Banana - ffrwythau cymharol uchel o galorïau a chalon, er gwaethaf hyn mae dietau banana lle dim ond y ffrwythau melyn gwych hyn sy'n cael eu darparu. Ac nid am ddim, oherwydd mae llawer o ffibr, mwynau a fitaminau. Mewn un ffrwyth, mae normau dyddiol fitamin C a bron heb fraster. Rydym yn awgrymu paratoi brecwast perffaith o grempaint ar sail y ffrwythau gwych hwn, a hyd yn oed heb ychwanegu blawd.
Rysáit i frechdanau banana heb flawd a siwgr
Dyma'r rysáit hawsaf a chyflymaf allan o'r awgrymiadau yn yr erthygl hon.
Cynhwysion:
- wy - 2 ddarn;
- arafu cnau coco - 50 g;
- banana - 3 darn;
- mêl - 45 ml;
- sinamon neu fanila;
- soda - 5 g.
Paratoi
Mae angen dau danciau bach arnom. Mewn un rydym yn curo wyau, ac yn yr ail ffor, rydyn ni'n glinio bananas yn gruel. Yna cymysgwch nhw ac ychwanegwch fagiau cnau coco, mel, sbeisys a soda. Rydym yn cymysgu popeth yn drylwyr ac yn ffrio mewn padell ffrio poeth, y byddwn yn ychwanegu olew llysiau ychydig iddo. Mae blas crempogau yn ymddangos yn eithaf a dim yn niwtral iawn a diolch i hyn fe allwch chi ffantasi ag ychwanegion a dyfeisio arlliwiau newydd o flas.
Brechdanau caws a banana bwthyn heb flawd
Cynhwysion:
- wy - 1 darn;
- banana - 2 ddarnau;
- siwgr - 50 g;
- caws bwthyn - 210 g;
- powdwr pobi - 10 g;
- Manga - 60 g;
- rhesins - 20 g;
- fanila.
Paratoi
Mae'n ddymunol i arllwys raisins ymlaen llaw gyda dŵr poeth, neu o leiaf rhoi dŵr â dŵr berw. Mae'r wy yn cael ei guro â siwgr a manga a gadael ychydig i'w chwyddo. Rydym yn cludo'r caws banana a bwthyn gyda fforc neu rydyn ni'n torri ar draws cymysgydd. Cymysgwch yr holl gynhwysion a chriwgenni gril fel arfer neu goginiwch yn y ffwrn. Gweini gyda hufen sur, jam neu fêl.
Gwisgo banana ar kefir heb flawd
Mae'r gwasgariadau hyn yn frwd ac aromatig, er nad yw'r burum yn cael ei ddefnyddio
Cynhwysion:
- kefir - 250 ml;
- banana - 3 darn;
- bran ceirch - 100 g;
- wy - 2 ddarn;
- siwgr - 30 g;
- halen a soda - 5 gram;
- fanila.
Paratoi
Gellir disodli coch coch gyda grinded mewn grinder coffi gyda fflamiau ceirch yn syth. Rydym yn eu llenwi â kefir, fel eu bod yn chwyddo ac yn meddalu. Ni ellir defnyddio Kefir nid y ffresni cyntaf, nid yw'n effeithio ar y blas, mae hefyd yn well ei gynhesu, felly mae brithwyr yn fwy godidog. Yn y cyfamser, trowch y banana i mewn i pure, guro'r wyau gyda siwgr a soda, ac ychwanegu halen a vanilla. Cymysgwch bopeth a pharatoi crempogau gwych, defnyddiol a blasus gyda sosban a rhywfaint o fenyn, gan ofalu'n ofalus bob un sy'n gwasanaethu â llwy.