Yoga - effaith

Mae'n anodd diystyru'r defnydd o ioga ar gyfer iechyd moesol a chorfforol. Mae pobl sy'n cymryd rhan yn yr arfer hynafol hwn, yn wahanol i eraill gan eu tawelwch, hyblygrwydd, symudiadau llyfn, sefydlogrwydd emosiynol ac imiwnedd ardderchog. Mae effaith ymarfer ioga yn cynyddu: yr hiraf rydych chi'n ei ymarfer, y gorau rydych chi'n ei deimlo.

Effaith ioga ar gyfer iechyd

Mae manteision ioga i ferched a dynion yn amlwg, gan nad yw'n cudd ac yn hir, ond mae'n amlwg yn gyflym. Mae gan Yoga ddylanwad o'r fath ar y corff:

1. Mae ioga trwy ymestyn y cyhyrau yn caniatáu ymlacio dwfn, sy'n dileu nid yn unig blinder arferol, ond hefyd yn gronig, hyd yn oed ar ôl cyfnod hir o straen.
2. Gwneud ioga, rydych chi'n cynyddu eich dygnwch ac yn cyflawni dangosyddion hyblygrwydd newydd.
3. Mae Ioga yn cael ei brofi i wella cylchrediad gwaed a lymff yn y corff.
4. Gwneud ioga, rydych chi'n cynyddu cyfaint yr ysgyfaint, fel bod eich celloedd yn cael eu cyfoethogi'n well ag ocsigen. Mae'r effaith hon yn eich galluogi i arafu'r broses heneiddio.
5. Mae pob organ a phob system o'r corff yn dechrau gweithio'n gytûn ac yn llyfn, mae problemau'n codi llai a llai.
6. Mae system imiwnedd y corff yn cael ei gryfhau, mae'r lluoedd amddiffynnol yn cynyddu eu hadnoddau, pam mae afiechydon corsarol a chlefydau viral eraill yn diflannu'n ymarferol.
7. Ar ôl trawma a salwch, mae ioga yn helpu i ailsefydlu ac adfer iechyd (dylid trafod hyn gyda'r meddyg sy'n mynychu).
8. Mae Ioga yn caniatáu gwella'r system endocrine a datrys problemau cysylltiedig.
9. Mae dosbarthiadau ioga yn gwella metabolaeth hyd yn oed yn oedolion, gan ei gwneud hi'n haws i reoli pwysau.
10. Yn ystod gweithrediad yr asanas, mae holl gyhyrau'r corff yn gweithio, sy'n achosi hongian cryfder, ystwythder, cryfhau'r corset cyhyrau, a gwella'r system gyhyrysgerbydol.

Wrth gwrs, ni fyddwch yn ei weld ar ôl 2-3 sesiwn, ond ar ôl mis o ymarfer rheolaidd bydd yr effaith yn bodoli eisoes. Po hiraf y byddwch chi'n cymryd rhan, po fwyaf o newidiadau mewn iechyd y byddwch yn sylwi arnynt.

Yoga: Effeithlonrwydd ar gyfer y psyche

Mae arfer rheolaidd yn cryfhau'r system nerfol, yn cynyddu ymwrthedd straen ac yn eich galluogi i edrych ar y byd yn optimistaidd:

• caiff y foltedd cyfan ei dynnu;
• syndrom eithrio emosiynol wedi'i eithrio;
• cynyddu hunanhyder;
• mae'r hwyliau cyffredinol yn gwella.

Pobl sy'n ymarfer ioga yn rheolaidd, yn nodi'r cynnydd mewn potensial ynni: nawr mae gennych ddigon o gryfder ar gyfer popeth yr ydych wedi'i gynllunio!