Mae Gymnasteg Hermes Trismegistus wedi'i enwi ar ôl yr offeiriad a'r meddyg a greodd hi dros 2 fil o flynyddoedd yn ôl yn yr Hynaf yr Aifft i wella a chynnal iechyd. Mae ymarferion Hermes yn syml, ond yn effeithiol iawn. O ganlyniad i'w gweithredu'n rheolaidd, mae cylchrediad gwaed yn gwella, mae celloedd yn cael eu cyfoethogi â ocsigen, mae'r system nerfol yn cwympo, mae cysgu yn gwella.
Mae Gymnasteg Hermes hefyd yn gyflenwad ynni o'r corff, ar ôl gwneud yr ymarferion byddwch chi'n teimlo'n gryfder ac yn fywiog. Mae dilynwyr y system hon yn dweud bod y corff yn amsugno ynni etherig yn ystod y 9 ymarferiad o godi tâl ar Hermes, ac mae'r canlyniad yn well hyd yn oed i'r system Indiaidd o "hutka yoga".
Gymnasteg Mae Hermes hefyd yn wych i ferched, er ei bod yn fwy poblogaidd ymhlith dynion. Gyda llaw, credir mai'r llai o ddillad ar y corff yn ystod ymarfer corff, mae'r ynni mwy dirwy yn treiddio i'r corff.
Ymarferion Hermes
Mae'r 3 ymarfer cyntaf yn bwer ac yn efelychu symudiadau athletwyr, ac mae'r 4 olaf wedi eu hanelu at ymestyn a dosbarthu egni.
Ymarfer 1 "Croes"
Safle dechreuol, sefyll, traed lled ysgwydd ar wahân. Mae anadlu am ddim, mae'r corff yn cael ei ymlacio, mae breichiau'n cael eu gostwng. Gwnewch anadl sydyn a chyflym yn eich trwyn, ar yr un pryd clench eich pistiau a lledaenu eich breichiau i'r ochrau. Ymlaenwch mor bell â phosibl, gyda'ch pen yn cael ei daflu yn ôl. Torrwch holl gyhyrau'r corff, gan ddal eich anadl tan 4 eiliad. Yna, dychrynllydiad trwy'r geg ac yn symud ymlaen, dwylo yn ceisio cyrraedd y llawr. Ymlacio'ch cyhyrau, rhowch eich breichiau i'r ochr ac yn dychwelyd i'r safle cychwyn.
Ymarfer 2 "Ax"
Mae coesau ar led yr ysgwyddau, mae'r gefn yn cael ei bentio, mae breichiau'n hongian yn rhydd, bron yn cyffwrdd â'r llawr. Cymerwch anadl sydyn a chyflym, cofiwch eich dwylo yn y clo a sythwch allan drwy'r ochr dde. Mae dwylo yn disgrifio semicircle a'u gwyntio y tu ôl i'r pen, yna blygu'n ôl mor bell â phosib. Rhaid i'r corff cyfan fod yn amser. Daliwch yn y swydd hon am 4 eiliad, yna exhale yn sydyn. Gydag exhalation yn syth yn dychwelyd i'r man cychwyn, ond drwy'r ochr chwith. Gyda dwylo cysylltiedig, disgrifiwch y semicircle yn yr awyr hefyd. Dylai'r ymarferiad hwn gael ei wneud 2 waith ar bob ochr.
Ymarfer 3 "Discobolus"
Safle dechreuol, sefyll, traed lled ysgwydd ar wahân. Llaw ymlacio a gostwng. Anadl sydyn a chyflym. Gwasgwch eich pistiau, trowch y corff i'r dde, yna tynnir rhywfaint o law wedi'i phlygu ychydig yn ei blaen, a'i adael yn ôl ac i lawr. Daliwch am 4 eiliad, cymaint ag y bo modd yn rhwystro holl gyhyrau'r corff, ac yna ar esgyrn sydyn, dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch yr ymarfer 2 waith ar gyfer pob ochr.
Ymarfer 4
Yn sefyll, tynnwch eich dwylo a gwasgu'ch dwylo. Anadlwch yn llyfn trwy'r trwyn am 4 eiliad, ar yr un pryd chwilewch eich breichiau i'r ochrau, gan agor y frest. Yn ôl eich cefn ac yn rhwystro'ch corff. Daliwch yn y sefyllfa hon, yna exhalewch yn ofalus ac yn ysgafn drwy'r geg, gan ddychwelyd i'r man cychwyn. Teimlo'r ymlacio a'r pleser o wneud yr ymarfer.
Ymarfer 5
Parhewch ymlaen, dwylo bron yn cyffwrdd â'r llawr, y corff yn ymlacio, anadlu am ddim. Dechreuwch sythio gyda ysbrydoliaeth ysgafn am 4 eiliad. Mae dwysau dwylo yn cael eu cywasgu ymlaen, ac mae'r pen yn cael ei daflu yn ôl a'r blychau cefn. Cadwch eich anadl ac yna exhale yn ysgafn, gan ddychwelyd i'w safle gwreiddiol.
Ymarfer 6
Mae'r coesau yn lled ysgwydd ar wahân, mae'r breichiau'n cael eu codi a'u lledaenu ar wahân. Ar anadl ysgafn, trowch y corff i'r dde, ceisiwch weld y gwrthrychau o'r tu ôl. Daliwch eich anadl, amserwch eich corff. Yna, ar exhalation, dychwelwch i'r safle cychwyn. Ailadroddwch yr ymarfer 2 waith ar gyfer pob ochr.
Ymarfer 7
Gorweddwch ar y llawr, dwylo o dan eich pen. Ar anadlu, codwch y coesau syth. Peidiwch â lledaenu'ch coesau, dylid eu pwyso yn erbyn ei gilydd. Dylai'r ongl rhwng y corff a'r coesau fod yn 90 gradd. Daliwch eich anadl a disgrifiwch gyda'ch traed 2 gylch yn yr awyr clocwedd. Ar esgyrnwch, gostwng eich coesau ac ymlacio.