pwysau fod hyd yn oed yn llai . Ond, mewn sefyllfa ddiddorol, mae angen i chi fod yn ofalus gydag arbrofion â phwysau: yn ystod beichiogrwydd, ni ddylid ei ddileu.