Nawr, pan fo safonau harddwch yn dynodi dynion a merched yn ddelfrydol o dwf uchel, i lawer, mae'r cwestiwn o sut i dyfu mwy yn berthnasol. Yn wir, mae twf uchel yn ein hamser yn rhoi llawer o fanteision: mae person uchel yn teimlo'n gryfach ac yn fwy hyderus, yn edrych yn fwy caled a deniadol. Fodd bynnag, dim ond stereoteip yw hon, a osodir gan gymdeithas, oherwydd mewn gwirionedd mae llwyddiant person yn dibynnu ar ei rinweddau personol.
A allaf dyfu os ydw i'n clymu ar y bar?
Ateb pendant i'r cwestiwn a yw'r ymarferion ar y bar llorweddol yn cyfrannu at dwf twf, eto. Ar yr un llaw, mae'r ymarfer hwn yn ymestyn y disgiau rhyng-wifren rywfaint, yn caniatáu i'r asgwrn cefn fod yn fwy hyd yn oed ac, oherwydd hyn, gall gynyddu uchder person fesul canrif. Ar y llaw arall, ar ôl dychwelyd i'r sefyllfa arferol, mae'r asgwrn cefn yn cymryd yn fuan y ffurf arferol, ac mae'r twf yn dychwelyd i'r mynegeion blaenorol.
Fodd bynnag, mae'r fisa ar y barbar yn cynnwys llawer o opsiynau ar gyfer pêl-fasged hyfforddi, y mae tyfiant uchel hynod bwysig iddo. Yn ôl pob tebyg, gyda gweithredu'r ymarfer hwn yn rheolaidd, mae'n rhoi rhywfaint o effaith - ond dim ond fel y gellir ei gyflawni trwy ymestyn y asgwrn cefn ychydig - hynny yw, mae'r ennill yn 2-4 cm.
Fodd bynnag, mae'n amhosibl cynyddu'r twf gydag ymarferiad o'r fath gyda phwysoli: dim ond ymlacio cyflawn sy'n cyfrannu at yr effaith hon, ac fe'i cyflawnir heb lwyth ychwanegol.
Sut i dyfu taller?
Bydd set o fesurau ac ymarferion ar gyfer twf i bobl ifanc yn eu harddegau yn rhoi canlyniadau mwy byw na'r rhai sydd dros 25 oed. Cyn yr oedran hwn, gall un dyfu trwy addasu diet un a chyflawni set o ymarferion. Mewn oed hŷn, gallwch "dyfu" gan sawl centimetr, trwy berfformio ymarferion arbennig a fydd yn ymestyn y disgiau rhyngwynebeb ac yn ffurfio ystum mwy hyd yn oed. Mewn unrhyw achos, wrth berfformio'r ystod lawn o fesurau, mae'n sicr y bydd y twf yn cynyddu 2-5 cm.
Felly, i'r rhai nad ydynt yn 20-25 oed, ac eithrio ymarferion corfforol sy'n ysgogi twf y corff, mae'n gwneud synnwyr i fynd i'r afael â'r mesurau canlynol.
- I yfed fitaminau A, C ac E. Mewn cymhleth, mae'r atchwanegiadau hyn yn cynyddu'r lefel yn y gwaed (hwn yw hormon twf), ac o ganlyniad, mae'r broses dwf yn dod yn fwy gweithgar.
- Cywir i fwyta . Os bydd cynhyrchion naturiol yn cael eu dominyddu gan y bwyd fel cig, llaeth, cynhyrchion llaeth braster isel, ac nid sglodion, soda a bwyd cyflym, bydd y corff yn rhydd o tocsinau a byddant yn gallu cyfeirio ei holl rymoedd i gynyddu twf.
- Gwrthod o arferion gwael . Mae alcohol, ysmygu a chyffuriau hefyd yn llenwi'r corff â thocsinau, sy'n atal twf naturiol. Mae'r person cynharach yn ennill un o'r dibyniaethau hyn, cyn gynted ag y bo proses ei dwf yn dod i ben.
Os ydych chi'n glynu wrth yr egwyddorion syml hyn ac yn rhedeg set o ymarferion ar y cyd ar gyfer twf, ni fydd y canlyniadau yn dod yn hir.
Ymarferion i gynyddu'r twf yn y cartref
I dyfu, rhaid cynnal ymarferion o'r fath bob dydd. Dim ond yn yr achos hwn y bydd y canlyniadau'n gyflym iawn. I gychwyn y cymhleth mae ei angen arnoch gyda'r ymarfer symlaf i droi'r pen, y torso o'r gefn, sgwatiau, yn rhedeg yn ei le. Yna gallwch fynd i'r brif ran.
- Sefwch yn wynebu'r wal ac yn codi ar y ffos, gan sychu'ch cefn yn fwyaf posibl. Ailadroddwch 5 - 10 gwaith.
- Tynnwch ar y groes, yna ymlacio'ch corff gymaint ag y bo modd a hongianwch am funud. Yn y pen draw, symudwch eich coesau yn rhydd ac ymlaen, yna - y corff i'r dde a'r chwith.
- Neidio mor uchel â phosibl, gan drosglwyddo'r grym gwrth-droi yn ei dro, yna i'r dde, yna i'r goes chwith, ac yna i'r ddau. Yn y neidio, codwch eich dde yn ôl a gadael eich dwylo i fyny, gan ymestyn, fel pe bai'n ceisio cyrraedd bar uchel anweledig.
Ailadroddwch 5 - 10 gwaith. - Gorweddwch ar eich cefn, sythwch eich coesau a rhowch eich breichiau allan i'r ochrau. Ar y llaw arall, codwch y coesau syth ar y dde a'r chwith hyd at yr ongl iawn. Ailadroddwch 5 - 10 gwaith.
- Gorweddwch ar eich stumog, sythwch eich coesau, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch cefn yn y clo. Torrwch y corff oddi ar y ddaear, plygu a chodi'ch cig eidion i fyny. Trowch drosodd, codi eich pen a'ch ysgwyddau, yna dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch 5 - 10 gwaith.
Bydd ymarferion ar gyfer twf cyflym yn fwy effeithiol os byddant yn gwneud "hitch" safonol, neu ymestyn ymarferion ar y diwedd.