Mae pum ymarfer defodol o fynachod Tibet yn hysbys ledled y byd. Maent yn cael eu hargymell i gael eu gwneud bob dydd gyda'r haul. Mae'r arfer hwn yn caniatáu nid yn unig i arafu'r broses heneiddio, ond hefyd i ymlacio, deffro, paratoi'r corff ar gyfer cyflawniadau newydd.
Ymarferion cymhleth o fynachod a bwyd Tibet
Mae bywyd mynachod Tibet yr un fath â bywyd unrhyw berson - maent yn bwyta, yn gweithio, yn ymarfer. Mae pob un ohonynt yn hir-fyw, ac nid yw 150 o flynyddoedd ar eu cyfer yn ffantasi. Fodd bynnag, ni all un ddweud mai dim ond ymarferion yw hyn yw teilyngdod - heb faeth priodol, ni all eu bywyd fod fel hynny.
Wrth gymhlethu bwyd, mae'r corff yn gwario ynni, y mae hefyd yn ei gael ynghyd â bwyd. Hyd yn oed ar gyfer cymysgu dŵr, mae calorïau'n cael eu bwyta! Mae pobl sy'n byw yn y ffordd iawn o fyw, yn bwyta 1000 o galorïau bob dydd, sydd 2 waith yn llai na'r gyfradd swyddogol ar gyfer menywod a 3.5 gwaith yn llai na'r norm ar gyfer dynion. Mae hyn yn awgrymu bod mynachod Tibetaidd yn datgelu cyfrinach y defnydd mwyaf economaidd o ynni.
Mae perthynas sefydledig rhwng disgwyliad oes a faint o fwyd sy'n cael ei amsugno bob dydd. Po fwyaf y mae'r stumog a'r coluddion yn gwario ynni ar dreulio bwyd, y lleiaf y mae person yn byw, ac i'r gwrthwyneb. Mae hyn oherwydd y ffaith fod gan y corff dynol ei adnodd ei hun, ac os ydych chi'n ei ddosbarthu'n gywir, byddwch yn llawer iachach, ac yn sicr yn ailgyflenwi'r rhestr o helygwyr hir.
Gydag oedran , mae'r metaboledd yn arafu, mae angen ynni llai a llai. Gall y corff dynol syntheseiddio 11 g o broteinau, sy'n gyfystyr â chyfartaledd y cig. Gan gyfyngu eich hun at faeth, rydych chi'n gwthio'r corff i waith mwy egnïol ac iach.
Credir bod y corff wedi'i ddylunio i dreulio cyfanswm y cynnwys calorig o fwydydd gan 50,000,000 kcal y bywyd. Os ydych chi'n bwyta 2000 kcal y dydd, bydd eich adnodd yn para 25,000 diwrnod, neu 25,000 / 365 = 68.5 mlynedd. Lleihau cynnwys calorïau bwyd 2 waith, byddwch chi'n ymestyn yr adnodd erbyn 50,000 o ddiwrnodau, neu 136.9 mlynedd.
Gwyliwch am ansawdd bwyd: mae Tibetiaid yn llysieuwyr, ac nid yw pob cig, dofednod a physgod yn dod o hyd i le ar eu bwrdd. Weithiau maent yn bwyta cynhyrchion llaeth ac wyau, ond sail eu diet yw grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau. Nid ydynt yn cymysgu cynhyrchion: mae brecwast yn cynnwys un, cinio - o un arall.
Ar y cyd ag ymarferion adfywio o fynachod Tibet, gall bwyd o'r fath eich arbed rhag llawer o anhwylderau.
Ymarferion mynachod Tibet
I weld yn fanwl sut mae 5 o ymarferion o fynachod Tibet yn cael eu perfformio, mae'n bosibl yn y fideo a welwch ar ddiwedd yr erthygl.
- Byddwn yn ystyried egwyddorion cyffredinol eu gweithrediad. Rhaid cychwyn pob un ohonynt gyda 3-7 ailadrodd a dwyn i'r 21ain.
- Tra'n sefyll, ymestyn eich breichiau yn llorweddol ac yn cylchdroi o'ch cwmpas yn clocwedd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n dizzy, yn stopio ac yn eistedd i lawr.
- Gorweddwch ar eich cefn ar y ryg, dwylo ar hyd y corff, palms ar y llawr, bysedd at ei gilydd. Gwasgwch eich cig oen i'ch brest ac ar anadlwch, codwch eich coesau syth i'r ongl iawn gyda'ch corff. Gallwch ddechrau gyda'r gweithrediad gyda'r coesau wedi'u plygu. Ar esgyrnwch, gostwng eich coesau.
- Yn sefyll ar eich pengliniau, rhowch eich dwylo ar y bwrdd, gweddillwch eich cig ar y frest. Taflwch eich pen yn ôl, blygu'n ôl, rhowch eich dwylo ar eich cluniau. Yna, ewch yn ôl i'r man cychwyn.
- Yn eistedd ar y llawr, lledaenwch y coesau syth, rhowch y palmwydd ar y llawr ger y corff, caiff y sên ei wasgu i'r frest. Codwch y corff yn llyfn fel ei fod yn gyfochrog â'r llawr, plygu'ch pengliniau, ac ar yr un pryd tiltwch eich pen yn ôl. Dychwelwch i'r sefyllfa flaenorol, ymlacio'r cyhyrau.
- Ewch i lawr ar eich wyneb stumog i lawr. Gorweddwch gyda'ch dwylo a'ch traed yn syth ar y llawr. Yna tiltwch eich pen yn ôl, ymylwch yn y cefn isaf a chymerwch safle marcnod gwrthdro. Gwasgwch eich chin yn erbyn eich brest. Yna, ewch yn ôl i'r man cychwyn.
Bydd ymarferion mynachod Tibet ar gyfer y asgwrn cefn yn caniatáu cadw ieuenctid a harddwch, ac mewn cymhleth â gwyrthiau bwyd.