Y fron cyw iâr yw un o'r cynhyrchion mwyaf poblogaidd ar gyfer colli pwysau. Yn arbennig, anrhydeddwch fron cyw iâr ar gyfer bodybuilders, oherwydd am 100 g mae'n cynnwys 30 g o brotein. Mae deiet ar fron cyw iâr yn cyfeirio at ddeiet protein, cytbwys. Diolch i'r brif elfen - ffiled cyw iâr, ni fyddwch yn dioddef o newyn, a bydd eich corff yn cael ei orlawn â fitaminau fitaminau A, B, asid linolig, potasiwm a ffosfforws.
Amrywiadau o ddeietau
Gall y diet ar fraster cyw iâr fod yn 7 diwrnod a 21 diwrnod.
Dewislen deiet 7 diwrnod
Y gwerth calorig dyddiol yw 1200 - 900 kcal.
Gallwch chi fwyta:
- brest cyw iâr heb y croen, wedi'i bobi yn y popty / ar y gril, wedi'i ferwi a'i goginio wedi'i stemio;
- llysiau di-starts;
- ffrwythau heb eu lladd;
- grawnfwydydd (heblaw reis gwyn a mango);
- salad gwisgo gydag olew olewydd;
- 1,5 - 2 litr o ddŵr y dydd;
- Ar gais: 1 gwydraid o win sych y dydd.
Paratowch y cyw iâr cyn coginio.
Bwydlen ddeiet 21 diwrnod
- y dydd 200 g ffiled cyw iâr (wedi'i rannu'n 4 pryd);
- y dydd 200 gram o uwd ;
- y dydd 400 g o lysiau;
- yn y dydd 2, nid ffrwythau melys.
Manteision
Yn ystod deiet ar fron cyw iâr, ni fydd angen i chi dreulio llawer o amser yn paratoi prydau, oherwydd gyda phrest cyw iâr mae'n syml - i goginio neu gacen. Yn ogystal, mae'r deiet hwn yn cynyddu imiwnedd,
Cons
Yr anfantais unig a mwyaf arwyddocaol o ddeiet ar frys a llysiau cyw iâr yw bod eich gweithgaredd, yn enwedig yn y dyddiau cyntaf, yn gostwng yn sydyn. Mae lliniaru neu golli cryfder sylweddol yn bosibl.
Ond, alas, mae'r holl symptomau hyn yn cynnwys pob protein a diet carb-isel . Os oes canlyniadau mwy difrifol (er enghraifft, anhwylder stumog o laweredd protein), dylech ymgynghori â meddyg a stopio'r diet cyw iâr (o leiaf dros dro).